Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih poveznica u ovom članku.
Biti u mogućnosti spavati je nevjerojatno frustrirajuće, ali novo istraživanje je pokazalo da je jedna dugogodišnja tradicija zapravo izvrstan lijek za spavanje: popiti čašu toplog mlijeka prije spavanja.
Prema znanstvenicima, financiran od strane Nacionalna zaklada za prirodne znanosti Kine, peptidi prirodnog izvora u mlijeku (kratki lanci aminokiselina) potiskuju živčane signale, usporavaju moždanu aktivnost i uzrokuju učinak pospanosti. Ako se osjećate kao da stalno zijevate ili se oslanjate na kava da pregurate dan, moglo bi biti vrijeme da posegnete za šalicom mlijeka.
Osim što čini san ugodnijim tijekom noći, mlijeko također može pomoći u ublažavanju napetosti i poticanju smirenosti. Zapravo, u izvješću objavljenom u ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry, otkrili su da kravlje mlijeko sadrži sastojke koji mogu ublažiti stres i potiču spavanje.
Catherine Falls reklamaGetty Images
Rhiannon Lambert, nutricionistica u Harley Streetu, rekla je da rezultati pokazuju važnost pravilne prehrane i prehrane.
„Velika količina hormona sreće serotonina proizvodi se u našim crijevima – a veliki dio dolazi iz naše prehrane. Serotonin ima aktivnu ulogu u proizvodnji melatonina, koji regulira naše obrasce spavanja", rekla je Rhiannon The Telegraph.
„Potječe iz ugljikohidrata i aminokiseline koja tvori protein koji se zove triptofan – tako da određeni ugljikohidrati i hrana bogata triptofanom apsolutno imaju ulogu u promicanju boljeg spavati.
„Kao rezultat toga, često otkrijem da ljudi koji jedu premalo ili koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili niskom energijom ne spavaju tako dobro ili im je teže isključiti se. Mnogi ljudi jednostavno nisu svjesni uloge koju hrana i zdravlje crijeva moraju igrati u reguliranju sna i činjenice da hrana – a posebno ugljikohidrati – mogu biti vitalna pomoć pri spavanju.”
Ovo također nije prvi put da nam mlijeko pomaže da spavamo. U prethodnom istraživanju koje je proveo Zaklada za spavanje, studija ljudi koji su boravili u bolničkom odjeljenju za srce bolje su spavali kada su pili toplo mlijeko med prije spavanja.
Mučite se da zaspite? Vrijeme je da odete do frižidera i natočite si čašu umirujućeg mlijeka...
slijediti Život na selu na Instagram.
12 najboljih svilenih jastučnica za vaš najbolji san
Ružičasta svilena jastučnica — najbolje svilene jastučnice
Dorma Rose svilena jastučnica
£25.00
Pali smo na ovu rumeno ružičastu jastučnicu, koja je izrađena od 100% svile. Napravljen s hipoalergenim svojstvima, dizajniran je da zadrži vlagu u koži.
Teal jastučnica — najbolje svilene jastučnice
19 Svilena jastučnica Momme Housewife sa skrivenim patentnim zatvaračem
£31.00
Izrađena od 19 Momme Charmeuse Silk, ova jastučnica od tirkizne svile ima skriveni patentni zatvarač i 400 niti. Dizajniran da zadrži kosu na mjestu dok spavate, to je nevjerojatno luksuzan stil za dohvat ruke.
ČITAJ VIŠE: 10 najboljih ekoloških kompleta posteljine
Standardna svilena jastučnica — najbolje svilene jastučnice
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Svilena Standardna jastučnica, Mint
£45.00
Kao dio vrhunske kolekcije svile Johna Lewisa, ova raskošna jastučnica je blaženo glatka i prirodno prozračna. Birajte u nizu boja, uključujući menta zelenu, blijedo ružičastu, sivu i baby plavu.
Jastučnica od čiste svile — najbolje svilene jastučnice
Audley Pure Silk Oxford jastučnica s rubom - jednostruka
£50.00
Dajte svojoj spavaćoj sobi osjećaj s pet zvjezdica uz ovu luksuznu jastučnicu od 100% dudove svile. Raskošan dodatak svakom prostoru, svaka jastučnica ima dodatni rub izvan šavovanog ruba.
Bijela jastučnica — najbolje svilene jastučnice
Svilena jastučnica
£45.00
Uljepšajte svoj prostor s ovom klasičnom bijelom svilenom jastučnicom. S pravokutnim oblikom koji odgovara većini kreveta, ono što ga morate imati u svakom domu.
Statement style — najbolje svilene jastučnice
Slip® Pure Silk jastučnica s patentnim zatvaračem, mramor
£85.00
Izrazite se uz ovu svilenu jastučnicu s efektom mramora. Nešto skuplji od 85 funti, izrađen je od najkvalitetnije dudove svile. Ovim upotpunite izgled svoje spavaće sobe svilena maska za oči. Slatki snovi, dolazimo...
Jastuk s leopard printom — najbolje svilene jastučnice
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Svilena Standardna jastučnica, Leopard crna
£45.00
Obožavamo ovu svilenu jastučnicu s leopardovim uzorkom, koja je vrhunska stvar koja zaokuplja glavu. Hipoalergen i prozračan, savršen je za sve koji ne spavaju dobro.
Siva jastučnica — najbolje svilene jastučnice
Siva svilena jastučnica
£49.95
Posijedite u svojoj spavaćoj sobi s ovom ozbiljno pametnom svilenom jastučnicom. Izrađen od 100% dudove svile, savršeno pristaje za standardne jastuke.
Bijela svilena jastučnica — najbolje svilene jastučnice
Lanham svilena jastučnica po mjeri
£52.00
Tražite običnu bijelu svilenu jastučnicu? Pa, ovaj prekrasni stil iz Sheridan Australije ispunjava sve prave okvire. Izrađen od meke, sjajne svile, savršen je za dekadentno iskustvo spavanja.
Harrods svilena jastučnica — najbolje svilene jastučnice
Slip bijela svilena kraljica jastučnica
£85.00
Mirno drijemajte uz ovu bijelu svilenu jastučnicu iz Harrodsa. Izrađen od najkvalitetnije čiste dudove svile, ovaj esencijalni materijal za spavanje nježan je za vašu kosu i dizajniran je da smanji čupanje.
Nijansa šljive — najbolje svilene jastučnice
SLIP Queen svilena jastučnica 51cm x 76cm
£85.00
U živopisnoj nijansi šljive, ova prekrasna svilena jastučnica je na pravom mjestu. Izrađen od 100% dudove svile, također se može lako oprati u perilici nakon upotrebe.
Pristupačna jastučnica — najbolje svilene jastučnice
LilySilk svilena jastučnica za kosu i kožu
£14.24
Pristupačnija opcija, ova bijela svilena jastučnica je glatka, hipoalergena i prozračna. U klasičnoj bijeloj boji, savršen je za sve interijera shema.
slijediti Život na selu na Instagram.
Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.