Kako ostati miran

Razine stresa su visoke! Primjećujete 10 novih sijedih kosa dnevno, a vaše lijevo oko neće prestati trzati. Vjerojatno osjećate pritisak i od kuće i s posla. Trudite se održavati dobro etiketa e-pošte dok se svijet raspada. Trebate dobiti večeru na stol, ali imate samo 30 minuta vremena za to i stvarno sve što želite učiniti je popiti čašu vina iz pretplata putem pošte.

Učenje učinkovitih načina da se nosite i kako ostati miran u anksioznim situacijama pomoći će vam da vodite zdraviji, sretniji i ispunjeniji život. Za neke ljude to bi moglo značiti vježbanje (razmislite o prijavi na kauč do 5 k), preuzimanje (i korištenje!) Umirujućih aplikacija za meditaciju, ili čak sastavljanje nekih vrhunske slagalice. Pročitajte više o ovim prijedlozima i drugim kreativnim načinima kako se osloboditi stresa.

Bavite se opuštajućim hobijem.

Ometanje mozga rukama, savršen je način da vam pomogne da ostanete mirni u vrijeme stresa. Dotaknite iglu i konac i pokušajte

križni šav ili napraviti a kombinezon pletenica.

Ići u šetnju.

Isključite te depresivne vijesti, izađite vani, natopite neke zrake (svi bismo mogli upotrijebiti još vitamina D!) I iskoristite prednosti prednosti hodanja. Čak i ako ste zaglavili unutra, možete napraviti nekoliko krugova oko svog stana ili stola za blagovaonicu.

Isprobajte aplikaciju za meditaciju.

Postoji mnogo profesionalaca vani koji vam pomažu da ostanete mirni u stresnim situacijama. Jednostavan način pristupa ovoj pomoći je pomoću a aplikacija za meditaciju. Dostupni su osobama s puno iskustva i nikakva, a možete pronaći programe koji traju bilo gdje od minute do sata.

Slušajte svoju omiljenu glazbu.

Bilo da više volite hip-hop ili se samo želite ugađati 50 klasičnih ljetnih country pjesama dizanje melodija i organiziranje plesne zabave zajamčeno će vam pomoći da zaboravite svjetske tegobe (ako samo privremeno).

Pecite nešto.

Zaista se možete izgubiti u kuhinji, bilo da volite skuhati hrpu slanog keksi ili želite isprobati svoju ruku na puno različite vrste kolačamorat ćete se koncentrirati. Teško je razmišljati o stresovima kad provjerite jesu li vaša mjerenja točna. Još je teže biti zabrinut kad uzorkujete ukusne rezultate vašeg napornog rada.

Odmarajte se.

Svi znamo kako izgledaju umorni mališani - udaranje i vrištanje i nisu u stanju podnijeti ni najmanji zadatak. Pa ljudi, odrasli mogu biti na isti način. Ako ne dobijete tih osam sati, nema šanse da ostanete mirni tijekom dana. Čak i najmanje stvari bi vas mogle pokrenuti. Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvijanju ispod ugodan uteh i pripremite se za slatke snove.

Pogledajte Hallmark film.

Razmislite o pauziranju pritiska na svoj prijenos Soprani ili bilo kojim grizim programom na koji ste ovisni na trenutak i prilagodite se showu bez stresa koji uvijek ima sretan kraj. Odaberite jednu od najbolji Hallmark filmovi, i današnje se stresove moći riješiti ni u kojem trenutku.

Skuhajte nešto zdravo.

Svi smo čuli taj izraz "gladni" i znamo što nam se događa (ili nekoga koga volimo) kada uđu u to jezivo i neugodno gladno stanje. Jednom kada ste tamo, teško je ostati hladni. Pokušaj zadržati zdrava hrana za udobnost na ruku i kad ne budete spremni da ne osjetite tu posebnu vrstu gladi i frustracije.

Vodite dnevnik.

Izvlačenje negativnih misli često im može pomoći da se rasipaju. Svake večeri pokušajte zapisati negativne misli, ali također uključite neke stvari na kojima ste zahvalni. Iznenadit ćete se koliko to pomaže.

Napravite tablu raspoloženja.

Ako ste vizualni mislilac i nalazite smirenost dok smišljate nove ideje i ciljeve - bilo da je to ideje za preobrazbu u kupaonici ili karijerne nade ili nove ideje za vašu garderobu, provedite neko vrijeme sastavljajući tablu raspoloženja. Nema bolje uporabe za hrpe časopisa koje ste godinama čuvali.

Cijenite nešto što volite.

Nakon što smo mnogi od nas postali opsjednuti Marie Kondo, pokušali smo se riješiti predmeta koji su zanemareni da bi nam donijeli radost. Tada se dogodio stvarni život i nered se vratio. Zato možda prošećite oko kuće i osvrnite se oko sebe i pokušajte vidjeti proširiti dječje igračke i plastične šalice. Dohvati svoje najdraže garažna prodaja i pokušajte se prisjetiti koliko ste bili uzbuđeni kad ste ga pronašli i shvatili što vam sada to znači.

Isprobajte jogu.

Joga je zasigurno jedna od najkorisnijih vježbi koja će vam pomoći da ostanete mirni i oslobodite se stresa. Istezanje i duboko disanje mogu učiniti čuda za smirivanje središnjeg živčanog sustava. Zato razvaljajte tu prostirku za jogu, nemojte hlače za jogu, i koncentrirajte se na svoje disanje, a ne na svoj stres.

Pijte biljni čaj.

Omotajte ruke toplom šalicom biljnog čaja, udišite smirujuće pare i otpijte gutljaj. Neka vas opere nad vama. Napomena: Izbjegavajte kofein jer on može učiniti vašu srčanu trku, a to nije ono što želite kada pokušavate ostati mirni.

Nazovite ili video čavrljajte prijatelja.

Ostajanje u vezi s prijateljima i obitelji može vam pomoći da se osjećate prizemljeno i povezani s širim svijetom. Ostanite povezani telefonom, Face Face-om ili putem aplikacije za video chat kao Zoom. Možda probajte neku igru noć za virtualnu igru na Beer Pongu. Smijeh dobrim prijateljima uvijek smanjuje stres.

Snužite svog ljubimca.

Naša povezanost sa životinjama znanstveno je dokazano da snižava otkucaje srca i pomaže nam smiriti kad je stres visok. Nema kretera kod kuće? Pogledajte smiješni video životinja ili pogledajte slike divne životinje za bebe. Usudimo se da se ne nasmiješite.