Smeđa buka proizvodi umirujuće, postojane zvukove slične nježnom zujanju zrakoplova. Popularan na TikToku i Instagramu, smeđi šum ima mnoštvo prednosti, uključujući povećanu produktivnost i nesmetano spavati.
Prema Tiha noć, svaki peti ispitani Britanac (23%) sluša smeđu buku barem jednom tjedno, kao dio svoje rutine prije spavanja. S druge strane, muškarci (24%) češće slušaju smeđu buku barem jednom tjedno od žena (22%).
"Za smeđi šum se kaže da je 'smeđi' jer njegov spektar ima visoku koncentraciju energije na nižim frekvencijama (smeđi dio spektra)," Martin Seeley, stručnjak za spavanje i izvršni direktor tvrtke MadracSljedeći dan, kaže. "Ime dolazi od njegove boje na konturnom grafu jednake glasnoće - kada pogledate krivulju frekvencijskog odziva za smeđi šum, izgleda kao smećkasta crta na crnoj pozadini."
Nastavite čitati za sve što trebate znati o smeđoj buci, prema stručnjacima za zdravlje i spavanje...
Što je smeđi šum?
"Smeđi šum je niskofrekventni zvuk sličan bijelom šumu — stalan zvuk s minimalnim varijacijama", Hafiz Shariff, stručnjak za spavanje i osnivač
Sova + Ševa, priča Život na selu. "Iako bijeli šum može zvučati kao smetnja televizora ili usisavača, niže frekvencije smeđe buke znače da ima dublji, prirodniji zvuk."Smeđa buka može nježno prigušiti pozadinsku buku i učiniti vaše misli tišima. Ako primijetite da vam um luta tijekom dana, smeđa buka može biti odgovor koji će vam pomoći da utišate te burne misli.
Neki ga koriste kako bi lakše zaspali, a Hafiz dodaje: "Ako noću ležite budni i ne možete usporiti svoje misli, smeđa buka pri vrlo niskoj glasnoći u pozadini lagano odvlači pažnju zbog čega je teže fiksirati se na svoje brige dok lutate isključeno."
Pogledajte cijeli post na Youtubeu
Može li vam smeđa buka pomoći da zaspite?
Smeđi šum može pomoći da se dobro naspavate. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u Lijek za spavanje, slušanje smeđeg šuma može pomoći ljudima da brže zaspu od slušanja bijelog šuma.
"Pokazalo se da smeđi šum poboljšava duboki san i spori san - dvije vrste sna važno za konsolidaciju pamćenja i učenje — u usporedbi s drugim vrstama zvukova ili čak tišine," Martin govori nam. "Istraživači su otkrili da slušanje smeđe buke pomaže ljudima da dulje spavaju."
• Osnove spavanja od smeđe buke •
countrylivingshop.co.uk Svijeća od sojinog voska - Awaken 180 ml
Dorma srebrna svilena jastučnica
Sprej za jastuk za duboki san
Sada 47% popusta
Kensington navlaka za poplun - 800 TC - egipatski pamuk - bijela
Sada 63% popusta
Koje su prednosti smeđe buke?
Prednosti smeđe buke uključuju povećana energija, produktivnost i fokus, kao i pomoć u poboljšanju vašeg vježbanja. Istraživanje koje je proveo Mattressnextday pokazalo je da vam slušanje smeđe buke na slušalicama može pomoći vježbajte učinkovitije, pomažući vam da se koncentrirate i usredotočite na ono što radite, a ne na ono što se događa oko tebe.
Martin dodaje: "Neke su studije otkrile da slušanje smeđe buke zapravo može pomoći u poboljšanju fokusa, povećanju energije razine i pokazalo se posebno korisnim za one s ADHD-om, pomažući onima koji su često rastreseni da budu više produktivan.
"Neki ljudi smatraju smeđu buku dobrom zvučnom podlogom za rad, jer može pomoći pri maskiranju svih ometajućih zvukova oko vas, poput razgovora, žvakanja i tipkanja."
Kako se smeđi šum razlikuje od bijelog ili ružičastog?
Smeđi šum proizvodi zvuk tutnjave koji je dublji od ružičastog ili bijelog šuma. Mnogo je dublji i malo grublji od ružičastog ili bijelog šuma, uglavnom zato što ima više energije na nižim frekvencijama.
"Dok su bijeli i ružičasti šum možda poznatiji, za smeđi šum se zapravo smatra da nudi veće prednosti kada je u pitanju spavanje zbog dosadnih tonova niske frekvencije", nastavlja Martin.
"Što se tiče stvarnih zvukova koji čine smeđu buku, to može biti bilo što što nudi tiho, tupo, tutnjave kao što su jaki vjetrovi, grmljavina, ocean, riječne struje, jaka kiša ili zvuk zrakoplov."