Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Oni koji radije drže hladnu temperaturu u spavaćoj sobi dok uhvataju zatvoreni pogled, možda su nešto na tome. Prema članku koji je napisao dr. Christopher Winter, medicinski direktor u Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, a objavio je Huffington Post, temperature naše spavaće sobe mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju spavanje.
Iako većina nas noću ne bi razmišljala o temperaturi naše spavaće sobe (osim ako pokušavate uštedjeti novac), Winter kaže da bi naše sobe trebale biti od 60 do 67 stupnjeva Fahrenheita za najbolje spavati. Ako temperatura prijeđe 75 stupnjeva ili ispod 54 stupnja, to može uzrokovati da se ljudi bacaju i okreću cijelu noć.
Zašto je važan broj na termostatu? Naše tjelesne temperature prirodno vrše i opadaju tijekom razdoblja od 24 sata, a najveći broj pojavljuje se u kasno poslijepodne i najniži oko 5:00 sati. Spavanje obično počinje kada nam padne tjelesna temperatura, pa nas hladnija soba može potaknuti da zaspimo brže.
Ako obećanje više spavanja nije dovoljno, postoje puno drugih razloga da se zrak ohladi:
Spavat ćete mirnije
To istraživanje je pokazalo na Sveučilištu Južna Australija javljaju se određeni oblici nesanice s lošom regulacijom tjelesne temperature. Ako imate problema sa zaspavanjem noću, hladnija soba mogla bi vam pomoći da se tijelo dovoljno ohladi da dosegne razinu dubljeg, restorativnog sna.
Zbog toga ćete izgledati mlado
Spavanje u sobi toplije od 70 stupnjeva spriječit će vaše tijelo da oslobađa melatonin, jedan od najboljih tjelesnih hormona protiv starenja. Jednom kada zaspimo u potpunom mraku i padne nam tjelesna temperatura, on oslobađa melatonin i pokreće lagano zahlađenje u tijelu.
Može vam pomoći izgubiti kilograme
Prema Huffington Post, naturopatski liječnik Natasha Turner kaže da će se s padom tjelesne temperature i oslobađanjem hormona rasta stresni kortizol smanjiti i sa zdravim spavanjem.
Kad ne možete dovoljno spavati, probudit ćete se s visokom razinom kortizola - što znači da je veća vjerojatnost da ćete posegnuti za kutijom kolačića i povećati anksioznost.
Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti
Jedno je istraživanje otkrilo da spava u sobi postavljen na 66 stupnjeva može pomoći u sprečavanju određenih metaboličkih bolesti, poput dijabetesa. Sudionici ne samo da su sagorjeli više kalorija kada su bili budni, već su i gotovo udvostručili svoju količinu smeđe masti ili dobre masti, što tijelu omogućuje pohranjivanje manje kalorija. S vremenom to može sniziti rizik od metaboličkih bolesti.
Dakle, stavite svoje omiljene PJ-ove, izbjegavajte stavljati grijanje i spremite se za uhvatiti neke zzzs. 😴
(H / t Jednostavno većina)
Iz:prima