Prirodni lijek za nesanicu

Ako si takav 83 milijuna Amerikanaca koji ne dobivaju dovoljno sna, odmor za laku noć je meta koja se kreće.

Možda još više zabrinjavajuće žene - koje trebam više sna nego muškarci - veća je vjerojatnost da će patiti od nesanice. Postoje tablete za spavanje, naravno, ali najbolje rješenje može se naći u prirodi.

Torte trešnje, na primjer, jedan su od rijetkih izvora hrane melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. "Montmorency trešnje sadrže najvišu razinu prirodnog melatonina bilo kojeg voća, više od šest puta veće od količine slične balatonskim trešnjama", kaže Michael BreusDr. Sc., Klinički psiholog s American Board of Sleep Medicine i autor časopisa Laku noć: 4-tjedna program spavanja liječnika za bolji san.

"Otkrivamo kako čvarne trešnje pomažu ljudima da zaspe i ostanu spavati, bez nuspojava ili interakcije lijekova uzrokovanih drugim super namirnicama poput grejpa", rekao je Breus za WomansDay.com.

U nedavnim kliničkim istraživanjima, istraživači su otkrili da sok od višnje od trešnje pojačava opskrbu tijela melatoninom, pomaže u borbi protiv nesanice i poboljšava opću kvalitetu sna. Nažalost, sok od višnje nije višnja na ukusu na svijetu je zdrava hrana, na kraju krajeva), ali Breus je smislio ukusan način da konzumira hranjive stvari neposredno prije spavanja.

Smoothie za spavanje dr. Breusa

• 2 oz. koncentrat soka od višnje
• 1 banana
• 1 voće kivija
• 1 šalica kokosovog ili bademovog mlijeka
• 10 kockica leda

Stavite sastojke u blender, pire do glatka, i uživajte! Također se zna da banane i kivi pomažu u snu, a orahovo mlijeko ovaj smoothie čini sigurnim za one koji nemaju intoleranciju na laktozu.

Torte trešnje sadrže i protuupalna svojstva - zbog čega ih sportaši konzumiraju oporaviti od napornih treninga. Trebat ćete posebno koristiti Montmorency trešnje, jer su zdravstvene beneficije koje su gore navedene specifične za ovu sortu u SAD-u. Također na umu: pikantne trešnje ne prodaju se svježe: samo smrznute, osušene ili u obliku soka.