Neuredni domovi mogu imati negativan učinak na naše mentalno zdravlje

S više od tri četvrtine Britanaca koji kažu da je čist dom važan za njihovo mentalno zdravlje i dobrobit, neuredan dom može imati ozbiljan utjecaj na naše raspoloženje. Ova brojka dodatno raste kod onih s postojećim psihičkim problemom.

Studija vrhunske robne marke kućnih potrepština Brabantia, naglašava kako neuredan prostor može učiniti da se osjećamo pod stresom ili nesretnima te kako to čak može utjecati na naše odnose s obitelji i partnerima, kao i na našu razinu produktivnosti.

Kako dolazi vrijeme proljetnog čišćenja, gotovo trećina odraslih u Velikoj Britaniji planira učiniti upravo to ove godine. Ali ako ste se ikada osjećali preplavljenim zbog svega toga, psihologu Emma Kenny je s nama podijelila neke od svojih najboljih savjeta.

Uredna kuća, uredan um

"Nemojte podcijeniti moć čišćenja!" kaže Emma. "Dokazano je da čišćenje stvara umirujuće stanje uma za koje je klinički dokazano da smanjuje osjećaje stresa i tjeskobe što zauzvrat povećava razinu mentalnog blagostanja."

Nešto tako jednostavno kao što je uklanjanje neželjenog nereda ili organiziranje prostora može utjecati na vaše osjećanje.

Postanite proljetni strateg

Pobrinite se da si postavite dostižne prekretnice kada je u pitanju čišćenje. Nemojte se odlučiti odjednom pospremiti cijeli dom i preopteretiti se. Podijelite svoje planove na dijelove koje je moguće ostvariti. Možda se odlučite za određenu sobu, a zatim je dalje raščlanite na određena područja. I ne zaboravite na redovite pauze kako ne biste izgubili zamah.

Mnoge ruke čine lak posao

Uključite cijelu obitelj ili kućanstvo kako biste bili u toku sa svojim fizičkim i emocionalnim potrebama. Emma predlaže, "komunikacija rame uz rame se pokazala izvrsnom za smanjenje sukoba i povećanje pozitivne komunikacije i zajedničko čišćenje može pružiti takvu priliku." Dakle, razgovor dok radite zapravo vam može pomoći da se povežete i bolje obavite posao brzo.

Pojacaj zvuk

Pronađite svoj omiljeni popis pjesama i pokrenite se dok čistite. Istraživanja nam pokazuju da glazba može pomoći u povećanju razine naše sreće i oslobađanju hormona zadovoljstva. Dakle, ne samo da ćete se osjećati pozitivnije i manje pod stresom, nego ćete u isto vrijeme i učiniti svoj prostor čišćim.

Mirisi bez stresa

Određeni mirisi mogu vam pomoći da se osjećate opuštenije, ili alternativno, dodatno usredotočeni. Korištenjem aromaterapijskog difuzora zajedno s eteričnim uljem, ne samo da će vaš dom lijepo mirisati, već će vas držati na pravom putu kada su u pitanju vaši zadaci.

Mirisi poput paprene metvice, slatke naranče i ružmarina izvrstan su izbor.

Počasti se

"Studije dokazuju da je predanost nekoj radnji lakša kada se imate čemu radovati pa si obećajte nagradu. Možete si rezervirati masažu, otići na ručak sa svojom obitelji, počastiti se novim parom cipela ili provesti cijeli dan gledajući svoj omiljeni box set dok jedete omiljene poslastice. Saznanje da imate krajnji cilj pomoći će vam da ostanete na pravom putu", predlaže Emma.

Stvorite skladan dom

Ako živite s drugima, "jednostavan čin posjedovanja urednog doma ima moć natjerati one koji su u njemu da se ponašaju prosocijalan način koji je fantastičan za obiteljski sklad", objašnjava Emma. Isto se može reći i za partnere, prijatelje ili cimeri.

Održavajte svoje okruženje čistim i urednim i ovo više ne postaje prokletstvo svađe unutar kućanstva.

---