Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Koji je najbrži način za ublažavanje stres? Od zalaska na prirodu šetnjom selom umirujuće duše do bavljenja novim hobijem, bezbroj je strategija za smanjenje stresa pomoću kojih ćete se osjećati jednostavnije i manje anksiozno.
Kad stres postane neodoljiv može se osjećati kaotično i sve konzumirano. Bilo da se osjećate stresno zbog pritisaka posla, obiteljskog života ili postojećih financijskih briga, može vam biti lako dopustiti da vam sve prođe nabolje.
Neki od znakova stresa uključuju ...
- Stalno se osjećate zabrinuto ili tjeskobno
- Osjećaj prenapučenosti
- Osjećati se depresivno
- Nisko samopouzdanje
- Poteškoće opuštanja
- Promjene u vašem načinu spavanja
Da bismo vam pomogli da prevladate bilo kakav osjećaj stresa, istražili smo 12 jednostavnih načina za podizanje raspoloženja koji će vam pomoći da se osjećate bolje.
Zapamtite, ako ste dugotrajno pod stresom, uvijek je najbolje potražiti savjet od lokalnog liječnika.
1. Zapisati
Jednostavan način da svoj um stavite na um je da zapišete stvari koje vam stvaraju stres. Dobro je to učiniti prije spavanja kako biste spriječili da lažete budni zabrinuti. Kao i primijetiti što ste zabrinuti, još jedan način ublažavanja nervoze jest sastaviti popis svega na čemu ste zahvalni. Zapišite popis zahvalnosti, u bilo koje doba dana, i gledajte kako vam povećava raspoloženje.
Zašto ne isprobati ovaj wellness hack 'jar sreće' da vas podsjetim na radosti u svakodnevici.
2. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
Može biti izazovno suočiti se s napornim danom kada osjetite da se borite s nervozom, trkačkim srcem ili napetošću. Jedan dobar način za oslobađanje od stresa je provođenje vremena sa svojim bliskim prijateljima i obitelji, ako možete. Bilo da se kreće na prijeko potrebnu šetnju šetnicom selo ili odlazak u vaš omiljeni kafić na topli napitak s prijateljem, druženje s voljenom osobom pomoći će vam da potaknete razgovor o tome kako se osjećate.
Westend61Getty Images
3. Glava vani
Provedeno vrijeme u prirodi dokazano pojačava raspoloženje, poboljšava dobrobit i povećava razinu sreće. Ako se osjećate tromo ili pod vremenskim neprilikama, zašto ne biste skliznuli uz čizme i izašli na svježi zrak umirujuće duše.
Prethodna istraživanja pokazao je da imamo dubok odnos s prirodom i da samo dva sata provedena vani mogu drastično poboljšati naše zdravlje.
4. Smijeh
Smijeh je zaista najbolji lijek. Uz to što je dobro za vaše zdravlje, smijanje pomaže da opustite mišiće i ublažite stresnu reakciju. Bez obzira gledate li svoju omiljenu predstavu o komediji ili provodite vrijeme s prijateljima, često će vam se smijeh obećati da će vam poboljšati raspoloženje - i pomoći da se riješite svih tjeskobnih misli.
5. Naučite reći ne
Ne osjećajte se krivima što ste rekli ako ne želite. Nije sve što se događa pod vašom kontrolom, ali ako ništa ne kažete možete staviti svoje zdravlje i dobrobit na prvo mjesto. Popunjavanje naših dnevnika može povećati razinu stresa, stoga je važno znati kada reći ne.
6. Napravite neku vježbu
Bilo da uživate u sudjelovanju u joga razredu ili se radije krećete vani na trčanje ispred plaže, redovito vježbanje pomoći će vam da očistite um i pojačate raspoloženje. Uključite malo vremena u svoj dan da se istegnete, istrčite ili plivati pomoći će vam da se odmotate i sudarite.
7. Provodi vrijeme sa svojim kućnim ljubimcem
Ne iznenađuje što našim kućnim ljubimcima može pomoći smanjiti našu razinu anksioznosti i stresa, kao i što nas čini sretnijima. Ako nemate psa, zamolite se da se druži s jednim prijateljicom svog prijatelja ili se prijavite da petsit nekoga tko je otišao na odmor. Bez obzira na to patite li od tjeskobe, stresa ili visokog krvnog tlaka, provođenje vremena sa štenad sigurno će vam donijeti zajamčenu radost.
