Osjećate li se tjeskoban o životu nakon zatvaranja? Za mnoge od nas prošla je godina provela u udobnosti svojih domova, daleko od uobičajenih okidača tjeskobe, i puno sporije nego prije. Ali, s novi vladin plan puta nudeći osjećaj normalnosti za budućnost, neki ljudi mogu biti zabrinuti hoće li se moći ponovno prilagoditi.
Bilo da se obično osjećate tjeskobno ili ne, nekima se promjena načina života može činiti posebno izazovnom. "Zaključavanje je bilo teško za mnoge ljude. Može biti stresno kada se stvari brzo mijenjaju i možda osjećate mnogo različitih emocija, uključujući osjećaj tjeskobe i straha ili sukoba i zbunjenosti oko onoga što se događa," Rosie Weatherley, Information Content Upravitelj na Um, priča Život na selu.
“Važno je zapamtiti da ne postoji 'normalan' odgovor na promjene zaključavanja i da na vaše osjećaje mogu utjecati mnoge stvari koje su izvan vaše kontrole. Vaši se osjećaji također mogu mijenjati iz dana u dan."
Upravo dok smo se osjećali ugodno s ovom novom 'normalnošću', sljedeća faza prilagodbe bi također mogla potrajati privikavanje — i u redu je uzeti vremena.
Bilo da se sada osjećate tjeskobno ili želite savjete stručnjaka o tome kako se nositi nakon zatvaranja, pogledajte neke od savjeta o tome kako prebroditi ovu sezonu neizvjesnosti.
1. Razgovarajte s voljenima oko sebe
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe mentalno zdravlje je imati otvorene razgovore s voljenima oko vas. "Ako ste zabrinuti da bi prijelaz natrag u 'normalnost' mogao biti težak, razgovarajte s drugima kojima vjerujete", kaže Stephen Buckley iz Minda CL.
Budući da se djeca vraćaju u školu u ponedjeljak, 8. ožujka, Stephen predlaže da bi zabrinuti roditelji trebali razgovarati s učiteljima o tome što mogu učiniti kako bi olakšali prijelaz.
"Slično tome, poslodavci bi trebali razmisliti o tome kakvu potporu mogu ponuditi – poput postupnog povratka Vaše uobičajeno mjesto rada, na primjer, postupno smanjivanje broja dana u tjednu kada radite od kuće," rekao je dodaje.
"Mogli bismo čak vidjeti da radna mjesta odluče da je traženje od osoblja da odu na njihovo uobičajeno radno mjesto uglavnom nepotrebno, i daju osoblju mogućnost da većinu vremena nastavite raditi od kuće, osobito ako putovanje na posao može predstavljati rizik za vaše zdravlje."
2. Planirajte ponovno raditi stvari koje volite
Živimo u vremenu kao nijedno drugo, pa će, naravno, možda trebati vremena da se vratimo u zamah stvari nakon završetka karantene.
Jednostavan način za ublažavanje povišene razine anksioznosti je planiranje unaprijed; napravite popis jednostavnih užitaka koje želite ponovno učiniti, prijatelja koje želite posjetiti, mjesta koja želite putovati ili restorane u kojima želite objedovati.
"Vrijedno je uhvatiti stvari koje vam trenutno nedostaju, kao što je odlazak u restoran ili posjet prijateljima u njihovim domovima. Razmotrite organiziranje ovakvih događaja nakon zatvaranja, kao i pronalaženje virtualnih alternativa u međuvremenu," dodaje Stephen.
3. Počnite ponovno uspostavljati svoju staru rutinu
Bilo da ste bili radeći od kuće ili provodite više vremena sa svojim kućanstvom, naš svakodnevni život izgleda nešto drugačije od onoga što je nekada izgledao. Sjajan način da se lakše vratite u normalu je ponovno uspostavljanje stare rutine, poput ranijeg odlaska u krevet, na primjer.
"Kada se stvari počnu vraćati u 'normalu', ponovno uspostavljanje poznatih bivših rutina može biti od pomoći, ali može također biti dobra prilika da razmislite o tome možete li nastaviti s nekim stvarima koje ste radili različito. Ako ste radili na daljinu, je li postojalo nešto što je pomoglo da stvari budu usmjerenije i dinamičnije?"
4. Pregledajte svoje prioritete u životu
"Kada je riječ o našim osobnim životima, mnogi od nas lakše se nose s trenutnim tempom života, budući da smo manje pod pritiskom da prisustvujemo društvenim okupljanjima, na primjer. Vrijedno je razmisliti o tome želimo li da se stvari vrate kako su bile prije ili postoji prilika da preispitamo svoje prioritete i stvarno razmislimo o tome što nas čini sretnima," dodaje Stephen.
