Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Svatko tko je patio od problema sa spavanjem mogao bi vam reći da nema ništa više frustrirajuće od buđenja usred noći i ležao ondje satima prije nego što je ponovno kimnuo glavom dok vaš alarm ide off...
Slijedeći dan će biti ozbiljan umor.
No, bez obzira je li se buđenje u dane u redovnim problemima za vas ili ne, jedan stručnjak vjeruje da je vrijeme da počnete sagledati te pauze od 3 sata u potpuno drugom svjetlu.
U stvari, prema medicinskom stručnjaku dr. Michaelu Mosleyu, buđenje usred noći točno je kako su se naši viktorijanci iz 19. stoljeća odlučili odmoriti.
I, pisanje u Pošta u nedjelju jučer (25. ožujka), dr. Mosley otkrio je da je prihvaćanje ovog viktorijanskog stila spavanja zapravo pomoglo "izliječenju" vlastite nesanice.
Objašnjavajući vlastita pitanja spavanja, dr. Mosley je rekao: "Otkako sam pogodio srednju dob, uslijedio je moj vlastiti san obrazac koji bi mogao biti poznat: probudio sam se usred noći i teško mi se bilo vratiti spavati.
"Postoje i druge vrste nesanice: ne možete zaspati ili se probuditi rano ujutro. Ali najčešći tip je buđenje usred noći, posebno kako postajemo stariji, dijelom i zbog našeg spavanje je puno lakše, ali i zbog stvari poput punog mjehura i osjećaja potrebe za odlaskom na WC."
No, nakon što je naišao na istraživanje američkog profesora povijesti Rogera Ekircha, dr. Mosley je ubrzo otkrio da spava nekoliko sati, buditi se nekoliko sati, a zatim se vratiti u krevet radi 'drugog spavanja' jednom bila norma.
"[Dr Ekirch] tvrdio je da je moj obrazac - zaspati, probuditi se neko vrijeme, a zatim opet zaspati - kako je većina ljudi spavala u pretindustrijsko vrijeme", kaže dr. Mosley.
"Kad bi se smračilo, otišli bi u krevet, spavali oko pet sati, a onda bi ustali. Tada bi ostajali budni sat vremena ili tako - obavljajući kućanske poslove, posjećivali prijatelje ili uživali u maloj prisnosti - prije nego što bi se opet odvezli u krevet radi 'drugog spavanja'.
Frederic CirouGetty Images
"Kako je praksa spavanja neprestano postajala sve raširenijom, ideja o" prvom "i" drugom "spavanju izblijedjela je iz javne svijesti. Sada se to vidi kao problem sa spavanjem, nešto što treba „izliječiti“.
Objašnjenje da znanstvena istraživanja podržavaju ideju da takozvano dvofazno spavanje (spavanje u dva komada) može biti prirodnije za ljude i da takav način odmaranja može podržati procese popravljanja tijela, dr. Mosley kaže da je odlučio dati viktorijansku metodu ići.
I, što je čudno, tvrdi da mu je to u konačnici pomoglo da se osjeća odmornije - a možda će i vama uspjeti ...
"Kad se probudim oko 3 ujutro, umjesto da ležim tamo frkćući, ustajem, tiho i popijem čašu mlijeka (sadrži triptofan, aminokiselinu koja stvara san), slušajte glazbu, meditirajte ili čitajte zaista dosadno knjiga. Imam posebnu zbirku knjiga koje čuvam u tu svrhu “, kaže on.
Dodajući kako je najbolje izbjegavati raditi bilo što poticajno ili gledati u ekrane, nastavlja: "Kad počnem osjećam se pospano, što je obično nakon 40 minuta ili tako malo, vratim se u krevet na tri sata od sekunde spavati."
Dodaje: "Budući da sam, pomalo nevoljko, prihvatio da se malo vjerovatno vraćam na spavanje cijelu noć bez odmora, osjećao sam se više odmarano, manje pod stresom i mnogo manje vjerojatno da ću klimnuti glavom tijekom dan.
"Pokušajte sami."
Hmm, kad sljedeći put kada budemo bacali i skretali u 2 ujutro, možda bismo samo trebali ovo pokrenuti...
Iz:prima