Dougal WatersGetty Images
8. Pozovite malo vremena za mene
Prema NHS, Ujedinjeno Kraljevstvo ima neke od najdužih radnih sati u Europi. Ako izdvojite malo vremena svaki tjedan da imate malo 'ja vremena', dat će vam prostor za pomlađivanje i osvježenje. Od dugog namakanja u kadi do čitanja najdražeg knjiga, odvojite malo vremena svakih nekoliko dana da se prepustite stvarima koje vam doista donose radost.
9. Pomozite drugim ljudima
Prema novom istraživanju koje je proveo vlč Medicinski fakultet Sveučilišta u Kaliforniji, San Diego, ključ za jačanje vašeg raspoloženja mogao bi biti u jednostavnom činu ljubaznosti. Studija je utvrdila da su se ljudi osjećali sretnije kada su se vraćali drugima oko sebe. Zašto ne napravite vrijeme za volontiranje, popijte nekome kavu ili nekome priredite obrok. Možda ćete otkriti da će vam činiti nešto ljubazno za nekog drugog i za vas.
10. Pokušajte biti pozitivni
Lakše je to reći nego učiniti, ali pokušaj pozitivnog razmišljanja tijekom dana pomoći će vam kroz stresna razdoblja. Napravite popis tri stvari na kojima ste zahvalni i nastavite ih čitati tijekom dana.
Savjet: Poslušajte audio vodič o premlaćivanju nekorisnog razmišljanja
11. Meditirati
Meditacija je kratkotrajno olakšanje stresa u bilo koje doba dana. Postoji mnogo različitih oblika meditacije, tako da svatko ima nešto za pokušaj. Prijeđite na listu mindful.org i potražite popis najbolje aplikacije za meditaciju.
12. Budi lukav
Dokazano je da slikanje i crtanje pomažu u smanjenju stresa i anksioznost, zahvaljujući njihovoj opuštajućoj prirodi. Zašto ne biste postali kreativni i poigrali se olovkom i papirom. Ne samo da ćete se osjećati ugodnije, već ćete i naučiti novu vještinu.
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
19 stilskih, održivih komada kućanica
Zig Zag Reciklirani jastuk od vune
£19.50
Zaboravite što ste mislili o ogrebotinama od recikliranog materijala - ovi vuneni jastuci zaista su ugodni za spuštanje. Birajte između trapera plavog ili oker tona, ali preporučujemo žuti jer zaista privlači vaše oči. Vaš kauč će izgledati mnogo veselije.
Zašto je to eko? Navlaka je izrađena od odjeće od reciklirane vune, a jastuk je ispunjen ekološkim poliesterom, izrađenim u potpunosti od recikliranih plastičnih boca koje su konzumirali.
Reciklirana deka od vune
SAD $ 42.00
Svakom domu treba dobra vunena deka - koristite je za zamotavanje u fotelji zimske večeri, kao prekrivač za piknik ljeti ili kao ukrasno bacanje kauča. Ne morate se čak ni baviti pranjem ruku, jer oni idu ravno u stroj - impresivno.
Zašto je to eko? Svaka deka izrađena je od materijala koji bi inače otišao na odlagalište otpada, a najmanje 70% je vuna.
ReDown Reciklirano perje i donji pokrivač
£41.67
Zaboravite zagušen poliester ili komercijalno uzgojene deke - ovo je daleko održiviji izbor. Rezervirajte na dvije ili tri tako da budete razvrstani po svim sezonama; dostupni su u laganom i prozračnom 4.5 togu do debelog i luksuznog 13. Znamo da je vani još prohladno, ali ako sada pametite i uložite novac, možete dobiti najlakšu verziju za 25% popusta.
Zašto je to eko? To je ispunjeno GRS-certificirani reciklirano pero i dolje.
Kolekcija ručnika od organskog pamuka Eden
£2.10
Po završetku svog ručnika, reciklirajte ih ili donirajte, a zatim ih zamijenite setom kvalitetnih organskih pamuka. Super su mekani i lepršavi; isprobali smo plahtu za kupanje i prava je poslastica. Još bolje, trenutno su u prodaji, tako da je sada vrijeme za zalihu. Odaberite između tamno ružičaste, crne, sive ili bjelokosti.
