Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene preko nekih poveznica u ovom članku.
Često, kako odrastamo i ostavljamo djetinjstvo iza sebe, pomislimo da se moramo uozbiljiti i otići zaigranost iza. Ali stručnjaci kažu biti zaigran ne treba zaboraviti u odrasloj dobi, već unaprijediti.
"Razigranost nije samo ponašati se kao dijete", kaže savjetnica kliničke psihologinje, dr. Ellie Atkins. "Radi se o kritičkom razmišljanju i sposobnosti otvaranja, što je zapravo vrlo zrela kvaliteta", dodaje ona.
Zaigranost također pozitivno utječe na dobrobit odraslih, i povećava zadovoljstvo životom, prema Renéu Proyeru, profesoru psihologije na Sveučilištu Martin Luther Halle-Wittenberg, Njemačka.
Dalje kaže da bi razigranost zapravo trebalo promatrati kao vještinu, a ljudi bi u njoj trebali sudjelovati na isti način na koji bi pristupili drugim aktivnostima za dobrobit. To je izvrstan alat za svjesnost.
Koja su područja razigranosti?
Renéov rad identificira četiri aspekta razigranosti:
- Usmjereno na druge – razveseliti ljude i ublažiti napetost u društvenim situacijama
- Bezbrižan – Biti bezbrižan i improvizirati
- Intelektualno-kreativan – uživajte u igri s idejama, riječima i kreativnom rješavanju problema
- Hirovit – sklonost čudnim ili neobičnim predmetima, situacijama i ljudima
Prema studiji, postoji sedam čimbenika razigranosti – veselo-zauzetost, maštovitost, impulzivan, intelektualno-šarmantan, ćudljiv, bezbrižan i ljubazan.
Prednosti razigranosti
Dr. Ellie objašnjava da je razigranost "stimulirajuća i povećava kreativnost razvijanjem znatiželje i užitka u onome što radite".
"Čin zadovoljstva smanjuje stres, a kreativnijim razmišljanjem koristite prednji dio mozga, što vam omogućuje da na položaj gledate s više od jedne točke gledišta", dodaje ona. To znači da imate više mogućnosti i da se ne osjećate zapeli u situaciji, a time i pod stresom.
Biti razigran može:
Smanjiti stres
Lagani humor, igranje igrica i pričanje viceva načini su smanjenja stresa. Kao i igranje stvarnih igara, bilo da se radi o igri na ploči ili igrici na mreži, one mogu biti oblici bijega od stvarnosti i pomoći vam da se oslobodite stresa koji osjećate u svakodnevnom životu.
Dr. Ellie također kaže da razigranost znači da nešto radite, a kada nešto radite, razina kortizola, što je razina stresa, smanjuje se.
Povećajte kreativnost
Studija iz 2019.Razigranost i kreativnost: selektivna recenzijaProyer i suradnici objavljeni u časopisu Creativity and Humor otkrili su da razigranost olakšava kreativnost u slučajevima kao što su sport, obrazovanje i posao.
Poboljšati odnose
Mogućnost dijeljenja šale ili radosnog iskustva može zbližiti ljude. Dr. Ellie također kaže da sposobnost da se možete povući iz trenutne situacije i razmišljati o njoj kreativnije također može poboljšati odnose.
Kako biti razigraniji
Ne brinite ako ste introvertirani ili se ne smatrate smiješnima. Razigranost dolazi u mnogim oblicima.
Biti razigran ne dolazi nužno od igranja igrica. Mnoge društvene igre koje će odrasli igrati imaju stroga pravila koja svi moraju slijediti i potiču natjecanje, što se razlikuje od razigranosti i nije tako bezbrižno niti osobito kreativno. To također ne mora biti fizička stvar, a može početi tako što ćete jednostavno biti svjesni i vježbati se da razmišljate drugačije.
Ako vam je teško biti razigraniji, isprobajte ove savjete:
Ne brini kako izgledaš
Dopustite sebi da vam ne smeta toliko što drugi ljudi misle o vama. Ovo je možda lakše reći nego učiniti, ali kada čujete svoj kritički glas, primijetite ga i zapamtite da ga ne trebate slušati, predlaže dr. Ellie. Ako se osjećate nesvjesno, pokušajte nešto poput pjevanja uz radio.
Ne pokušavajte promijeniti svoju osobnost
Dr. Ellie kaže da studije pokazuju da postoji veća vjerojatnost da ćete učiniti nešto novo ako je to već povezano s nečim što trenutno uživate raditi. Ako volite trčati, pokušajte malo trčati ili hodati kad budete vani na sljedećem trčanju.
Provedite vrijeme s djecom i kućnim ljubimcima
Mala djeca i životinje vas neće osuđivati, stoga ne morate brinuti što misle. Provođenje vremena s njima znači da možete vježbati razigranost na druge načine koji se razlikuju od načina na koji biste mogli biti zaigrani sa svojim vršnjacima.
Razmišljajte kritičnije
Nemojte samo misliti 'ta je osoba danas bila mrzovoljna prema meni jer joj se ne sviđam'. Umjesto toga, dr. Ellie kaže da dopustite svom umu da kreativnije razmišlja – nije važno hoće li to biti istina ili ne. Smislite kreativniji, pozitivniji razlog.
Radite stvari koje ste radili kao dijete
Bilo da je to sjedenje na ljuljački ili nešto lukavo poput pravljenja strnadica ili bojanja olovke, te vam stvari mogu pomoći da skrenete misli sa svakodnevnog života i ponovno vas povežete sa svojom nutrinom dijete.
Ali, iznad svega, zabavite se.