Country Living urednici odabiru svaki istaknuti proizvod. Ako kupite od veze, možda ćemo zaraditi proviziju. Više o nama.
Iznova i iznova, studije su pokazale da ne morate biti sportaš da biste iskoristili blagodati uma i tijela u vježbanju. Jednostavno hodanje je pronađeno ojačati zdravlje srca, povećati cirkulaciju i liječiti bol u donjem dijelu leđa - a nedavno je istraživanje to čak otkrilo vježbe samo za vikend moglo bi biti jednako korisno kao i svakodnevno vježbanje. A sada, "amaterski" vježbači imaju još jedan razlog za slavlje, jer prema a Studeni 2016 studija, hodanje samo tri puta tjedno povezano je sa smanjenim rizikom za razvoj demencije.
U studiji su istraživači analizirali uzorke krvi više od 1.600 sudionika u dobi od 65 godina i starijih, na prisutnost gen apolipoprotein E (APOE), aka gen za koji se smatra da je faktor rizika za demenciju i Alzheimerovu bolest. Na početku studije, nijedan sudionik nije pokazao znakovi oštećenja kognitivnih funkcija.
Pet godina kasnije, istraživači su pratili sudionike i otkrili da je od njih 331 razvio demenciju od početnog sastanka. Njihova analiza pokazala je da je kod sudionika koji su imali APOE gen dva puta veća vjerojatnost da će dobiti demenciju, što ima smisla - ali to
također pokazali su da sudionici koji nisu vježbali često imaju dva puta veći rizik od razvoja demencije. Jednostavno rečeno: Ljudi koji nisu vježbali imali su isto točno rizik od razvoja demencije kao ljudi s APOE genom.Na pitanje o njihovim navike vježbanja, većina sudionika koji su bili ne dijagnosticirana demencija, rekli su da su jednostavno šetali oko tri puta tjedno. To može biti znak da mala vježba može dugo napredovati kada je u pitanju zaštita zdravlja mozga - ili da "Ne morate trenirati kao olimpijci da biste postigli koristi za zdravlje mozga od tjelesne aktivnosti ", kao suautorica studije Jennifer Heisz, docentica, docentica na Odjelu za kineziologiju McMastera Sveučilište, rekao je za Huffington Post.
Važno je napomenuti da ovo istraživanje pokazuje samo vezu između rizika od hodanja i demencije - a ne odnosa uzroka i posljedica. Osim toga, nema dokaza da je hodanje bolje za smanjenje rizika od demencije nego, recimo, intervalni trening visokog intenzitetaili bilo koje druge vrste vježbanja.
Ali čak i danas su ti nalazi ohrabrujući. Jer hodanje tri puta tjedno jest potpuno izvedivo - pogotovo kada bi to moglo vašem mozgu da pojača.
[H / t Huffington Post
Iz:Dr. Oz Dobar život