Bez obzira razmišljate li o promjeni karijere, statusa veze, izgleda ili postizanju ciljeva na svom popisu kanti, ne postoji dobna granica kada je u pitanju redefiniranje vašeg života.
"Ova izjava može biti vrlo opasna jer nas čini internalizirati datum isteka koji ne mora postojati", kaže Dr. Robi Ludwig, psihoterapeut i autor časopisa Vaše najbolje doba je sada. "Zaustavlja nas u potrazi za ljudima, mjestima i stvarima koje želimo slijediti u životu."
Ako ste ikada sanjali da odustanete od dnevnog posla i pretvorite svoj hobi u posao, onda to samo učinite! Prijavite se na jedan od naših tečaja Country Living Build-A-Business Day i naučite sve vještine koje će vam trebati da prođete. Termini za 2017. ovdje.
"Fiskalna zrelost važan je dio odrastanja i odrastanja", kaže dr. Ludwig. "Uvijek je pametno biti svjestan, pogotovo kada je riječ o financijama." Imajte na umu da ćete možda imati Midasov dodir, bez obzira razine obrazovanja ili vaših osobnih i profesionalnih dostignuća: nakon analize portfelja koji su veći od osam milijuna klijenti,
istraživači iz Fidelity Investments-a zaključio je da će žene vjerovatno nadmašiti muškarce kad su u pitanju povrat ulaganja.Pa, stručnjaci za starenje i mlađi odrasli ljudi se ne bi složili. Istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta u San Diegu u Kaliforniji sugerira da se čini da se mentalno zdravlje s vremenom poboljšava, dok oni u 20-im i 30-ima imaju veću vjerojatnost da će patiti od visokog stupnja percipiranog stresa, zajedno sa simptomima depresije i tjeskobe.
"Sudionici starijeg stanovništva izvijestili su da se osjećaju bolje u vezi sa sobom i svojim životom iz godine u godinu, desetljeće nakon desetljeća", izjavili su stariji autor dr. Dilip Jeste, ugledni profesor psihijatrije i neuroznanosti i direktor Centra za zdravo starenje na UC San Diego. Dodao je da su odrasli u 20-im ili 30-im godinama - oni u "izvoru mladosti" - pokazali "daleko lošije razine psihološkog blagostanja nego bilo koje drugo razdoblje odrasle dobi."
Pa, ne s tim neupadljivim stavom, svejedno! "Opet, to je vrsta izjave koja se napada i negativizira", kaže dr. Ludwig. "Ljubav nas može pronaći - i nalazi ljude - u bilo kojoj dobi. Zaboravite dob i samo nastavite prema onome što želite! "
Jeste li razmišljali o tome da se vratite vani? Prijavite se na naš ekskluziv Web mjesto za upoznavanje zemalja koje vole zemlju i započnite novo putovanje već danas.
Ne baš, kaže dr. Ludwig. "Mi se nastavljamo mijenjati sve do 60-ih, a vjerojatno i izvan", nastavlja ona. "Postoji ta pogrešna ideja da smo gotovi i mijenjamo se. Konstantno radimo u tijeku. "Napokon, jedino što je stalno je promjena.
Došlo je vrijeme da se zaustave krivice i završe sažaljene zabave. "To nas stavlja u mentalitet žrtve, što nas čini omalovaženima", objašnjava dr. Ludwig. "Bolje je uzeti život onakav kakav jest i učiniti ga radosnim i smislenim." Ako se redovito predajete svome želje da ugostite tugu, razmislite o razgovoru sa savjetnikom, što bi vam moglo pomoći da pronađete korijen ovog samoobnavljajućeg obrasca.
Ova izjava ne samo da nije istinita, već postoje i dokazi koji podupiru ideju o premještanju karijere u vašim srednjim godinama. Istraživanje koje je proveo Američki institut za ekonomska istraživanja otkrili su da je 82% sudionika prijavilo uspješnu tranziciju u novu karijeru nakon navršenih 45 godina. Dok su neki odrasli izvijestili da su u ranijim fazama prihvatili niži dohodak, većina je izjavila kako će se za deblju plaću doći nakon razdoblja napornog rada i upornosti.
Statistički podaci pokazuju da postoji sve veći trend kašnjenja rađanja djeteta do 40. godine, prema medicinskim istraživačima iz Njemačke. Ovi istražitelji su također zaključili da pod specifičnim uvjetima, na primjer, liječenje kronične bolesti, prisustvovati redovnim prenatalnim pregledima, i nakon zdravog načina života - rezultati za djecu rođenu od 40 godina i starijih žena gotovo su identični u usporedbi s mlađima žene.
"U prošlosti sam napravio previše pogrešaka, pa nema šanse da imam sada život kakav želim."
Iako u učenju naših neuspjeha može biti ogromna vrijednost, prošlost je najbolje ostaviti tamo gdje i pripada - iza vas. "Svaki životni trenutak pruža priliku za stvaranje života kakav želite", kaže dr. Ludwig. "Prošlost ne odgovara vašoj budućnosti. Jednostavno nam treba pružiti informacije, smjer i neku mudrost koja nam može pomoći da krenemo naprijed i u pravom smjeru. "
Zapravo, što smo stariji, to više tijelo ima koristi od trčanja, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu PLOS JEDAN. Nakon testiranja jogera koji su se sami prijavili stariji od 65 godina, znanstveni istraživači otkrili su da odrasli ljudi trče najmanje tri puta tjedno u trajanju od 30 minuta bile su manje vjerojatne da će se nositi s padom tjelesne dobi u usporedbi s volonterima koji odaberu hodanje kao oblik vježba.