Zašto je to eko? Ovi ručnici izrađeni su od GOT certifikatom (to je najviši mogući standard) organski pamuk. Između ostalog, to znači da za njegovo uzgoj nisu korištena gadna kemijska gnojiva ili pesticidi.
Thea je reciklirala pleteni bacač
£30.00
Volimo ovo bacanje Dunelma. Ne samo da je potpuno pristupačan, već dolazi u izboru od osam različitih boja. Odlučili smo se za Mink nijansu, koja je ljupka topla neutralna koja dobro uklapa pastelno ružičaste tonove u mojoj spavaćoj sobi.
Zašto je to eko? Izrađen je u potpunosti od recikliranih materijala - 51% pamučnog recikliranog pamuka i 49% recikliranog poliestera
Jesenje nebo osušeno cvijeće posije
£40.00
Dodavanje gomile cvijeća vašem stolu za blagovanje, komodu ili konzolnom stolu tako je jednostavan način za poboljšanje raspoloženja u sobi, ali troškovi vaših tjednih buketa uskoro se mogu zbrojiti. Odlučite se za (jednako lijepu) osušenu verziju i uživajte u njima daleko duže.
Zašto je to eko? Umjesto da kupujete svježu gomilu svaki tjedan (i sve plastično zamotavanje i intenzivno uzgoj koji uključuje) oni bi trebali trajati najmanje godinu dana, pod uslovom da se o njima dobro skrbi. Vrijedna investicija.
Vaza za mjehuriće od bunara, široka
£40.00
Ova elegantna vaza ima blijedoplavi ton koji će učiniti umirujućim dodatkom vašem stolu za blagovanje ili komodom.
Zašto je to eko? Napravljen je od 100% recikliranog stakla.
Vintage ružičasti set od bambusove posteljine, Double
£145.00
Ovaj udoban pribor za posteljinu sadrži pokrivač, pokrivač, dvije jastučnice u odgovarajućoj vrećici za prašinu. Naš favorit je ovaj tamno ružičasti set, ali dostupan je u četiri druge boje isto.
Zašto je to eko? Napravljen je od 100% bambusa (da, čak i tipki), što je izuzetno održiv resurs jer je jedno od najbrže rastućih biljaka na planeti. Također joj treba samo trećina količine vode potrebne za rast žeđi biljaka pamuka.
Vakumski eko čajnik
£59.95
Svi znamo da ne napunimo čajnik kada ga koristimo, ali ipak, često se nalazimo s nekoliko krigli s ostatkom vode nakon što napravimo našu jutarnju šolju. Ovaj inovativni čajnik čuva topliju vodu duže nakon ključanja, sprječavajući potrebu ponovnog kuhanja za vaš sljedeći dodatak.
Zašto je to eko? Ovaj čajnik ima tehnologiju vakuumskih tikvica koja učinkovito zagrijava vodu, a zatim je zagrijava do četiri sata - tako da neprekidno ponovno kuhate, štedite novac, vrijeme i energiju.
Crna i prirodna košara morske trave Ekuri, velika
£29.95
Upotrijebite ove ukrasne košare za spremanje deka i ostalih komadića ili bobsa ili ih koristite kao pokrivač za omiljene biljke. Ne zaboravite da koristite i normalan lonac u unutrašnjosti, kako ne bi došlo do propadanja vode ili curenja!
Zašto je to eko? Ručno su rađeni prema Fairtrade standardima od travno dobivene morske trave (koja je u potpunosti biorazgradiva).
Vintage plava kanta za kompost
£16.99
Ovaj prašinasto plavi kompozitor mnogo je ljepši od vašeg smeća za smeće u smeću, tako da u vašoj kuhinji neće izgledati ružno. Tu je i ugrađeni filtar koji pomaže da se mirisi svedu na minimum.
Zašto je to eko? Dakle, sami materijali možda nemaju ekstra-posebne podatke o održivosti, ali bit će u mogućnosti da ubace sav vaš otpad iz hrane ovdje, a ne kanta za smeće pomaže smanjiti količinu otpada koja odlazi na odlagalište i vratiti ga u svoj vrt umjesto toga.
Ruri Reciklirani stakleni vrč
£11.85
Ovaj ukrašeni vrč dobro će vam poslužiti tijekom ljetnih mjeseci za mnoge čaše Pimmsa. Uskočite ga, jer je trenutno u prodaji.
