Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Laku noć spavati je ključ za osvježenje i motiviranje sljedećeg jutra, ali često može biti izazov odbacivanju kada vam se mozak utrkuje s mislima.
Istraživači na Sveučilište Royal Melbourne Institute of Technology otkrili smo jednostavan trik koji bi vam mogao pomoći da brže zaspite: vizualiziranje vlastitih moždanih valova kao oblika umne meditacije.
Prema znanstvenicima, meditacija pažljivosti može biti ključ osjećaja potpuno opuštenosti prije spavanja.
U studiji su znanstvenici koristili slušalice za virtualnu stvarnost studentima prije spavanja i reproducirali im vizualni prikaz vlastitih moždanih valova. Znanstvenici vjeruju da bi ponavljanje ove vizualizacije u našim glavama, zamjena slušalica za meditaciju, također moglo biti učinkovito.
"Bilo bi moguće postići slične prednosti obavljanjem meditacije pažljivosti prije spavanja kako bi se um odmaknuo od fokusiranja na stresore koji bi inače mogli ometati vašu sposobnost spavanja. No, nedostatak toga je što meditacija pažljivosti zahtijeva puno prakse prije nego što se njezine koristi mogu ispravno osjetiti ", objašnjava Nathan Semertzidis
Brza tvrtka.Što je studija utvrdila?
Znanstvenici su pozvali 12 zdravih studenata da sudjeluju u studiji povezujući ih s uređajem koji mjeri električnu aktivnost mozga (ili EGG monitor). Učenici su tada legli i dobili su ih VR slušalice koje su reproducirale interpretiranu vizualizaciju njihovih moždanih valova.
Nakon što su se rezultati vratili, znanstvenici su otkrili da su učenici nakon 10 minuta imali značajne rezultate pad "kognitivnog uzbuđenja prije spavanja", pokazujući da su njihovi umovi tiši i spremni pasti u duboko spavati.
Rekao je jedan od ispitanika koji su sudjelovali u eksperimentu Brza tvrtka: "Izbacila sam brige, uglavnom zbog posla, i [promjena vizuala] me izvukla iz toga."
Istraživač Nathan Semertzidis rekao je da nalazi sugeriraju "povratnu vezu" između spavača, vizualizacije i njihovog mozga "jezgra iskustva."
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
21 najbolji proizvod koji će vam pomoći kod spavanja
Badger balzam za spavanje
KUPI SADA
Utrljajte ovaj certificirani organski umirujući balzam za lavandu i bergamot na sljepoočnice, lice, vrat ili pulsne točke prije spavanja i pripremite se za odlazak u blažen san.
Jasmine svilena jastučnica
KUPI SADA
Idealna za ublažavanje svrbežnih stanja kože poput rozacee i ekcema, dokazano je da svila zaustavlja vaše lice i kosu od isušivanja vani i ostavite da se rashladite, pa zamijenite pamučne jastučnice za ovu luksuznu jastučnicu od 100% 19 mame i pripremite se da spavate poput dijete.
Čaj od krave u snu
KUPI SADA
Sanjski pripravak smirujuće kamilice, umirujućeg limuna i mažuran stvoren je da vam pomogne uhvatiti zeds, stavite čajnik i pripremite sebi malo ljepote za spavanje s ovim ograničenim izdanjem Cowhed spava čaj.
Zvučni stroj za bijelu buku Oasis
KUPI SADA
Ako ste lagani spavač i borite se da odustanete, upotrijebite snagu bijelog zvuka kako biste opustili mozak i pomogli vam da zaspite! Idealno za odrasle i bebe, zahvaljujući 10 različitih zvukova ovaj će uređaj transformirati vašu kvalitetu sna.
Mirisni balzam za spavanje s dobro spavanje
KUPI SADA
Umirujuća cvjetna mješavina lavande, kamilice, palmaroze, Ho drveta, ruže Bois de Rose i geranija s orijentalnim notama Ylang-a Ylang, klinčić i pačuli, ovaj lijepi balzam dizajniran je za smirivanje uma i opuštanje tijela, tako da možete nabaviti zatvaranje očiju.
BOSE nosie maskirajuće spavaće krevete
KUPI SADA
Vrhunska vrhunska tehnologija spavanja Bose® Sleepbuds ™ isporučuje umirujuće zvukove kako bi spriječio noćne buke i pomogao vam da zaspite (i ostanete) zaspati. Posebno su dizajnirani da ostanu na mjestu cijelu noć, omogućujući vam ugodan noćni san.
Jastuk za perje i dolje
KUPI SADA
Istraživanja pokazuju da lavanda povećava vrstu moždanih valova povezanih s opuštanjem. Noću ubrizgavajte nježnu infuziju eteričnih ulja lavande i kamilice na jastuk kako biste smanjili zabrinut um i pomogli noćnom snu odmoriti.
