Tjelesni simptomi usamljenosti – znakovi kronične usamljenosti

Dok usamljenost je prolazan osjećaj koji će mnogi od nas doživjeti u nekom trenutku u životu, dugotrajna usamljenost može ozbiljno utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje.

"Usamljenost i izolacija bili su veliki problem prije COVID-19 s ogromnim posljedicama na emocionalnu dobrobit pogođenih pojedinaca", Ashley Liston, umirovljeni liječnik opće prakse i povjerenik u Linking Lives UK, govori Život na selu. “Proteklih mjeseci problem se pogoršao izolacija s ograničenim društvenim kontaktima koji negativno utječu uglavnom na starije, ali i na mnoge mlade ljude."

Osjećaj kronične usamljenosti može izazvati:

• Živjeti sam po prvi put
• Raskid ili razvod
• Rad od kuće
• Preseljenje u novi grad
• Promjena posla ili škole

7 tjelesnih simptoma uzrokovanih usamljenošću

1. Društvena anksioznost

Ako se redovito osjećate usamljeno, ključni pokazatelj može biti da se zbog društvenih događaja osjećate izgorjelo, emocionalno iscrpljeno ili mentalno iscrpljeno.

„Što se tiče mentalnog zdravlja, usamljene osobe su sklonije depresiji i anksioznost, posebno socijalna anksioznost. Također stavlja pojedince u veći rizik od kognitivnog pada i demencije", dr. Kalpa Kharicha, voditelj odjela za inovacije, politiku i istraživanje u Kampanja za okončanje samoće, kaže nam.

2. Visoki krvni tlak

„Postoje jaki dokazi da usamljenost također može imati negativan učinak na fizičko zdravlje. To je vjerojatno posljedica stresa koji se doživljava kroz usamljenost što rezultira višim razinama prirodnih steroida", kaže Ashley CL.

“To može uzrokovati visoki krvni tlak i povišenu razinu kolesterola što rezultira višim razinama kardiovaskularnih bolesti. Procjenjuje se da je život s usamljenošću jednak učinku pušenja kutije cigareta svaki dan i da dovodi ljude do 50% povećanog rizika od smrti."

3. Poteškoće sa spavanjem

Nesanica, poremećaj sna ili drugi problemi povezani sa spavanjem mogu biti fizički simptomi usamljenosti. Drugi znak je previše spavanja; često kada se ljudi osjećaju tužno, ili u ovom slučaju usamljeni, mnogi se okreću spavanju kao načinu da blokiraju kako se osjećaju.

Prema prethodnom istraživanju objavljenom u časopisu Spavati, usamljenost može uništiti šanse za miran san. "Ono što smo otkrili je da čini se da usamljenost ne mijenja ukupnu količinu sna kod pojedinaca, već ih budi više puta tijekom noći", rekla je glavna autorica dr. Lianne Kurina. "Kada se osjećate usamljeno, pokazujete više mikro-buđenja."

4. Gubitak samopouzdanja

„Usamljenost je emocionalni odgovor na neželjenu situaciju. S vremenom, usamljenost može utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje te natjerati ljude da se povuku od drugih – i na kraju izbjegavaju situacije koje mogu pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti", dodaje dr. Kalpa.

5. Gubitak apetita i vježbanje

Neki znakovi usamljenosti također uključuju gubitak apetita i nenalaženje motivacije za vježbanje. Dr Kalpa nam kaže: "U vezi sa životnim stilom, tj. ljudi se mogu manje brinuti o dobroj/zdravoj hrani, a možda i ne vježbaju onoliko koliko bi trebali, vjerojatnije će pušiti i znamo da to negativno utječe na naše zdravlje."

6. Osjećaj u stalnom "neugodnom" stanju

Dok će mnogi od nas trpjeti napade tuge, oni s kroničnom usamljenošću osjećat će se kao da su stalno u "neugodnom" stanju, nesposobni pronaći nikakvu nadu.

„Ako o samoći razmišljamo kao o adaptivnom odgovoru poput gladi i žeđi, to je neugodno stanje ono koje nas motivira da tražimo društvene veze baš kao što nas glad motivira da tražimo hranu", Julianne Holt-Lunstad, profesorica psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Brigham Young rekao Business Insider.

7. Povećana želja za binge-watching

Prethodno istraživanje koje je provelo Sveučilište u Teksasu pokazalo je da što je osoba usamljenija, veća je vjerojatnost da će gledati TV ili filmove. Iako je to nešto što mnogi od nas povremeno rade, studija otkrili da, nažalost, usamljeni ljudi to čine kao smetnja.

---

Što učiniti ako se osjećate usamljeno

„Ako se neko vrijeme osjećate usamljeno, prvi korak je da to primijetite i prepoznate, čak i samo za sebe. Svatko će imati drugačije iskustvo usamljenosti i različite razloge zašto se tako osjeća", kaže dr. Kalpa Kharicha.

„Nemoj to držati za sebe. Primamljivo je misliti da je usamljenost nešto što biste trebali zadržati za sebe, ali otvaranje o tome kako se osjećate moglo bi vam pomoći jer ćete možda otkriti da su i drugi ljudi imali slična iskustva. Razgovor s nekim o svom osjećaju usamljenosti i učenje pozitivnih tehnika suočavanja može biti koristan način da se nosite s negativnim emocijama povezanim s usamljenošću."

Ako se osjećate usamljeno ili nemate s kime razgovarati, postoji mnogo linija za pomoć koje vam mogu pružiti podršku. To uključuje:

• Srebrna linija je povjerljiva, besplatna linija za pomoć starijim osobama diljem Ujedinjenog Kraljevstva.
• Dob UK nudi pomoć starijim osobama kojima je potreban savjet, podrška i pomoć.
• Mix nudi podršku osobama mlađim od 25 godina. Stručnjaci su pri ruci kako bi vam pomogli s problemima mentalnog zdravlja, novčanim brigama i savjetima kako se nositi s usamljenošću.
• Samarijanci vodi telefonsku liniju 24/7 za sve koji žele da ih netko sluša.
• Runaway Helpline pruža stručne savjete za mlade kojima je potrebna podrška.
• Posjetite svog lokalnog liječnika opće prakse za daljnje savjete ako trebate dodatnu podršku.

Za više savjeta o prevladavanju usamljenosti na selu, posjetite naše stranice sa savjetima.

Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter kako bi vam se više ovakvih članaka isporučilo ravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.