Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Stres je svakodnevna pojava. Mnogi od nas provode svoj život zauzet, skačući s jednog zadatka na drugi.
"Kako si danas?" više nije odgovoreno potvrdom o tome kako zapravo jesmo, već više o onome što radimo. "Oh znate, zauzeto".
I ne samo to, naša zauzetost sprečava nas da odvojimo vrijeme za zaustavljanje i miris cvijeća da tako kažemo, da uživamo u sadašnjem trenutku, uživamo tko smo i kako cijenimo život.
Što je stres?
Stres je iscrpljujuće stanje koje nas može zaustaviti na našim tragovima. Mnogi u znanstvenoj zajednici ne vjeruju da su većina bolesti i oboljenja uzrokovana dugotrajnim stresom.
Dr Mauo s klinike Maou je vjerovao da su mnogi ljudi umrli bez brige. Iako ih nećemo izravno ubiti, to bi moglo dovesti do problema s cirkulacijom, problema s organima, raka i mnogih drugih stanja. Većina svijeta na svijetu nema ideje da se ubijamo kao rezultat užurbanog, stresnog načina života.
Geber86Getty Images
Kako možemo biti manje pod stresom?
Smiješna stvar o stresu je, kad je to potpuno u našim umovima. Iako su poput našeg šefa, neki, ili naša djeca stresno čine svoje živote, nisu. Ništa nas ne može naglasiti bez našeg dopuštenja. Naš je rezultat situacije što stvara stres. Čime smo ovo uspostavili, dobro nam ide kad učimo kako bismo to mogli.
Trik je napraviti svjesno djelo ne dopuštajući našem prvom stresu. Postoje mnoge tehnike koje možete koristiti:
- Tehnike čišćenja
- mindfulness
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Razmišljajući logično, još je jedan sjajan način da prestanete biti pod stresom.
Kontrola stresa
Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u upravljanju stresom:
✔️ Usporite
Uložite svjesni napor da usporite. Dopusti samo jednu misao odjednom. Uostalom, vi ste u potpunom nadzoru svog uma. Budite svjesni svog stresa i poduzmite odgovarajuće korake da biste se povukli u tiše. To možete postići vizualizacijom. Idite.
Sjetite se vremena kad ste se osjećali mirno i mirno, poput vremena u kojem ste sjedili na mirnoj plaži ili u šetnji selom. Ili zamislite kako ležite na travi i gledate zvijezde na noćno nebo.
Neka bude mjesto na kojemu se možete povući. U mislima ponovite riječi: "Osjećam se opušteno", prepuštajući se napetosti da napusti vaše mišiće. Oslobađanje tenisa iz vaših mišića važno je jer bi se opušteno mnogo više razmišljalo.
✔️ Vježbajte pažljivost
Postanite svjesni sadašnjeg trenutka primjenjujući pažljivost. mindfulness nije u tome da zaboravimo što se događa, već da postajemo sve svjesniji osjećaja, zvukova i slika u sadašnjem trenutku.
Cilj je osjetiti osjećaj odjeće na tijelu, osvijestiti svoje disanje, onoga što govorite ili čak kakve su vaše emocije. Samo promatrajte bez suda. Ovo je sjajna vježba koju trebate raditi svakodnevno - čak i nekoliko minuta svaki dan.
✔️ Pozitivno razmišljanje
Otprilike 90.000 misli nam prođe kroz glavu svakog sata, a procjenjuje se da je do 70% njih (koliko ih nema na svijetu) negativno. A to nije od stresa koji proživljavamo iz negativnih misli.
Ne prihvaćajte ih samo, prihvatite ih kao misli koje dolaze i odlaze. To je dobar idemo imati zalihu pozitivnih misli. Nekoliko je primjera misli o vašoj obitelji, vašoj galami ili vremenu koje ste imali nedavno.
✔️ Prijatelji i obitelj
Važno je imati ljude oko sebe s kojima možete razgovarati o svom draguljuѕ. Kao ljudska bića potrebna nam je socijalna intimnost. I intimnošću, ne radi se o broju sljedbenika na twitteru, snapchatu i tako dalje.
Usredotočite se na pet ili više ključnih odnosa koji su za vas pozitivni i u koje želite uložiti. Uložite svjesni napor da se povežete, smisleno. Bilo da je to običan telefonski ili videopoziv, sastanak na kavi ili slično.
✔️ Humor
Smijeh je učinkovito uklanjanje stresa. Samo to činiš dobrom, ali i zabavno!
✔️ Pojednostavite i organizirajte svoj dan
Veći stres za mnoge od njih je njihov užurbani životni stil. Pokušavaju ugurati previše stvari u svoj dan, a na ovo su mnogi i dezorganizirani. Ako ovo opisujete, razmislite kako možete smanjiti neke svoje aktivnosti i organizirajte one koje ostaju bolje.
✔️ Upravljanje vremenom
Svaki tjedan sjednite i zapišite svoj osnovni plan. I na kraju svakog dana pregledajte sljedeći. Planirajte neku zabavu, a neki i vrijeme. Koristite sve što vam najbolje odgovara, bilo da je to papirnati dnevnik, internetski kalendar ili zidna ploča ako imate jedan od takvih!
✔️ Vizualizacija
Ovo se može kombinirati s mnogim ili drugim stvarima. Ideja je poticati vaš um na ugodnom i mirnom okruženju - opuštajućem ѕsenu.
💟 Julie Provino je pažljiv i NLP trener. Autorica je i Kako dobiti ono što želite u 7 tjedana, dostupno sada.
Iz:Netdoctor