Što je razvod spavanja

Ako je vaš partner drži te budnim noću hrkanje, često ustajanje, krađa navlaka ili jednostavno dosadan u krevetu, možda je vrijeme za razvod. Razvod iz sna, to jest. Što je razvod spavanja, pitate? Mnogi parovi koji prekidaju međusobni noćni odmor pronašli su utočište u spavanju i otkrili da to pomaže ne samo kvocijentu zatvarača očiju, nego i njihovoj vezi. Prema a istraživanje iz Slumber Clouda, 12 posto američkih parova podnijelo je zahtjev za razvod spavanja, a 30 posto ih je raspravljalo.

"Kao par, ako i vi uživajte spavati zajedno a to može učiniti bez da jedna strana ometa san drugog, onda je to sjajan ishod. Međutim, to ne znači da je vaš odnos bolji od para koji spava odvojeno ", kaže Jennifer Adams, autor od Spavaći apart ne propada, koja spava u odvojenoj sobi od svog supruga od 15 godina. "Stotine tisuća parova kreće se u odvojene sobe svake večeri i uživaju u punom životu i sjajnim vezama, jer se svako veče lijepo naspavaju."

Zajedničko spavanje ima dugu i kompliciranu povijest

Socijalna norma bračnih parova spavali zajedno ni u jednom krevetu zapravo nije tako čvrsto uspostavljeno. Atlas Obscura objašnjava da su kućanstva do viktorijanskih vremena često ležala zajedno, i to iz potrebe, tako i da potiču zajednicu. U srednjem vijeku, seljaci su često spavali na podu s cijelom obitelji - uključujući i stoku - da bi tijekom noći bili topli i sigurni. I kako su kreveti postali u modi u 15^th stoljeću ljudi su ih gradili tako velike i raskošne koliko su si mogli priuštiti, s dovoljno prostora da ih svi dijele i vežu dok se prešućuju. Samo bi gornja kore imala više kreveta, a čak i tada, sluge su često spavale sa svojim gospodarima i damama kako bi im mogle biti naklonjene i nazvati ih u trenu.

Bilo je to tek sredinom 19^th stoljeća odvojeni kreveti postali su norma, uglavnom za izbjegavanje širenja mikroba između bliskih tijela i obilježavanje žena koje su prihvatile svoju novoosnovanu neovisnost. Postavljanje bračnih kreveta značilo je da se žene ne moraju neprestano stavljati na raspolaganje svojim muževima, svojevrsnom seksualnom revolucijom za vrijeme spavanja koja je trajala 1970-ih. Tek tada se ugledao blizanac, pa su ljudi počeli odvojeno spavati kao razborito i staromodno. To je dovelo do ponovnog uspona u bliskom zapetljavanju koji danas većina od nas očekuje od bračnih parova.

Ali spavanje odvojeno može vam pomoći u vezi

centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje većini odraslih osoba barem sedam sati sna dnevno, a propuštanje može dovesti do vjenčanja između vas i vašeg partnera te utjecati na vaše zdravlje. 2016. studija ustanovio da se problemi sa spavanjem i problemi u vezi obično događaju istovremeno, i još jedan 2013. studija dodaje da kada jedan partner uspava noćni san zbog drugih noćnih poremećaja, to slijedi sljedeći dan.

Kad je Adams provodio istraživanje za svoju knjigu, čula se s mnogim parovima koji su prijavili hrkanje, zakazati neusklađenosti, ekološke sklonosti i kretanje u krevetu kao razloge zbog kojih su odlučili spavati odvojeno. A taj izbor zaista može preokrenuti odnos. "Čim dobijete san koji vam je potreban, gotovo da mogu jamčiti da će veza procvjetati jer vam neće biti uskraćeno spavanje", kaže ona. "Osjećaji ljutnje koji proizlaze iz toga leži budan svaka ili većina noći destruktivne su za vezu i suočavanje s onim osjećajima ogorčenosti kada se ne preporučuje uspavljivanje spavanja. "

Vaše zdravlje također ima koristi od boljeg sna

Teško je pronaći aspekt svog zdravlja od koga nema koristi restorativni san, kaže glasnogovornica Nacionalne zaklade za spavanje Natalie D. Dautovich, dr. Sc. „Među mnogim drugim funkcijama, zdrav san važan je za liječenje i obnavljanje srca i krvnih žila, smanjenje rizika od pretilosti, promicanje zdravog kognitivnog funkcioniranja i promicanje zdravog imunološkog odgovora ", rekla je objašnjava.

Vaše zdravlje može vidjeti negativno utjecaji poremećenog sna, čak i ako se ne sjećate buditi se tijekom noći. "Tijekom noći napredujemo kroz više faza sna, uključujući i vrijeme u dubljim fazama sna", objašnjava ona. "Ako vam se san prekida više puta tijekom noći, možda ćete više vremena provoditi u lakšim fazama sna, koje su manje restorativne."

Kako započeti razgovor

Ako želite isprobati razvod iz spavanja za sebe, Adams kaže da su vrijeme i ton važni. "Budi siguran vas znajte zašto želite odvojeno spavati i budite vrlo jasni partneru da to nije čin odbijanja ", savjetuje ona. „Svodi se na dokazivanje da ne pokušavate izbjeći partnera, fokusirani ste na to pronalaženje okruženja koji vam pomaže da dobro zaspite. "

Adams preporučuje odabir vremena kada oboje imate dovoljno vremena za razgovor i pažljivo objašnjavanje razloga zbog kojih želite pokušati spavati odvojeno. Slušajte svog partnera i dajte sve od sebe kako biste im olakšali um, pogotovo ako oni izražavaju osjećaj povrijeđenosti ili odbačenosti. I shvatite da razvod u spavanju možda nije jednokratna rasprava. Mnogi parovi trebaju vremena i pokušaja i pogreške kako bi pronašli najbolje odvojene situacije za spavanje za njih aranžmani za spavanje može biti jednako individualan kao i vaš odnos. "Svaki će par znati svoje granice komunikacije i ono što njihov partner smatra važnim", kaže ona.