Ovo je opet nešto nevjerojatno jednostavno, ali pomoći će svima koji pate od tjeskobe u nadolazećim tjednima.
5. Pazite gdje čitate svoje vijesti
Iako je važno biti informiran o novostima oko nas, pazite odakle dobivate informacije. „Osjećaj dobre informiranosti može nam pomoći da se nosimo s neizvjesnošću. Ali budite sigurni da se okrećete pouzdanim izvorima vijesti koji odražavaju činjenice, a ne glasine i nagađanja."
Ako se osjećate nervozno, nakratko prestanite čitati ili gledati vijesti i umjesto toga nadoknadite propušteno jednom dnevno. Obavezno radite stvari koje podižu vaše raspoloženje kao što su pečenje, crtanje, čitanje, pisanje, odlazak u šetnju selom ili razgovor s prijateljem na telefonu.
Za najnovije savjete kojima možete vjerovati, pogledajte Web stranica NHS-a o koronavirusu i gov.uk web stranice o koronavirusu.
6. Imajte na umu da će trebati neko vrijeme da se stvari prilagode
Kako se ograničenja postupno počinju ukidati, imajte na umu da će trebati neko vrijeme da se život vrati u 'normalu' — i u redu je ako vama treba više vremena da se prilagodite nego drugima.
„Što se tiče prilagodbe promjenama, općenito je lakše nositi se s postupnim pristupima, a ne velikim i iznenadnim. Također je važno prepoznati da neki ljudi neće biti spremni vratiti se u "normalnost". Bit će mnogo onih koji ne osjećaju da su njihove brige adekvatno riješene i za koje bi puno sporija, postupnija reintegracija bila prikladnija."
7. Čuvajte svoje zdravlje
Uobičajeno je da se mnogi od nas osjećaju tjeskobno zbog koraka koji su pred nama, ali Mind objašnjava koliko je važno pokazivati sebi prijeko potrebnu ljubav.
Rosie dodaje: "Možda se čini kao nešto malo, ali poduzimanje koraka za brigu o vašem fizičkom zdravlju, kao što je ostajanje hidrirano ili pokušavanje biti aktivno kod kuće ili na otvorenom, također može pomoći našem mentalnom zdravlje. Također može pomoći da kreativno izrazite svoje osjećaje slikanjem, pisanjem, crtanjem ili bilo kojim drugim načinom koji vam se čini korisnim."
Britansko udruženje za savjetovanje i psihoterapiju (BACP) ima više informacija o kako se nositi ako se osjećate tjeskobno zbog koronavirusa.
Tražite malo pozitivnosti? Dobiti Život na selu časopis koji se svakog mjeseca šalje u vaš poštanski sandučić. PRETPLATITE SE SADA
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš bilten kako biste više ovakvih članaka primali izravno u svoju pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
20 proljetnih i uskršnjih vijenaca
Proljetni vijenac
Flowerbe proljetni vijenac komplet s lukovicama
Sada 29% popusta
Ovaj minimalistički proljetni vijenac ostavlja proljetne lukovice izloženima radi dodatnog interesa. Vidljiva podloga za vijenac od grančica izrađena od prirodne breze i špage daje cijelom ukrasu rustikalni izgled. Sviđa nam se kako se ovaj slaže s bojom ulaznih vrata.
Proljetni vijenac
Bijela vrba od Debbie DIY set proljetnih vijenaca
Velik i bluzan, ovaj komplet vijenaca za kućnu upotrebu pokazuje vam kako posložiti svježe cvjetove i lišće u prekrasan proljetni prikaz s ružičastim i živopisnim zelenim tonovima.
Uskrsni vijenac
Party Touches UK uskršnji zeko vijenac
Sada 31% popusta
Jednostavan i zabavan, ovaj vijenac u obliku uskršnjeg zeca izrađen je od zlatne žice i ukrašen lažnim lišćem i pastelnim cvijećem. To je savršen putokaz za početak lova na uskršnja jaja.
Proljetni vijenac
Forever Christmas Art Ručno izrađeni vijenac od češera
Ovaj ručno rađeni vijenac inspiriran proljećem slavi borove češere. Obojeni su pastelnim bojama. Proizvođač savjetuje da je ovaj vijenac najbolje objesiti ispod trijema kako bi se zaštitio od kiše i lošeg vremena.
