Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Dopuštanje djetetu da spava dok im je čitao priču prije spavanja divna je stvar. To je vjerojatno nešto što smo sami iskusili tijekom djetinjstva i koristili na vlastitom potomstvu kasnije u životu. Ali zašto bi se ovaj ritual koristio samo na djeci?
Marka tehnologije spavanja Simba želim ponovno osmisliti priču za vrijeme spavanja za odrasle, nakon što su njihova istraživanja utvrdila da, kao noćna aktivnost, može poboljšati naš san i odmor.
Kognitivni neuropsiholog, dr. David Lewis, otkrio je da je čin čitanja smanjuje razinu stresa za 68%. To čini fokusiranjem uma, odvlačenjem misli od stresnih misli, oslobađanjem mišićne napetosti i snižavanjem otkucaja srca.
To ne znači da trebamo pitati nekoga da nam čita, a većini nas je čitanje knjige prije spavanja vjerojatno već dio naše rutine - pa kako to funkcionira?
Simbaova psihologinja za spavanje, Hope Bastine, sugerira mi slušati u priči, nakon što je njihova studija utvrdila da gotovo svaka četvrta (23%) odrasla osoba bira zvuk kao način da skrati vrijeme prije zaslona prije nego što se 30% složi da ima smirujući učinak.
www.calm.com/sleep
"Prije dvadeset godina audio knjige su bile nešto više od nove ideje. Oni su sada najbrže rastući segment u industriji digitalnih izdavaštva ", objašnjava Hope prilikom pokretanja novog Simba novog Baza pokreta.
"Smiriti, wellness aplikacija koja stvara priče za spavanje za odrasle, svjedočila je nevjerojatnih 60 milijuna slušanih priča o snu u samo 18 mjeseci. Izgubiti se u svijetu obojenom riječima i zvucima izvrstan je način smanjivanja razine stresa i izvlačenja iz sna. "
ZNANOST...
Slušanje priče prije spavanja olakšava mozak REM-u, dijelu koji sanja u ciklusu spavanja. Usredotočen isključivo na slušanje priče, za razliku od napornog očitavanja da je čitate, uključuje umišljene centre mozga, stvarajući slike, boje i fantazijske svjetove. Kad su u upotrebi imaginativni centri, analitički dio mozga se potiskuje i tako potiče alfa mozak. U osnovi, bolji je put našeg mozga iz dnevnog razmišljanja u noćni REM.
Kakvu bismo priču trebali slušati?
Simba je započela istraživanje kako bi otkrila koju je vrstu literature najbolje pročitati prije spavanja i, začudo, nije bila ništa gorka ili stresna. Fantazija je izašla na vrh, posebno knjige za djecu. U stvari, jedan od 10 sudionika u istraživanju vjeruje da dječje knjige najbolje spavaju um prije spavanja.
Egmont, reproducirano uz dopuštenje Shepard Trusta
ZNANOST...
Postoje dva razloga za to:
1. Mogu potaknuti sretne i smirene uspomene iz naših dana djetinjstva kada smo se prvi put susreli s pričama. Vrate nas u jednostavnije vrijeme u našem životu i čine nas da se osjećamo lako.
2. Potiču našu maštu i kreativnost. Istraživanje je otkrilo da jedna od 7 (14%) odraslih osoba vjeruje da nam kucanje u mašti prije spavanja pomaže da zaspimo.
Zaključno, svi bismo se trebali vratiti svojoj dječjoj rutini slušanja bajke ili mašte priče prije spavanja. I nemojmo zaboraviti da većina dječjih priča uključuje moralnu nit ispravnog ili pogrešnog, koje nisu loše lekcije da bismo se sada i iznova trebali podsjećati u našim stresnim životima odraslih ...
10 dječjih knjiga na izbor
U 2015. godini BBC je pitao skupinu kritičara glasati za najbolju dječju knjigu svih vremena. Možda bi jedno od ovih moglo biti vaša polazna točka?
10.Bore u vremenu byMadeleine L'Engle - KUPI SADA
9. Čarobnjak sa Earthsea autor: Ursula Le Guin - KUPI SADA
8. Charlie i tvornica čokolade autor Roald Dahl - KUPI SADA
7.Winnie the Pooh autor: AA Milne - KUPI SADA
Disney
6.Mali princ autor: Antoine de St Exupery - KUPI SADA
5.Mala žena napisao Louisa May Alcott - KUPI SADA
4.Alisine avanture u zemlji čudesa napisao Lewis Carroll - KUPI SADA
Kolekcionar ispisa Getty Images
3.Gdje su divlje stvari Autor Maurice Sendak - KUPI SADA
2. Lav, vještica i ormar autor CS Lewis - KUPI SADA
1. Charlotte's Web autor EB White - KUPI SADA