S povećanjem vremena ispred svih uzrasta, naše oči su pod naporom kao nikada prije. A kako starimo, također smo izloženi povećanom riziku od niza očnih stanja, od presbiopije do katarakte i glaukoma - što znači da bi očuvanje zdravlja očiju trebalo biti glavni prioritet.
Dobra vijest je da postoji mnogo jednostavnih, ali učinkovitih podešavanja koja možete napraviti kako biste svoj vid očuvali kako vrijeme prolazi. Evo samo nekoliko onih koji bi vam mogli pomoći da nastavite jasno vidjeti.
Testirajte svoje oči
Kao prvo, čak i ako ste već označili sve okvire u nastavku i spremni ste kao violina, potpuno je normalno da se neka zdravstvena stanja očiju razviju kako starimo.
Dalekovidnost, postupni gubitak sposobnosti očiju da se fokusiraju na obližnje predmete, obično se počinje razvijati u srednjim četrdesetima i na kraju se svima nama dogodi u nekom trenutku. Uzrokuje ga leća vašeg oka koja s godinama gubi fleksibilnost, i iako nema razloga za paniku, važno je podržati svoje oči u skladu s tim. Ako ste primijetili zamućenje dok čitate svoju knjigu ili novine, ili gledate etikete hrane ili jelovnike u restoranima, pitajte svog optičara za ACUVUE multifokalne kontaktne leće. Oni su jednostavno rješenje koje može ispraviti simptome prezbiopije i pomoći vam da ponovno jasno vidite blizu, daleko i između.
Slijedite pravilo 20-20-20
Ako ste jedan od mnogih koji svoj radni dan provode buljeći u laptop, NHS predlaže ovaj jednostavan savjet: svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno otprilike 20 stopa, najmanje 20 sekundi.
Ne samo da ova promjena fokusa može pomoći u sprječavanju isušivanja očiju jer smo skloni treptati manje ispred ekrana, također smanjuje naprezanje očiju uzrokovano dugim danima pred računalom. Postavite ponavljajući alarm na svom telefonu kao podsjetnik da napravite ovu pauzu - to je dobar izgovor da popijete kavu ili napunite svoju bocu vodom, telefonirajte ili jednostavno protegnite noge, kao i zadržite osjećaj u očima svježe.
Nosite prave sunčane naočale
Jeste li godinama nosili iste sunčane naočale? Možda je vrijeme da ih nadogradite. Stručnjaci u Očna bolnica Moorfields savjetuju da odaberete par s oznakom UV 400, te oznakom CE koja pokazuje da zadovoljavaju europske standarde – što je viša kategorija CE, to će naočale pružiti veću zaštitu.
Još jedan čimbenik koji treba uzeti u obzir je da UV zrake i dalje mogu utjecati na vaše oči čak i za oblačnih dana, stoga ne ograničavajte svoje sunčane naočale samo na ljeto. Dodajte ih svojoj odjeći u svim vremenskim prilikama kako biste dugoročno povećali njihov učinak i razmislite o kombinaciji šešira širokog oboda za dodatni sloj sjene.
Jedite više vitamina A
Vjerojatno se sjećate da su vam u djetinjstvu pričali o mrkvama koje vam pomažu da vidite u mraku. Iako nećete iznenada razviti savršen vid u mrklom mraku nakon svakog serviranja, mrkva dobiva svoj narančasti pigment iz beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A – jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje očiju – tako da ima istine u priča.
Bilo da kupujete u supermarketu, na tržnici ili uzgojite svoje, povećanje unosa mrkve i drugog povrća bogatog vitaminom A, uključujući špinat, papriku i slatki krumpir, moglo bi biti jednostavan, ukusan način da poboljšate oči.
Nastavi se kretati
Studije su pokazali da oni koji sudjeluju u 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno (ili nešto više od 20 minuta dnevno, što zvuči mnogo ostvarivije) mogu imati manji rizik od razvoja glaukoma. No ostati u formi također je važan za vašu cjelokupnu viziju, kao očima je potrebna stalna opskrba kisikom kako bi ostale zdrave – nešto što aerobna vježba može povećati.
Sve, od brze šetnje do laganog bicikliranja ili čak izlaska u vrt, pridonosi vašoj kvoti, a nije samo vaša vid koji bi mogao biti od koristi – gotovo svaki dio vašeg tijela uskoro će vidjeti prednosti povećanja razine aktivnosti u tijeku osnova.
Da biste saznali više o prezbiopiji i kako ACUVUE multifokalne kontaktne leće mogu podržati vaš vid u svakoj dobi, posjetite acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Za više informacija o pravilnom nošenju, njezi i sigurnosti razgovarajte sa svojim oftalmologom i pročitajte upute za uporabu dostupne na ACUVUE web mjesto