Uskrsni vijenac
My Felting Heart Felt Pom Pom Spring Wreath
Alternativa cvijeću i lišću, ovaj proljetni ili uskrsni vijenac od pusta pom pom može se pažljivo pohraniti i ponovno koristiti iz godine u godinu i za druge godišnje proslave. Objesite ga na zid ili ga postavite ravno i koristite kao središnji dio stola.
Proljetni vijenac
Shropshire Petals Country Garden Suhi cvjetni vijenac u obliku srca
Ovaj osušeni vijenac u obliku srca može se koristiti tijekom cijele godine. Držite ga podalje od topline, vlage i izravne sunčeve svjetlosti i ovaj će osušeni vijenac trajati godinama.
Uskrsni vijenac
Frog and Crown Studio Uskrsni vijenac sa zekom
Ovaj lažni uskršnji vijenac uključuje slatke ukrase od zečića i mrkve među eukaliptusima.
Proljetni vijenac
Planet Roba i posuđe Pussy Willow Wreath
Jednostavna opcija, ovaj divlji, prirodni i rustikalni proljetni vijenac izrađen od maca može se koristiti kao potpuni ukras ili kao osnova za vijenac kojem se može dodati daljnje lišće.
Uskrsni vijenac
nex Uskrsni vijenac za jaje
Ovaj vijenac odiše Uskrsom, prekriven jajima pastelnih boja i lažnom proljetnom uzicom. Čuvati pažljivo i koristiti svake godine.
Uskrsni vijenac
Pippa dizajnira jaje od perja i vijenac od grančica
Sada 25% popusta
Ovaj uskrsni vijenac ima onaj rustikalni šumski izgled, prekriven ručno oslikanim umjetnim jajima, češerima od ariša, grančicama živice, perjem biserki na podlozi od prirodne zelene, osušene mahovine.
Uskrsni vijenac
Pippa dizajnira proljetni vijenac s grančicama i češerima
Još jedna rustikalna opcija, ovaj uskršnji vijenac napravljen je od oslikanih češera, umjetnih jaja, prirodnih grančica lišajeva, mahovine i pjegavog perja.
Uskrsni vijenac
Ella James Proljetni cvijet i pastelni vijenac za uskršnje jaje
Svijetao, razigran i pastelan, ovaj uskršnji vijenac prekriven je finim grančicama i nizom nježno blijedoružičastih, ljubičastih, plavih, žutih i zelenih šaranih jaja.
Proljetni vijenac
Farringdonov vijenac
Izuzetno jednostavan, ali također moderan i klasičan, ovaj žičani vijenac s lišćem nenametljiv je i bezvremenski.
Proljetni vijenac
Mikro lagani paket vijenca lavande
Ovaj proljetni vijenac svijetli! Napravljen od lažne lavande i proljetnog lišća, ukrašen je s 50 mikrosvjetla za topli sjaj.
Uskrsni vijenac
Bunny Uskrsni vijenac Micro Light Bundle
U obliku glave zeca, ovaj vijenac uključuje pleteno drvo i umjetno cvijeće. Uparen sa savitljivim mikrosvjetlima, ovaj zeko može oživjeti jednostavnim upletanjem svjetla oko vijenca i osvjetljavanjem za ugodan sjaj svake večeri.
Uskrsni vijenac
Egg & Nest uskrsni vijenac Micro Light Bundle
Ovaj uskršnji vijenac Egg & Nest sadrži pjegava jaja, nježno cvijeće i set toplih bijelih mikrosvjetla za nježni sjaj. Fleksibilna mikrosvjetla olakšavaju postizanje besprijekornog izgleda kada su upletena oko gnijezda i grana.
Proljetni vijenac
Vijenci zapadnog tulipana
Pun, svijetao i rascvjetan, ovaj umjetni vijenac od tulipana je posvuda proljeće.
Proljetni vijenac
Ella James Livadno cvijeće Proljetni vijenac
Sada 29% popusta
Divan umjetni proljetni vijenac ukrašen proljetnim lišćem i pastelnim livadskim cvijećem. Dostupan je i odgovarajući vijenac.
Proljetni vijenac
Blossomloops Žuti vijenac od tratinčica i maćuhica
Izrađen po narudžbi, ovaj vijenac sastavljen je od žutih tratinčica, ljubičastih i bijelih maćuhica, ljubičastog anetuma, biljke bambusa, biljke lavande ruscus, cvjetnih pupova lavande, žute gipsofile i ljubičaste astilbe.
Proljetni vijenac
Knots of Love XO Cherry Blossom Wheath
Jednostavan i elegantan, ovaj proljetni vijenac koristi obilje lažnih cvjetnih grana u ružičastoj, krem i bijeloj boji. Urađen po porudžbini.