Što uzrokuje napad panike?

Uzrok broj jedan ima više od trećine oboljelih od napada panike, otkrivaju nova istraživanja

• Što uzrokuje napad panike? Novo istraživanje otkriva 4 najčešće pokretača u Velikoj Britaniji.

• Saznajte što učiniti ako ne znate što uzrokuje vaše napade panike.

• Saznajte kako potražiti pomoć ako patite od anksioznosti i napadaja panike.

Napad panike može biti zastrašujuće i uznemirujuće iskustvo, što uzrokuje nedostatak daha, povećan broj otkucaja srca i mučninu. ostali fizički simptomi. To je bijeg tijela ili borbena reakcija na uočene opasne situacije.

Znamo da su napadi anksioznosti i panike različiti za svakog pojedinca, ali nova studija, koju su proveli stručnjaci za anksioznost i paniku bcalm, utvrdio je da su neki okidači panike mnogo češći od ostalih.

U britanskoj studiji od 1000 oboljelih od napada panike, više od trećine (35%) reklo je da su prepune sobe glavni okidač. Značajno je da je zbog toga više utjecalo na muškarce, a njih 40% navodi da je to okidač broj jedan, u usporedbi s 33% žena.

Prema istraživanju, najčešći svakodnevni pokretači panike u Velikoj Britaniji su:

1. Prepune sobe - osjećaj zarobljenosti i klaustrofobije, nesposoban za bijeg.

2. Biti u krevetu - uobičajeno vrijeme da se misli, brige i brige grade u našim umovima i stvaraju fizički napad.

3. Biti u autu - osjećaj zarobljenosti i klaustrofobije, nesposoban za bijeg.

4. Dolazak u lift s nekim drugim - osjećaj zarobljenosti i klaustrofobije, nesposoban za bijeg. Osim toga, niste u kontroli.

Alberto RuggieriGetty Images

Istraživanje je također otkrilo da je dob faktor koji utječe na okidače napada panike. Ljudi stariji od 55 godina ili najmanje bili su pogođeni pretrpanim prostorijama, s tim da je nešto više od četvrtine reklo da je to njihov glavni okidač. Dok je u dobnoj skupini 35-44 godine, 41% reklo da je to njihov najčešći okidač.

Nalazi se da lokacija nije veliki utjecajni faktor, iako je za Londončane dvostruko vjerojatnije da će imati paniku izazvanu avionom nego ljudi iz drugih dijelova Velike Britanije.

Ne znate što uzrokuje vaše napade panike?

Za neke anksioznost i panični napadiznajući točan okidač njihovih napada bio bi luksuz, jer mnogi od njih nisu u stanju staviti prst u ono što uzrokuje nalet energije. Studija je to odrazila, s 28% osjeća da nema jasnog pokretača njihovog napada.

"To može biti problem po sebi, jer bez poznatog pokretača, oboljeli ostaju otvoreni za mogućnost da se epizoda dogodi bez obzira na kontekst", izjavio je Geoffrey Wolf, suosnivač bcalma Huffington Post. "Ne mogu izbjeći nepoznate okidače na način na koji to mogu ljudi s poznatim okidačima. To je začarani krug. "

Ako patite od napada panike i ne znate okidač. Pokušajte sljedeći postupak sljedeći put kad se jedan dogodi - znamo da može biti teško pokrenuti racionalni moždani post-napad, ali pokušajte najbolje što biste mogli ponovo preuzeti kontrolu.

• Napišite napad panike, dopustite svom tijelu i um da se smiri i pijte puno vode.

• Kad se smirite, razmislite o onome što se dogodilo u trenucima koji su doveli do napada - što ste radili? O čemu ste razmišljali? Što ste gledali? S kim ste razgovarali? U kakvoj ste situaciji bili?

• Zapišite svoje odgovore i pokušajte biti što detaljniji.

• Učinite to nakon svakog napada panike i pokušajte uspostaviti vezu između bilješki koje vodite. Možda postoji osoba, misao, osjećaj ili situacija koja ih sve povezuje. Ako posjetite liječnika, uzmite ove bilješke sa sobom.

Kako potražiti pomoć ...

• Obratite se svom liječniku koji će vam moći dati liječničku procjenu i uputiti potrebne preporuke i dati savjet.
• Upisite se na tečaj Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). To su često tečajevi od oko šest tjedana koji vam pružaju praktične metode i nove načine razmišljanja koji će vam pomoći u borbi protiv vlastitih anksioznih misli i briga. Nazovit će vas liječnik opće prakse ili se putem vijeća možete raspitati o lokalnim službama u vašem području.
• Istražite web stranice kao što su Anksioznost UK i Umkoji obojica imaju na raspolaganju niz sredstava samopomoći i mogućnosti podrške.
• Preuzmite aplikaciju. Postoji čitav niz aplikacija koje se mogu preuzimati na vaš telefon, tablet ili računalo koje promiču smirenost i opuštanje. NHS preporučuju Zaustavi se, diši i razmišljaj i Slobodni prostor, između ostalih. Pročitajte njihove cijeli popis ovdje.