Zbogom, Blues Super Smoothie
Kada ste bla, malo prehrane može učiniti čuda. Ovaj pametno imenovani smoothie prepun je borovnica antioksidansa, spirulije koja sadrži vitamine i dobrih masnih kiselina iz chia sjemenki koje pomažu u raspoloženju i (srcu!) Zdravlju srca.
Dobijte recept na Čista Ella.
Ovaj se članak izvorno pojavio na Redbook.com.
Sunčanica Smoothie
Razmislite o ovom svom novom izboru ujutro. Za razliku od kave, koja vaše tijelo opskrbljuje kofeinom, ovaj smoothie uključuje kivi, limunov sok i sok od naranče, koji su napunjen vitaminom C koji će vašem organizmu olakšati štetne slobodne radikale - i jamčiti siguran prolaz svima koji se usude preći i vaš put rano.
2 šalice svježe nasjeckanog kelja
2 kivija, oguljena, narezana
1 1/4 šalice soka od naranče
2 žlice svježe iscijeđenog limunovog soka
4–5 kockica leda
Kombinirajte sastojke i miješajte dok ne postane glatko. Ulijte u čašu i odmah poslužite.
Recept izvađen iz Vegetarijanski smoothie i sokovi sa skraćenim radnim vremenomnapisala Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie od lubenice
Čak i ako nisu na razini migrene, glavobolje se pobrkaju s vašim fokusom i čine da se želite popeti u duboku, mračnu, antisocijalnu špilju. Najlakši način da ih izliječite nije aspirin, već hidratacija, odakle dolazi ovaj veseli ružičasti napitak. Lubenica je oko 90 posto H20, pa pijuckajući po šalicu i pol pomaže joj skinuti rub.
Dobijte recept na CitronLimette.
Maco Smoothie ne baš tako raspoložen
Kad naduvavanje nadimanja, razdražljivost i ludi hormoni, ponekad nas mogu provesti samo čuda - ili pravi smoothie. Maca, ključni sastojak ove biljke, je peruanska biljka za koju se kaže da pomaže u svemu, od povećanja razine energije do regulacije hormona.
Dobijte recept na Uzašašća Kuhinja.
Energy Smoothie od jagode i špinata
Kad vam popis obveza nadmaši motivaciju i jednostavno ne možete pronaći energiju da išta postignete, vrijeme je za špinat. Listovi zelene boje ispunjeni su željezom i magnezijem, a oba su ključna za pomoć vašem tijelu da učinkovito koristi energiju.
Dobijte recept na Čista Ella.
Kadulja
Odmaknite se od automata i zaustavite uređaj vješalica, sada. Chia sjemenke ne samo da su prepune vlakana za punjenje, već vam daju snagu da upotpunite dan snažnim.
1 svježe napučeni mladi tajlandski kokos (meso i voda)
1/2 šalice papaje
2 žlice natopljene goji bobice
1 žličica chia sjemenki
1/2 šalice peršina
1/2 srednje smrznute banane
3 datuma, bez korova
Pomiješajte i poslužite.
Recept izvađen iz Generacija sokova napisao Eric Helms. Touchstone, 2014.
Mint-Berry Smoothie
Pa možda niste poslušali naše savjete o tome kako da svoj slobodni dan započnete sunčanim smoothiejem, a dođite rano popodne, osjetite dah za kavu. Naprava, koja također sadrži fitonutrijent koji može pomoći u sprječavanju više vrsta raka, sigurno će to popraviti.
1/2 banane
1/2 šalice smrznutih miješanih bobica
1 jabuka, korica, sjeckana
1/2 šalice vode
2 žličice meda ili nektar agave (neobvezno)
10-12 svježih listova mente
Kombinirajte sastojke i miješajte dok ne postane glatko. Ulijte u čašu i odmah poslužite.
Recept izvađen iz Vegetarijanski smoothie i sokovi sa skraćenim radnim vremenomnapisala Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Kokosov kale-smoothie
Dok pokušavate vratiti svoje tijelo na plaži, pazite da na njega nanesete lisnato zelenilo poput kelja. Zeleno sadrži spoj koji pomaže u borbi protiv upale, tako da se možete odmoriti nakon što pokažete onoj gazištu tko je šef.
1 smrznuta banana
1 šalica smrznutog nasjeckanog kelja
1 1/2 šalice kokosovog mlijeka
1 žličica mljevenog brašna od lanenog sjemena
1 žličica meda ili nektara agave
1/4 žlice ekstrakta kokosa
Kombinirajte sastojke i miješajte dok ne postane glatko. Ulijte u čašu i odmah poslužite.
Recept izvađen iz Vegetarijanski smoothie i sokovi sa skraćenim radnim vremenom napisala Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Breskve i zelje
Nekoliko ovih sočnih plodova dnevno sprečavaju bore. Breskve sadrže visoko klorogensku kiselinu, antioksidans koji pomaže usporiti proces starenja. A zahvaljujući bademovom mlijeku, ovo je piće glatko i kremasto - gotovo poput deserta.
1 šalica špinata
1/2 šalice breskve
1/2 srednje smrznute banane
1 šalica bademovog mlijeka
3 datuma, bez korova
Pomiješajte i poslužite.
Recept izvađen iz Generacija sokova napisao Eric Helms. Touchstone, 2014.