Country Living urednici odabiru svaki istaknuti proizvod. Ako kupite od veze, možda ćemo zaraditi proviziju. Više o nama.
Djeca imaju beskrajne količine energije, pa ih natjerati da se u razumnom satu zatvore na neko vrijeme ponekad mogu biti gotovo nemoguće. No, dok se nekoliko sati izgubljenog sna može činiti bezopasnim, može biti štetnije nego što mislite.
Studije pokazuju da dječji kognitivni, emocionalni i fizički razvoj ima koristi od ranijeg spavanja. Pa što točno znači "ranije"? Najzdravije vrijeme za spavanje je, prema istraživanjima, između 18 sati. i 9 sati.
Umetanje djece u krevet prije nego što sunce zađe može izgledati pretjerano, ali čak i dodatni sat spavanja itekako vrijedi. 2012 pedijatrija studija pokazali su da su djeca, u dobi od 7 do 11 godina, koja su otišla u krevet samo jedan sat ranije pet noći u tjednu, bili budniji i manje razdražljivi u školi. Prednosti su još veće za mlađu djecu; nedavna studija od 18 mjeseci starijih mališana bolje su povezali "motoričku funkciju, jezik i socijalnu funkciju" s odlaskom u krevet prije 22:00.
Ali, to ne znači da bi svako dijete trebalo biti u 19.30 sati. rok spavanja. Raspored napajanja, starost i nekoliko drugih stvari faktor su djetetovog savršenog vremena spavanja. Ako shvatite što najbolje djeluje za vaše dijete, bit će nekih pokušaja i pogreške. U nedavnom škriljac članak, gdje se dotiče prednosti "apsurdnih ranih spavanja", mama Melinda Wenner Moyer predlaže slijediti pedijatrijsku tehniku Marc Weissbluth:
Pokušajte staviti dijete u krevet 20 minuta ranije na nekoliko noći i gledati što se događa. Ako lako zaspi, postoji velika vjerojatnost da bi trebao otići ranije u krevet.
Što ako vam radni raspored ne dopušta prilagođavanje za vrijeme spavanja? Weissbluth također ima neke ideje o tome.
- Pripremite večeru prije vremena kako bi vaša djeca mogla jesti čim prije dođu kući i kreću u krevet.
- Osobito u kasne noći, ujutro spakirajte večeru kako bi ga njegovatelj djeteta mogao tamo nahraniti.
Međutim, uspijevate, prednosti prizivanja Sandmana ranije definitivno nadmašuju nedostatke - čak i ako traje samo 20 minuta.
[H / t Crveni tricikl
Iz:Dan žena SAD