Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Uzimam a drijemež jednom ili dva puta tjedno može se smanjiti rizik od srčanih napada, otkrila su nova istraživanja.
S jesen na putu, nema boljeg vremena da se zagrlim pod pokrivačem na toplom. I sada ne morate osjećati krivnju zbog toga što je dremanje zapravo dobro za vaše zdravlje.
Kao dio studije, istraživači su usporedili podatke za 3.462 osobe u Europi Švicarska, koji su bili u dobi između 35 i 75 godina. Od ispitanika, 58% nije bilo natapavanja, 19% je imalo jedan ili dva spavanja prethodnih tjedana, a 12% je bilo tri do pet natapanje tog tjedna.
Tijekom pet godina zabilježeno je 155 'kardiovaskularnih događaja' među skupinom, poput srčanih ili moždanih udara. Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali jednom ili dva puta tjedno imali 48% manje vjerojatnosti da će doživjeti bilo koji od ovih problema - tako da je sjajna vijest ako volite odmarati na sofi nekoliko minuta.
"Mnogi od nas možda bi trebali uhvatiti dodatnih 40 namignuća tu i tamo, ali potrebno je više dokaza prije nego što to možemo reći redovito spavanje može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara ili moždanog udara ", rekla je Vanessa Smith, viša kardiološka medicinska sestra
British Heart Foundation, rekaoMetro."Međutim, postoje mnoge druge promjene životnog stila za koje znamo da pomažu zdravlju vašeg srca i krvnih žila."
KerkezGetty Images
Iako je studija pokazala da drijemanje može pomoći našem zdravlju, postoje i mnoge druge stvari koje je potrebno učiniti da bismo živjeli zdrav način života.
"Ako 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno i jedete zdravu mediteransku prehranu, možete smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara", objasnila je Vanessa.
"Također znamo da liječenje visokog krvnog tlaka i upravljanje kolesterolom može smanjiti rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava opasnih po život."
Negdje drugdje, prethodna studija je također to utvrdila drijemanje čak može poboljšati vašu kreativnost i razmišljanja. Vrijeme je za raspored u popodnevnoj siesti!
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu poštu.
PRIJAVITE SE
21 najbolji proizvod koji će vam pomoći kod spavanja
Badger balzam za spavanje
KUPI SADA
Utrljajte ovaj certificirani organski umirujući balzam za miris lavande i bergamota na sljepoočnice, lice, vrat ili pulsne točke prije spavanja i pripremite se za odlazak u blažen san.
Jasmine svilena jastučnica
KUPI SADA
Idealna za ublažavanje svrbežnih stanja kože poput rozacee i ekcema, dokazano je da svila zaustavlja vaše lice i kosu od isušivanja vani i ostavite da se rashladite, pa zamijenite pamučne jastučnice za ovu luksuznu 100% maminu jastučnicu od svile i pripremite se da spavate poput dijete.
Čaj od krave u snu
KUPI SADA
Sanjski pripravak smirujuće kamilice, umirujućeg limuna i mažuran stvoren je da vam pomogne uhvatiti zeds, stavite čajnik i priuštite si malo ljepote spavanja s ovim ograničenim izdanjem Cowhed spava čaj.
Zvučni stroj za bijelu buku Oasis
KUPI SADA
Ako ste lagani spavač i borite se da odustanete, upotrijebite snagu bijelog zvuka kako biste opustili mozak i pomogli vam da zaspite! Idealan je za odrasle i bebe, zahvaljujući 10 različitih zvukova ovaj će uređaj transformirati vašu kvalitetu sna.
Mirisni balzam za spavanje s dobro spavanje
KUPI SADA
Umirujuća cvjetna mješavina lavande, kamilice, palmaroze, drveta ho, de Bois de Rose i geraniuma s orijentalnim notama Ylang-a Ylang, klinčić i pačuli, ovaj lijepi balzam dizajniran je za smirenje uma i opuštanje tijela, tako da možete nabaviti zatvaranje očiju.
BOSE nosie maskirajuće spavaće proračune
KUPI SADA
Vrhunska tehnologija spavanja, Bose® Sleepbuds ™ isporučuje umirujuće zvukove kako bi spriječio noćne buke i pomogao vam da zaspite (i ostanete) zaspati. Posebno su osmišljeni da ostanu na mjestu cijelu noć, omogućujući vam ugodan noćni san.
Jastuk za perje i dolje
KUPI SADA
Istraživanja pokazuju da lavanda povećava vrstu moždanih valova povezanih s opuštanjem. Noću ubrizgavajte nježnu infuziju eteričnih ulja lavande i kamilice na jastuk kako biste smanjili zabrinut um i pomogli mirovanju u miru.
