Kako biti pozitivniji

Kad nešto pođe po zlu, prirodno je osjećati se prilično jadno zbog toga. Međutim, pozitivniji mislioci mogu vidjeti nesretne incidente kao usamljene događaje i proaktivno raditi na tome da se više ne ponove, umjesto da ih puste spirala izvan kontrole u brizi i negativnosti.

Negativni mislioci imaju tendenciju da rade više potonjeg kada nešto ne ide po planu i često katastrofiraju situacije, a ne produktivno bavljenje njima - često pogoršavajući situaciju mnogo više nego što je potrebno biti.

Pozitivno razmišljanje nije samo sjajno za naše mentalno zdravlje, moglo bi imati koristi od svega, od karijere do tijela i odnosa. Oni koji su pozitivniji imaju tendenciju da budu uporniji, pa teže postižu više svojih ciljeva.

Ako ste osoba koja je poluprazna od stakla i tražite potragu za pozitivnošću, pročitajte naših 11 savjeta kako biste se osjećali pozitivnije. Možda samo nađete sunčanu stranu stvari ...

1. Izazovite negativne misli

Kad se nalazite u spirali negativnosti, može biti teško odrediti što vas je točno oborilo. Ali, da biste izbacili negativne misli, prvo ih morate identificirati, pa odvojite trenutak za pauzu i razmišljanje o mislima koje stvaraju negativnu sjenu tijekom cijelog vašeg razmišljanja.

Nakon što identificirate ove misli, možete ih početi izazivati. Sljedeći put kad ih osjetite kako vam padaju na pamet, recite im da se zaustave i zapitajte se koji su dokazi za potkrijepljenje. Zatim zamijenite misao pozitivnijom tvrdnjom.

Osporavanje ovih misli u početku neće biti lako, ali vaš um je poput mišića: što ga više koristite to postaje jači.

Primjer negativne misli: "Hladno je i oblačno pa su moji planovi za dan uništeni."

Još pozitivnija tvrdnja: "Barem se ne prevrće s kišom - možda je ovo savršen dan za završetak moje knjige."

2. Pronađite vremena za aktivnosti koje pomažu u njegovanju pozitivnih osjećaja

Svakako svakodnevno odvojite vrijeme za raditi stvari koje jačaju pozitivne osjećaje - pisanje u dnevnik, meditacija ili čak nešto tako jednostavno kao što je provoditi vrijeme s prijateljima. Sve je to dokazano da pomaže povećati osjećaj pozitivnosti. Možda bi mogao proći svoj put naš vodič za proljetno hodanje

3. Učini nešto lijepo za nekog drugog

Mnoga su istraživanja dokazala da velik dio vlastite sreće proizlazi iz usrećivanja drugih. Stoga, iznenadite prijatelja s hrpom cvijeća, pecite tortu kolegama ili recite neznancu da vam se sviđa njihova haljina - zadivit ćete se koliko ćete se dobro osjećati zbog nje.

4. Družite se s pozitivnim ljudima

Sreća je uhvatljiva, pa je okruženje sretnim ljudima koji vas podižu veliko da ako se želite osjećati pozitivnije. Naravno, većina promjena mora doći vas, ali svjesno se usklađujući s pozitivnim ljudima, uhvatit ćete se za dobre navike!

5. Lažno dok ne uspiješ

Studije su dokazale da osmijeh, čak i kad se osjećate slabo, pomaže u nateranju uma da se osjećate sretnijima. Tim koji slušajući uzbudljivu pjesmu i vi možete sebe prevariti u boljem raspoloženju. Glazba ima moć poboljšati bilo koji mentalni sklop i, dok svi volimo baladu, postoji vrijeme i mjesto za raspoloženu glazbu. Ponekad je zavarati um da se osjećate sretnijim je jednostavno kao i sviranje zaista žustre pjesme.

6. Jedite dobro, vježbajte i brinite se o svom tijelu

Briga o vašem tijelu stvorit će čuda za vaš um: kroz brigu o sebi potvrđujemo da brinemo i cijenimo sebe. Ovdje kako iskoristiti svoju nedjeljnu šetnju visoko i obrađujte svoje tijelo.

7. Razgovor

Umjesto da te negativne misli spirali okolo i okolo unutar tog vašeg zaposlenog mozga, pokušajte ih podijeliti s prijateljem ili terapeutom - zadivit ćete se kako katarzično šalica čaja a chat može biti.

8. Učinite svoj dom sretnim mjestom

Prljava kuhinja i umiruće bonsai stablo baš i ne pogoduju duhovitom raspoloženju, pa se pobrinite da vas okruženje ne izneveri. Sada je idealno vrijeme da se proljetnim čistinom obriše pahuljica i počne iznova. Zašto ne izabrati jedan od ovih sobne biljke koje vas mogu učiniti sretnijima.

9. Budite proaktivni i napravite pozitivne promjene

Umjesto da vas negativne misli i brige zaokupe, djelujte kako biste riješili situaciju prije nego što vam to izmakne. Identificirajte na što se točno osjećate negativno i napišite načine ublažavanja situacije. Umjesto da se brinete da vas briga zaokuplja, potražite učinkovite načine za rješavanje problema koji vam stvaraju anksioznost. To, naravno, nikada nije lako, ali možemo vam garantirati da ćete se osjećati milion puta bolje ako uložite trud.

10. Vježbajte zahvalnost

Vrlo brzo smo istaknuli da sve stvari idu po zlu u našem životu, ali često zaboravimo cijeniti sve dobre stvari. Prije nego što idete u krevet svake noći, pokušajte napisati tri stvari na kojima ste zahvalni za taj dan. To ne moraju biti velike stvari - mogao bi biti tako jednostavan kao razgovor s prijateljem koji vas je nasmijao.

11. Pozitivno držanje

To što ste prekriženi rukama prekriženih ruku ne pokazuje baš pozitivnost, zar ne? Ako se osjećate nisko, budite sigurni da stojite visoko, zalijepite ramena i držite bradu visoko: prihvaćanjem sigurne i pozitivne poze vaš će um pratiti vaše tijelo.