Zašto je to eko? Reciklirano staklo u prosjeku koristi 30% manje energije za izradu djevičanskog stakla - i to se 100% reciklira.
Reciklirani pamuk Chindi prostirku
£9.60
Dodajte mrlju boje vašem životnom prostoru uz ovaj živopisni prostirka - mislimo da će izgledati dobro u blagovaonici ili hodniku.
Zašto je to eko? Pamuk u prostirci se reciklira.
Indijska reciklirana papirna tanjur
£35.00
Tako da je pomalo neobično, ali ovaj papirnati senzor je zajamčeno govorno mjesto - to je sigurno daleko od prašnjavih papirnatih nijansi globusa koji su krasili vaše studentske iskope.
Zašto je to eko? Izrađen je od 100% recikliranog papira i nema plastičnog držača žarulja
Dvokrilni prekrivač od organskog pamuka od 200TC
£25.60
Potpuno bijela posteljina Soak & Sleep stvorit će svetište u hotelskom stilu u vašem domu - i možete spavati još jače znajući da je izrađen od organskog pamuka prilagođenog planeti.
Zašto je to eko? Pamuk je organski, tako da se tijekom procesa proizvodnje nisu primjenjivali kemijski pesticidi
Set od 6 recikliranih staklenih gumica
£42.00
Ako ste slučajno spustili jednu previše čaša, a vaš izbor izgleda pomalo tanko, napunite svoje spremište ovim svijetlim i prekrasnim setom od šest.
Zašto je to eko? Napravljeni su od 100% recikliranog stakla.
Kupola reciklirane staklene torte
£69.95
Torte, sir i druge poslastice držite na sigurnoj udaljenosti od muha pod ovom kupolom od staklene torte, što za sebe čini lijep ukrasni komad.
Zašto je to eko? Čaša se u potpunosti reciklira, a osnova je izrađena od trajno dobivenog manga drva.
Scenarski prekrivač od organskog pamuka
£35.00
Ako potpuno bijeli izgled nije za vas, potražite umjesto ovog organskog posteljine iz La Redoutea, koji je dostupan u nizu podebljanih i neutralnijih tonova.
Zašto je to eko? Pamuk je organski, tako da se tijekom procesa proizvodnje nisu primjenjivali kemijski pesticidi.
Organski prirodni blok noža s pet komada
£34.95
Ovaj minimalan blok dostupan je u zobenoj kaši zelene žara ili smirujuće i sadrži sve noževe koji su vam potrebni - kuharski nož, rezbarski nož, nož za kruh, uslužni nož i nož za čišćenje.
Zašto je to eko? Noževi su izrađeni od najmanje 85% recikliranog čelika, a blok i ručke izrađeni su dijelom od pšeničnih vlakana; prirodni nusproizvod iz uzgoja pšenice koji se obično spaljuje. Bambusov poklopac na bloku također se može reciklirati ili kompostirati.
Kutija za ručak od nehrđajućeg čelika
£32.95
Obožavamo ovu čeličnu kutiju za ručak i vilice. Unutra ima prijenosni metalni razdjelnik, tako da salatu možete držati dalje od zrna, na primjer, ili ostatkom curryja odvojeno od riže. Također se može koristiti kao pećnica ili posuda za zamrzavanje, što čini zaista veliku vrijednost za novac.
Zašto je to eko? S pažnjom bi vam ovaj sanduk za ručak trebao trajati cijeli život - tako da nikada nećete morati kupiti drugu. Izrađen je od kvalitetnog čelika bez BPA pod etičkim uvjetima u Kini.
Madrac Lux
£499.00
Očito je da je novi madrac ozbiljna investicija - zato spavajte bez krivnje provjeravanjem eko-potvrda vaše nove tvrtke za madrac. Brook + Wilde su vrhunska britanska tvrtka za izradu madraca u kutiji s naglaskom na kvalitetu i održivost. Imam srednji Lux madrac i rekao bih da je na čvršćoj strani, što osobno, preferiram - moja leđa se ujutro osjećaju puno bolje od prebacivanja.
Zašto je to eko? Za svaki prodani madrac, B + W će posaditi drvo - i provodi politiku nula otpada tijekom proizvodnje. Impresivan.