Utikači za spavanje Pluggerz Sleep
KUPI SADA
Zahvaljujući filtru dizajniranom za uklanjanje pozadinske buke bez da vam potpuno blokira uho (tako da i dalje možete čuti važnost zvuči kao budilica ili djeca) ti čepići za uši izrađeni su od izdržljivog i fleksibilnog hipoalergenog silikona koji zadržava svoj oblik.
Olakšanje hrkanja kod hrkanja
KUPI SADA
Da li vaš partner hrče poput traktora? Oralni uređaj Snoreeze je zaštitni otvor za ujeda i ugriza dizajniran da blokira glasno hrkanje. Djeluje tako što nježno drži čeljust u položaju da otvori dišni put i omogući lako disanje (i laku noć pri padu).
Casper Memory Foam madrac
KUPI SADA
Madrac može izgledati kao velika investicija, ali isplati se zbog dobrog sna! Zahvaljujući memorijskoj pjeni koja oslobađa pritisak i proljetnom, prozračnom gornjem sloju, Caspar madrac ostavit će se osjećate podržanim i bestežinskim, savršenim za sanjiv san.
MUTE hrkne manje nazalni uređaj
KUPI SADA
Ovaj nazalni dilatator je još jedan za snorer u vašem životu, mekani, fleksibilni polimerni stent koji povećava volumen zrak koji putuje kroz nos tijekom spavanja, ublažava zagušenja - kako bi se zaustavio hrkanje i pustio vas da spavate kao dijete.
Težina deka
KUPI SADA
Ako se mučite da zaspite, ovo uteženo, senzorno pokrivač je za vas! Osjeća se kao topli, veliki zagrljaj koji je osmišljen kako bi smirio vaše tijelo, povećavajući vašu prirodnu proizvodnju serotonina i melatonina i smanjujući stres i tjeskobu. Blaženstvo...
Puressentiel Rest & Relax Air sprej
KUPI SADA
Ovaj 100% prirodni sprej za zrak s umirujućim, opuštajućim i umirujućim svojstvima potiče prirodno opuštanje, pakirano s 12 esencijalnih ulja kako bi se olakšao san.
Mackovi tanki čepovi za uši
KUPI SADA
Savršeni za nemirne spavače, ovi tanki čepići za uši oblikovani su super niskim tlakom, kožom i sužena pjena kako bi se osigurala udobnost i poboljšala higijena, ostavljajući vam da se koncentrirate na dobivanje potrebnih potreba zatvaranje očiju.
Jastuk za duboki san
KUPI SADA
Ovaj sprej za jastuk koji brzo djeluje pomaže vam u smanjenju tjeskobe povezane s spavanjem i pomaže zatvaranju očiju prije spavanja, omogućavajući vam brži san i osvježenje. Jednostavno ga spritz na svoj jastuk i pripremite se kako biste se ispraznili do blaženog drijemanja.
Lumie Bodyclock svjetlo za buđenje
KUPI SADA
Grand Dad od naprava za spavanje, budilica Lumie Bodyclock budi vas s prirodnim, postepeno osvjetljavajući svjetlost sličnu izlasku sunca, pomažući vam da se osjećate osvježeno, budno i pobuđeno dan. Što ne voljeti?
Tisserand spava bolje
KUPI SADA
Ukusna mješavina esencijalnih ulja naranče, Petita i korijandera koristi snagu aromaterapija i umotajte ovaj ritual spavanja u tri koraka na pulsne točke prije spavanja za blaženstvo noćni kip.
Jastuk Simba Hybrid® s OUTLAST®
KUPI SADA
Malo je poznata činjenica da temperatura igra vitalnu ulogu u kvaliteti spavanja. Simba Hybrid Jastuk dolazi s tehnologijom Outlast koja regulira tjelesnu temperaturu tako što apsorbira i oslobađa toplinu, održavajući svoj jastuk savršenom temperaturom preko noći.
RESCUE Night Tekuća topi 28 kapsula
KUPI SADA
Ako vas muči majmunski um i borite se da ne zaspite, noću tekuću otopinu stavite na jezik. Jedinstvena kombinacija RESCUE esencija plus Bach originalne cvjetne esencije pomoći će opuštenom umu i odmornom snu.
SleepPhones bežične slušalice
KUPI SADA
Ako ste nemirni spavači, ali čepići za uši ne rade za vas, to blokira buku igrajući se s vašim omiljenim melodije ili hladni umirujući zvukovi meditacije i ritmovi koji poboljšavaju san, omogućujući vam da se prirodno odvažite na spavati.
Lifemax birajte umirujuće zvukove
KUPI SADA
Ako se borite sa tinitusom ili živite u bučnom kvartu, ovo je bila pametna bijela buka osmišljen da vam pomogne da se opustite i opustite, zahvaljujući umirujućim zvukovima prirode za oslobađanje od stresa i lakoće nesanica.