Utikači za spavanje Pluggerz Sleep
KUPI SADA
Zahvaljujući filtru dizajniranom za uklanjanje pozadinske buke bez da vam potpuno blokira uho (tako da i dalje možete čuti važnost zvuči kao budilica ili djeca) ti čepići za uši izrađeni su od izdržljivog i fleksibilnog hipoalergenog silikona koji zadržava svoj oblik.
Olakšanje hrkanja kod hrkanja
KUPI SADA
Da li vaš partner hrče poput traktora? Snoreeze Oralni uređaj je zaštitna zaštita od ugriza i ugriza, dizajnirana da blokira glasno hrkanje. Djeluje tako što nježno drži čeljust u položaju da otvori dišni put i omogući lako disanje (i laku noć pri padu).
Casper Memory Foam madrac
KUPI SADA
Madrac može izgledati kao velika investicija, ali isplati se zbog dobrog sna! Zahvaljujući memorijskoj pjeni koja oslobađa pritisak i proljetnom, prozračnom gornjem sloju, Caspar madrac ostavit će se osjećate podržanim i bez težine, savršen za sanjiv san.
MUTE hrkne manje nazalni uređaj
KUPI SADA
Ovaj nazalni dilatator, još jedan za snorer u vašem životu, je mekan, fleksibilan polimerni stent koji povećava volumen zrak putuje kroz nos za vrijeme spavanja, ublažava zagušenja - kako bi se zaustavio hrkanje i pustio vas da spavate poput bebe.
Težina deka
KUPI SADA
Ako se mučite da zaspite, ovo uteženo, senzorno pokrivač je za vas! Osjeća se kao topli, veliki zagrljaj koji je osmišljen kako bi smirio vaše tijelo, povećavajući vašu prirodnu proizvodnju serotonina i melatonina i smanjujući stres i tjeskobu. Blaženstvo...
Puressentiel Rest & Relax Air sprej
KUPI SADA
Ovaj 100% prirodni sprej za zrak s umirujućim, opuštajućim i umirujućim svojstvima potiče prirodno opuštanje, pa je 12 esencijalnih ulja kako bi se olakšao san.
Mackovi tanki čepovi za uši
KUPI SADA
Savršeni za nemirne spavače, ovi vitki čepovi za uho oblikovani su sa super niskim tlakom, kožom i sužena pjena kako bi se osigurala udobnost i poboljšala higijena, ostavljajući vam da se koncentrirate na dobivanje potrebnih potreba zatvaranje očiju.
Jastuk za duboki san
KUPI SADA
Ovaj jastučić za jastuk koji brzo djeluje pomaže vam u smanjenju tjeskobe povezane s spavanjem i pomaže zatvaranju očiju prije spavanja, omogućavajući vam brži san i osvježenje. Jednostavno ga spritz na svoj jastuk i pripremite se kako biste se ispraznili do blaženog drijemanja.
Lumie Bodyclock svjetlo za buđenje
KUPI SADA
Grand Dad od naprava za spavanje, budilica Lumie Bodyclock budi vas s prirodnim, postepeno osvjetljavajući svjetlost sličnu izlasku sunca, pomažući vam da se osjećate osvježeno, budno i pobuđeno dan. Što ne voljeti?
Tisserand spava bolje
KUPI SADA
Ukusna mješavina esencijalnih ulja naranče, Petit i korijandera koristi snagu aromaterapija i uvesti ovaj ritual spavanja u tri koraka na pulsne točke pred spavanje za blaženstvo noćni kip.
Jastuk Simba Hybrid® s OUTLAST®
KUPI SADA
Malo je poznata činjenica da temperatura igra vitalnu ulogu u kvaliteti spavanja. Simba Hybrid Jastuk dolazi s tehnologijom Outlast koja regulira tjelesnu temperaturu tako što apsorbira i oslobađa toplinu, održavajući svoj jastuk savršenom temperaturom preko noći.
RESCUE Night Tekuća topi 28 kapsula
KUPI SADA
Ako vas muči majmunski um i borite se da zaspate, noću tekućinu rastopite na jeziku. Jedinstvena kombinacija RESCUE esencije plus Bach originalne cvjetne esencije pomoći će opuštenom umu i odmornom snu.
SleepPhones bežične slušalice
KUPI SADA
Ako ste nemirni spavači, ali utikači za uši ne rade za vas, to blokira buku igrajući se s vašim omiljenim melodije ili hladni umirujući zvukovi meditacije i ritmovi koji poboljšavaju san, omogućujući vam da se prirodno odvažite na spavati.
Lifemax birajte umirujuće zvukove
KUPI SADA
Ako se borite sa tinitusom ili živite u bučnoj četvrti, ovo je bila pametna bijela buka osmišljen da vam pomogne da se opustite i opustite, zahvaljujući umirujućim zvukovima prirode za oslobađanje od stresa i lakoće nesanica.
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE