Country Living urednici odabiru svaki istaknuti proizvod. Ako kupite od veze, možda ćemo zaraditi proviziju. Više o nama.
Nema sumnje u to: James Earl Jones je ikona. Legendarnog glumca, koji sada ima 86 godina, vjerojatno obožavatelji širom svijeta poznaju kao nepogrešiv glas Darth Vadera u Ratovi zvijezda i Mufasa u Kralj lavova. Ali jedna stvar vjerojatno većina ljudi nemoj znati o Jonesu je da ima dijabetes tipa 2, o kojem javno govori prvi put u 20 godina.
Jones je zapravo za svoj dijabetes saznao slučajno, što nije neuobičajeno. Više od Dijagnosticirano je 1,4 milijuna ljudi s dijabetesom tipa 2 svake godine, a ponekad ne postoji jasno naznačen način da ga imate.
"Nisam primjetio nikakve simptome", kaže Jones. "Nadala sam se programu prehrane i vježbanja nadajući se smršavjeti i završio zaspavši sjedeći na klupi u teretani. Moj liječnik, koji se tamo nalazio, rekao je da to nije normalno. Potaknuo me da idem na test, a ja jesam - i tu je bilo: dijabetes tipa 2. Udario me kao grom. "
Dijagnoza ga je prisilila da počne pažljivije paziti na svoje zdravlje.
"Morao sam se prekvalificirati kako bih bio svjestan kad mi tijelo nešto govori", kaže Jones. "Obično s niskim šećerom u krvi to je lako primijetiti. S visokim šećerom u krvi to nije tako lako, a to može biti najopasniji aspekt dijabetesa tipa 2. "
Ali odlučan je da ne dopusti stanju da ga spriječi da radi ono što voli.
"Mogu živjeti do te mjere da mogu obaviti sav posao koji sam radio prije 10 godina", kaže on. "Obožavam raditi, a u svojim godinama još uvijek volim biti u stanju da postavljam osam predstava tjedno na predstavu ili da vodim dug raspored ako radim film ili televiziju. Nisam želio da to prestane, pa sam morao preuzeti odgovornost svojim stanjem. "
Jones je imao pravi udio u borbi sa šećernom bolešću i održavanjem ravnoteže šećera u krvi u posljednja dva desetljeća, ali postoje četiri ključne stvari za koje kaže da mu pomažu da živi dobro:
1. Imajte čvrstu grupu za podršku
"Moja supruga, moj menadžer i moj pomoćnik - koji je ujedno i moj sin - uvijek su tu da me podrže i osiguraju da jedem zdravije što mogu. Ne odlazim od kuće bez svog sina ", kaže Jones.
John Anderson, dr. Med, prošli predsjednik znanosti i medicine Američke udruge za dijabetes, kaže da je Jones u pravu na novac.
"Svi s dijabetesom tipa 2 su različiti. Dolazimo s različitim pozadinama, razinama obrazovanja, sustavima podrške i razinom motivacije ", kaže dr. Anderson. "Zaista je važno biti u komunikaciji s cijelim timom koji se brine za vas. Vaš liječnik, vaš dijetetičar, odgajatelj dijabetesa. Pobrinite se da terapija djeluje na vas. "
2. Držite se uravnotežene prehrane
Jones priznaje da mu je najveća borba uravnoteženje šećera u krvi - i ograničavanje poslastica koje on voli.
"To može biti tako frustrirajuće. Prošao sam nekoliko krvnih pretraga sinoć i jutros, i nevjerojatno je što učite ", kaže on. "Postoje određene stvari koje su mi dopuštene, a određene stvari mi nisu dopuštene. Ponekad će me obitelj uhvatiti kako ispijam kolačić. Na meni su. "
3. Neka vježba
Biti aktivan ima brojne zdravstvene prednosti, ali posebno je važno onima koji pokušavaju kontrolirati dijabetes. Jonesova vježba izbora? Izlasci na otvorenom sa svojim omiljenim ljudima.
"Obožavam šetati vani sa svojom obitelji", kaže on. "To mi je najzabavnije - posebno u proljeće s ovim lijepim vremenom."
4. Obratite pažnju na mentalno zdravlje
Iako se često zanemaruje, održavanje mentalnog zdravlja presudan je dio življenja sa bilo kojim zdravstvenim stanjem - uključujući i dijabetes.
"Kada imate kroničnu bolest, posebice onu poput dijabetesa, komorbidno stanje poput poremećaja ponašanja i depresija ono je što nazivamo "dijabetesnim stresom", "objašnjava Anderson. "On igra veliku ulogu, pa je važno da pacijent - kao i tko se brine za tu osobu - to istraži".
Jones priznaje da nije uvijek bio u skladu s njegovim mentalnim zdravljem, ali sada se svjesno trudi da tijekom dana posveti pažnju svom raspoloženju.
"Primjećujem kada sam umoran - to je kao da sam u nevolji", kaže on. "Ali morao sam naučiti razlikovati kad to postane depresija, a još nisam baš dobar u tome. Ali barem sam na to upozoren. "
Jones radi na podizanju svijesti o svom stanju kroz ICanImagine.com, gdje posjetitelji mogu obaviti kviz i naučiti načine kako bolje upravljati dijabetesom tipa 2. Svaki put kad se preuzme kviz, donaciji se daje Američka udruga za dijabetes.
Iz:Dobro vođenje SAD-a