Najbolji i najnoviji načini za očuvanje vida nemaju nikakve veze s onim što jede Bugs Bunny. Kliknite da biste vidjeli koje namirnice pogodne za vid koji trebate uključiti u svoj izbornik, koje vrste specifikacija treba uzeti u obzir i još mnogo toga.
Nova istraživanja pokazuju da je ključno u prehranu uključiti dovoljno sljedećih hranjivih sastojaka:
Vitamin C Ovaj antioksidans pomaže u zaštiti oči od oštećenja od UV zraka. Unosite najmanje 200 mg dnevno jedući voće i povrće bogate C-om, uključujući brokoli (81 mg po šalici), jagode (84 mg po šalici) i bilo koje agrume. Jedna srednja naranča sadrži 98 mg vitamina C (168% vaših dnevnih potreba).
Omega-3 masne kiseline Studije pokazuju da omega-3, posebno vrsta lososa i tune - mogu vam smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije. Dodajte ih svom jelovniku dva puta tjedno ili isprobajte dodatak ribljeg ulja koji sadrži 220 mg DHA, omega-3 koji ima najveći utjecaj na vid.
Cinkov Neka istraživanja otkrila su da nedostatak cinka može dovesti do lošeg noćnog vida, katarakte i degeneracije makule. Mršavo crveno meso, piletina i orasi dobri su izvori - ili pokušajte s dodatkom od najmanje 8 mg dnevno.
ELIZABETH SOMER, RD, nutricionist, Salem, OR, i autor, Jesti svoj put do seksi
Vremenom, izlaganje suncu može povećati rizik od katarakte i degeneracije makule, što je vodeći uzrok sljepoće u SAD-u Ako nosite kontaktne leće, uzmite u obzir i one koje imaju ugrađenu UV zaštitu (pored toga do sunčane naočale). I zapamtite, tamniji ili skuplji par nije uvijek bolji - ono što je važno jest da leće nude 99% UVA i UVB zaštitu.
MONICA L. MONICA, dr. Med., Glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju
U nekom će trenutku praktički svatko razviti stanje zvano prezbiopija i trebati naočale za čitanje. Iako to ne možete spriječiti (oko 40. godine, leće očiju počinju gubiti elastičnost koja olakšava fokusiranje), limenka izbjegavajte prateće glavobolje.
Pokušajte s nekim specifikacijama Kupite par iz apoteke čim imate problema s malim otiskom. Odaberite par s najmanjom snagom koji će vam pomoći da jasno čitate (počinju u 1.00) - prejaki objektiv može uzrokovati bol u glavi. Također se prijavite kod svog doktora za slučaj da vam treba recept.
Odmarajte se Prilikom čitanja na telefonu, korištenja računala ili tableta ili gledanja televizije kroz duže vremensko razdoblje ne zaboravite da svakih 20 minuta skrenete pogled i usredotočite se na nešto drugo u sobi. Ovo će vam pomoći da trepnete više i smanjite opterećenje očiju.
Pitajte svog liječnika o multifokalnim lećama Ovi kontakti mogu pomoći vašim očima da se usredotoče i na bližu i na daleku stranu. Novi modeli su lakši, tanji i daleko udobniji nego što su bili nekad.
GLENDA SECOR, OD, glasnogovornica Američke akademije za optometriju