Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Anksioznost pogađa oko 8 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji, a žene pate gotovo dvostruko više od muškaraca. Ali koji je najbolji način za ublažavanje simptoma?
Postoji više postupaka koji pomažu u olakšavanju anksioznosti, uključujući vježba, vrtlarstvo, kreativne aktivnosti i biti u kontakt s prirodom. No, nova istraživanja sugeriraju da postoji jedna jednostavna metoda koja bi mogla pomoći većini nas da smirimo um i tijelo tamo i tada.
Prije nego što to otkrijemo, mogli biste pomisliti da ste ovaj savjet čuli i prije, pa nećete pogriješiti! Ali znanstvenici su otkrili da direktno odnos između načina disanja i našeg mentalnog stanja.
Odgovor je uzeti spori, duboki udisaji.
Justin BailieGetty Images
Nalazi studije objavljeni u Znanost, otkrivaju da skupina neurona u moždanom centru za disanje također izravno utječe na središte uzbuđenja mozga. Dakle, polako, duboko udahnite fizički opuštanje našeg uma.
"Ovo povezivanje s ostatkom mozga znači da, ako možemo usporiti disanje kao što to možemo učiniti dubokim disanjem ili sporim, kontroliranim udisajima, ideja bi bila da neuroni tada ne signaliziraju centar uzbuđenja i ne hiperaktiziraju mozak, "Mark Krasnow, profesor biokemije na Sveučilištu Stanford, koji je vodio istraživanje, rekao
VRIJEME. "Tako možete smiriti disanje i umiriti svoj um."Ovo je samo jedan način da disanje može pomoći promijeniti naše fizičko i psihičko stanje. Da biste naučili više tehnika, pokušajte ovo trik s disanjem koji vam mogu pomoći da se usredotočite na ovo rutina disanja što vam može pomoći da zaspite u sekundi.