Country Living urednici odabiru svaki istaknuti proizvod. Ako kupujete s linka, možda ćemo zaraditi proviziju. Više o nama.
1. Pospremi krevet
Lepršavi jastuci više su nego lijepi - čist čin izrade kreveta može vas postaviti na uspjeh. "Svoj dan započinjete sitnim, ali stvarnim ostvarenjem", kaže Gretchen Rubin, autorica knjige Srećnije kod kuće. I u ogromnom istraživanju, 71% izrađivača kreveta opisalo je sebe kao sretne u usporedbi s 62 posto onih koji ne izrađuju krevet.
2. Moisturize
Ovako možete navesti ljude da kažu: "Premladi ste da imate djecu koja su odrasla!" Studija je utvrdila da netko sa dobro hidrirana koža razvit će bore s godinama, naravno, ali sa suhom kožom razvit će se gotovo dvostruko više puno. Nanesite hidratantnu kremu ujutro i noću.
3. Dajte kompliment
Kao vaše naušnice barista? Reci joj - oboje ćete imati bolji dan. "To što ste altruistični povećava vam raspoloženje", kaže Shana Cole, koja proučava učinke komplimenata na njujorškom sveučilištu. Najbolje djeluje ako ste iskreni: "Provjerite da li su komplimenti legitimno zasluženi", kaže Cole.
4. Napravite pauzu za ručak
Trećina nas jede za stolovima, ali vući sendvič ispred PowerPointa otpad je od purećeg kluba. U studiji su ljudi koji su lagano jeli s drugima kasnije izvijestili da se osjećaju opuštenije i sposobnije da misle slobodnije. Samo jelo je u redu, kaže Nancy Rothbard, profesorica menadžmenta na Sveučilištu u Pennsylvaniji: "Samo ne trošite svoje vrijeme na narudžbe. Morate se maknuti s popisa obaveza da biste imali koristi od odmora. "
5. Pij više vode
Svaka dehidracija može utjecati na vaše raspoloženje, razinu energije i sposobnost jasnog razmišljanja, pokazale su dvije studije sa Sveučilišta u Connecticutu. "Žene koje su bile blago dehidrirane također su prijavile da su zadaci teži i da im je teže usredotočiti se", kaže Lawrence E. Armstrong, jedan od glavnih autora studije. Držite bocu vode u blizini.
6. Noću rasporedite svoju teretanu odjeću
Puno je teže ispuhati vježbanje s teretane ako se probudite kako vam tenisice zavide u lice. Također je praktično: „Možete izgubiti dragocjeno vrijeme na praćenje čarapa iz rublja“, kaže trener Gunnar Peterson iz Los Angelesa, koji je trenirao Sofia Vergara, Jennifer Lopez i druge.
7. Postavljanje zone bez telefona
Stvorite ovo jednostavno pravilo u svojoj kući: Nema pametnih telefona u kuhinji dok kuhate ili jedete. "To su mjesta na kojima se okupljamo kako bismo razgovarali", kaže Sherry Turkle, profesorica na MIT-u i autorica Sami zajedno: zašto više očekujemo od tehnologije, a manje jedni od drugih.
8. Izađite i zabavite se
Nitko nema vremena za piće s djevojkama svake večeri, ali razmislite o ovome: ljudi koji nemaju socijalne veze pate od faktora rizika koji iznose oko 15 cigareta dnevno, otkrilo je novo istraživanje. Popravak? Samo posegnite - na bilo koji način - o nekome do koga vam je stalo, čak i ako nemate gorući razlog da se odmah povežete s njima.
Iz:Redbook