7 stvari koje niste znali o spavanju

1. Spavate u ciklusima.

Cjelokupni ciklus spavanja traje oko 90 do 120 minuta, kaže psihologinja Lisa Medalie, specijalistica za ponašanje u snu University of Chicago. Prolazite kroz četiri faze, počevši od najlakše i završavajući brzim pokretom očiju (REM). "Obično se ljudi probude nekoliko minuta nakon svakog kompletnog ciklusa spavanja", kaže ona.

2. Tijekom REM spavanja postajete hladnokrvna životinja.

Tijekom REM sna ispunjenog snom, vaše tijelo nije vlastita peć. "Izgubimo sposobnost termo-regulacije sebe", kaže Mark Mahowald, profesor neurologije u Medicinski fakultet Sveučilišta u Minnesoti. Ali to je u redu, jer razdoblja REM-a obično traju samo 20 minuta, iako mogu biti kraća i dvije ili čak 45, kaže istraživačica sna Ursula Voss, profesorica psihologije na Sveučilište u Frankfurtu.

3. Dobivate manje REM sna kada se osjećate nelagodno.

"Kad se u spavaćim sobama osjećate nesigurno ili hladno, ne ulazite u REM san niti dobijate toliko toga", kaže Voss. "Vaše se tijelo automatski prilagođava tako da ne ulazite u tu fazu. REM je dublje spavanje. "

4. Alkohol utječe na vaš REM san.

Booze je depresiv koji potiče drijem koji vas uspava, ali i olakšava san, kaže farmaceut Keith T. Veltri, voditelj kliničke ljekarne Medicinski centar Montefiore. Ipak se možda sjećate snova, budući da alkohol izaziva povećana uzbuđenja - i sanjate se samo kad se probudite tijekom njega.

5. Neki lijekovi ometaju vaš san.

Benadril (ili difenhidramin), uobičajeni lijek za alergiju, može rezultirati skraćenom REM-om i manje snova, kaže Veltri. Lijekovi na recept koji mogu izazvati noćne more uključuju beta blokatore, koji se obično propisuju povišen krvni tlak, lijek protiv Parkinsonove bolesti, Sinemet i lijekove za suzbijanje pušenja, Chantix. Neki lijekovi, poput antidepresiva i barbituata, također smanjuju REM spavanje.

6. Bebe u maternici provode puno vremena u REM snu.

Fetusi su gotovo isključivo u REM-u, što je možda vrlo "važno za razvoj mozga", kaže Mahowald. Međutim, vjerojatno ne sanjaju, jer nemaju iskustva ili sjećanja iz kojih bi mogli stvarati snove, dodaje on. Bebe provode 50% svog zatvorenog oka u REM-u, djeca u dobi od 25%, a do trenutka kad smo stariji, mi u REM-u snižimo oko 15% svog sna.

7. Nisu sve životinje iskustvo REM spavanja.

Delfini i kitovi ne. "To ima neke veze s njihovim vodenim okolišem", kaže Jerry Siegel, profesor psihijatrije i direktor Centar za istraživanje spavanja na UCLA. Krzneni tuljani imaju REM spavanje i ne-REM spavanje dok su na kopnu, ali pored toga što REM ne spavaju, kada su u vodi, kaže on. A razina inteligencije životinje ne mora nužno utjecati na REM spavanje. "Plovidba ima spektakularno REM spavanje", kaže Siegel. "Ovo je životinja koja ima mali mozak." Ako je REM spavanje bio kognitivan, kaže, "ljudi ne bi pali u sredinu."