Svakodnevno hodajte 10 minuta kako biste smanjili šanse za ranu smrt

Svakodnevno, hodajući najmanje deset minuta, šetnjom najmanje možete smanjiti šanse za ranu smrt. No, mnogi odrasli to ne rješavaju jednom mjesečno, a kamoli sedam puta tjedno. Naš užurban i moderan život mnogima otežava pronalaženje vremena za vježbanje.

Ali to je veliki problem. Procjenjuje se da neaktivnost pridonosi jednoj od šest smrtnih slučajeva u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Nalazi iz Public Health England pokazuju da su ljudi u Velikoj Britaniji 20% manje aktivni nego što su bili u šezdesetim godinama prošlog stoljeća i prosječno pješače 15 milja manje nego prije dva desetljeća.

Tako je organizacija pokrenula kampanju za fizičku aktivnost One You, kako bi potaknula odrasle osobe da ulože 10 minuta neprestanog žustrog hodanja u svoj dan kao jednostavan način poboljšanja zdravlja.

Aplikacija 10 razvijeno je kako bi pokazalo koliko žustro hodanje osoba radi svaki dan i kako više toga uključiti u svoj život.

Što može učiniti 10 minuta hoda

Čini se da barem jedan brzi hod od deset minuta dnevno smanjuje rizik od rane smrti za 15%. To može dovesti do zdravstvenih koristi, uključujući snižen rizik od dijabetesa tipa 2 (za 40%), srčane bolesti (za 35%), demencije (za 30%) i nekih karcinoma (za 20%).

Besplatna aplikacija kombinira intenzitet hodanja i vrijeme, a ne samo udaljenost ili korake i prva je takve vrste. Pomaže ljudima da postupno uvode više aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu, pomoću savjeta o postavljanju ciljeva i motivacijskih savjeta. To je već pomoglo da se 50 000 odraslih aktivnije aktivira.

Dr Jenny Harries, zamjenica medicinskog direktora u PHE-u, rekla je:

"Iz prve ruke znam da žongliranje prioritetima svakodnevnog života često znači da vježba zauzima sjedalo. Šetnja trgovinama umjesto vožnje ili odlazak u brzu deset minuta šetnje pauzom za ručak svakog dana može vam dodati puno zdravih godina. Aplikacija Active 10 besplatan je i jednostavan način da pomognete svakome da izgradi žurnije hodanje u svoju svakodnevnu rutinu. "