Kućni predmeti čineći vas umornim

Ako prođete kroz dana bez ikakvog pojma zašto, vaš dom može biti krivac. Očito, uređenje vašeg doma, uređaji i način života mogu utjecati na vaše stanje duha i na to koliko je noćni san ugodan. Pazite na ove kućanske predmete koji mogu negativno utjecati na vaše zzz-ove i čineći da se sljedeći dan osjećate umorno:

1. Tvoja klopa

Naravno, odmarate se ne čišćenje, ali to bi moglo uzrokovati da se još više umorite: A Studija Instituta za neuroznanost Sveučilišta Princeton otkrio da neuredan, neorganiziran okoliš zbog vas troši mentalnu energiju na stres, što povećava vašu iscrpljenost.

2. Vaši plavi zidovi

studija Travelodge istraživao je boje spavaće sobe u 2.000 domova i ustanovio da plavi zidovi pomažu usporiti rad srca, smanjuju krvni tlak i čine da se osjećate pospano. Dobro za vašu spavaću sobu, loše za bilo gdje drugo u vašem domu.

3. Vaš TV

I zaslon vašeg tabletnog računala. Oboje odiše

plave valne duljine koje suzbijaju proizvodnju vašeg melatonina u mozgu (kemikalija koja vas čini umornima i pomaže vam zaspati), što znači da je veća vjerojatnost da ćete imati kraći poremećen san, što će vas sljedeći umoriti dan.

4. Vaš Aparat za kavu

Iako je ovaj uređaj spas za život ujutro, dođite poslijepodne ili navečer, to bi mogao biti razlog da zaspite za vrijeme večere. Iako je kofein stimulans i povećava vašu energiju, to efekt se vremenom nestaje i kasnije vam ostaje loše. Ili ste možda upravo (ne) osvojili genetsku lutriju - ovisno o vašem metabolizmu, kofein vas zapravo može samo uspavati.

5. Vaša košarica

Da noćna kapica moglo bi vam pomoći da zaspite brže, ali kvaliteta sna koju ćete dobiti nakon čaše crnog vina ispod razine - očekujte nemirnu noć i za budi se češće, što ćeš sigurno osjetiti sljedećeg jutra kada je gotovo nemoguće puzati van krevet.

6. Vaša svijeća od lavande

Naravno, ovaj miris je super opuštajući, ali iz istog razloga može vas umoriti. Psiholozi sa Sveučilišta Wesleyan ustanovili su da su ljudi koji su njušili taj miris prije spavanja snažnije spavali - tako da ga ne morate bacati u potpunosti, ali možda se tijekom dana držite svijeće mirisa ili citrusa, a lavanda kao prije spavanja ritual.

7. Vaša omiljena junk food

Odložite čips od krumpira: Hrana napunjena jednostavnim ugljikohidratima i šećerom rezultira čestim špicama šećera u krvi, a slijede oštri kapi zbog kojih ćete osjećati se umorno s vremenom.

8. Vaša postavka niskog termostata

Studije su otkrile da je optimalna temperatura za spavanje zapravo prilično cool 60 do 68 stupnjeva Farenhajta - Dakle, ako kućno držite prohladno, možda ćete se osjećati spremnim za drijemanje tijekom dana, umjesto po gužvi.

9. Tvoj mobitel

Iz istog razloga, ovaj je uređaj super ovisnik (stalna komunikacija!), Umoruje vas tijekom dana: Studija Nacionalne zaklade za spavanje utvrdila je da Probudilo se 20 posto ljudi u dobi od 19 do 29 godina pozivom, tekstom ili e-poštom barem nekoliko puta noću. Taj prekinuti san čini užurban dan poslije.

10. Vaše nacrtane zavjese

Jedna studija o radnicima s uredima s prozorima za stihove onima bez kojih je otkriveno da su ljudi koji su cijeli dan bili izloženi prirodnoj svjetlosti u prosjeku spavali Još 46 minuta po noći. Isto vrijedi i za vaš dom: Više prirodnog svjetla pomoći će vam da bolje spavate noću i da se sljedećeg dana osjećate odmornije.