"Suština je da vas trčanje održava mlađom, barem u smislu učinkovitosti", rekao je koautor Rodger Kram, profesor integrativne fiziologije na Sveučilištu Colorado, Boulder, u priopćenju za javnost.
Možda ćete čekati do kraja života, jer ta kriza srednjih godina možda uopće ne postoji. "Na neki način i mi izgled za krizu srednje dobi ", objašnjava dr. Ludwig. "I to je - na nekoj razini - samoispunjavajuće proročanstvo, jer zaista možemo doživjeti krizu kroz različite faze našeg života. Dakle, mislim da je to kad prolazite kroz tranziciju i prilagodbu tijekom sredine godina i mi na nju udaramo naslov „kriza srednjeg života“. "
"Bilo koja žena može biti seksi, bez obzira na njezinu dob", kaže dr. Ludwig. "Ponekad su naše najseksualnije godine tijekom srednjeg života i šire." U stvari, citirana je Halle Berry (51. godina), "Seksualnost je stanje uma - ugodno stanje bića. Radi se o tome da voliš sebe u svojim najnepopularnijim trenucima. "
Samba, bilo tko? Studija objavljena u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti ukazuje na to da starije osobe koje redovito vježbaju mogu preokrenuti znakove starenja u mozgu - a plesanje je pokazalo da ima najdublji učinak. Volonteri su upućeni da pohađaju ili klasu plesa ili treninge izdržljivosti i fleksibilnosti svakog tjedna tijekom 18 mjeseci.
No, s obzirom na to da su plesači bili podučeni novim rutinama, dok je druga fitness grupa vježbala iste vježbe svaki tjedan, tjedan medicinski istražitelji vjeruju da je neprestani izazov učenju novih plesnih poteza bio pravi razlog za dodatne prednosti protiv starenja. Stoga nastavite i s izazovima!
Osim činjenice da vaš društveni život može patiti - jer ne voli biti oko pritužitelja! - ova vrsta dijaloga može imati štetniji učinak na odnos koji imate prema sebi. "Negativne izjave čuju se u vašoj psihi i stvaraju nisko samopoštovanje i očekivanja za sebe, što nikada nije dobra ideja", objašnjava dr. Ludwig.
Samo reci "om." Istraživači iz Poljske procijenili su fleksibilnost kralježnice u 56 žena koje su bile u dobi od 50 do 79 godina. Ženke su upućene da prisustvuju 90-minutnim seansama hatha joge tijekom 20 tjedana gdje su mjerenja za raspon pokreta izvršena na početku i na kraju studije. Njihova otkrića objavljena u Časopis za fizikalnu terapiju, zaključio je da "primijenjene vježbe joge povećavaju pokretljivost kralježnice i fleksibilnost mišića tetive, bez obzira na dob." Namaste.
Istina je da odbacivanje ovih neželjenih kilograma postaje izazovnije kad navršimo 30-te godine - zahvaljujući prirodno sporijem metabolizmu - ali gubitak trbušne masnoće daleko je od nedostižnog. Jednostavne promjene u načinu života, uključujući smanjenje umjetnih zaslađivača, povećanje vašeg unosa dobrih bakterija, vježbanje pažnja i započinjanje dana s visokoproteinskim doručkom, dokazane su strategije za preokret broja na razmjera.
"Vrijeme je zanimljiv fenomen", objašnjava dr. Ludwig. "Kad stvorimo vrijeme za nešto, imamo vremena za to. Stoga je moguće pronaći i naći vremena za prioritete u našem životu. "I sve je gotovo prekrajano, pa kakve veze ima s tim? "Ne opravdavajte", dodaje.
Apsolutno ne trebate razdvajati dvodijelne kupaće kostime. Anketa kupaćih kostima od više od 1300 žena u dobi od 18 do 80 godina otkrilo je da su najpouzdanije dame da strpaju svoje stvari u bilo koju vrstu kupaćeg kostima u dobi od 65-74! Također, gotovo polovica sudionika slaže se da žene imaju važnije brige od postizanja idealnog tijela za bikini. Drugim riječima, "more" dan.
Ako ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti hvatanja kvalitetnih zzz-ova sa godinama, budite sigurni da vaši dani imaju posebno značenje. Istraživači sa sjeverozapadnog sveučilišta okupilo je 823 odrasle osobe u dobi od 60 do 100 godina (budući da se veća vjerojatnost da će se ova skupina suočiti s poremećajima spavanja, uključujući nesanica, apneja u snu i sindrom nemirnih nogu) i ispitivali ih o njihovim navikama spavanja, kao i o njihovoj percepcijskoj svrsi u život. Kao rezultat toga, ustanovili su da je dobar razlog ustajanja ujutro povezan s kvalitetnijim spavanjem.
Sjetite se ove mudre fraze: Riječi drže snagu. "Pristup potvrde može učiniti da se sve u što vjerujemo postane stvarno", kaže dr. Ludwig. "U stvarnosti, naše najbolje godine mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku u vremenu. Svaka faza našeg života donosi svoju vrijednost i ljepotu. "