Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Nakon što je studija pokazala da se petina Britanaca probudila u 4 ujutro zabrinuta za svoje zdravlje, niz stručnjaka dijeli savjete kako se to riješiti
Prema nedavnom istraživanju, Britanija je zemlja zabrinuta zbog spavanja.
Istraživanje 4.000 ljudi, od Bupa zdravstvene klinike, otkrile su da se više od petine Britanaca probudi usred noći brinući se za svoje zdravlje. Navodno se probudi noćno zabrinutost (za koju Bupa procjenjuje da je 32 milijuna odraslih osoba) 4.05 ujutro.
Istraživanje je odjeknulo s Daisy White, 40-godišnjakinjom pisac zločina, koji se prvi put počeo buditi u noći kao tinejdžer, no problem je potrajao nakon što su 12 sati radili neradni sati.
"Bolje mi je u upravljanju, ali obično se budim tri do četiri puta tjedno", rekla je Seoski život. "Glavne brige koje me prate su moje zdravlje. Kao pisac često istražujem i ako pokupim određene simptome, često ih povezujem sa sobom i postajem uvjeren da ih mogu imati. "
Getty Images
Zdravstvene zabrinutosti koje obično zabrinjavaju Daisy obično su usredotočene na nešto što je mogla vidjeti na društvenim medijima, poput madeža ili pregleda dojke.
Provjera krtice uvrštena je u prvih 10 briga koje se tiču zdravlja zbog kojih Britanci drže visoko u anketi. Daisy kaže da zbog dosljednih noćnih briga osjeća krivicu "jer se sjećam da sam toliko sretna da sam općenito zdrava i takva je i moja obitelj".
Za što se mi brinemo?
Prema istraživanju, ljudi se najčešće brinu zbog zdravstvene skrbi koju nisu uspjeli odjaviti njihov popis "da radim" poput viđenja liječnika opće prakse zbog natezanog simptoma, gubitka kilograma (23%) ili razgovora s nekim o stres ili problema s mentalnim zdravljem koje mogu imati.
No najčešća briga odvijala se oko pregleda zuba s četvrtinom sudionika koji su rekli kako su ih zbog toga probudili u 4 ujutro. Lizi Legge, 25-godišnjakinja voditelj društvenih medija, od Leedsa nedavno nije mogla spavati nakon što je postala "hiper-svjesna" da nije imala pregled zuba nekoliko godina.
"Kako nisam imala pokretač kod stomatologa, odložila sam ga i zaboravila na to", rekla je Seoski život. "Odjednom mi je apsolutno trebalo ići, a pomisao na najgore slučajeve natjerala me da se probudim i zabrinem, a zatim se borim s spavanjem".
Getty Images
Ista briga probudila je Lizi nekoliko puta tjedno na dva tjedna, dok u jednom trenutku buđenja (oko 5 sati ujutro) nije rezervirala rutinski sastanak na svom telefonu. Nekoliko ispuna na stranu, sve je bilo u redu.
"Moje glavne brige koje se tiču zdravlja su stvari koje mogu ostati neotkrivene", objašnjava ona. "Kad primijetite problem, znate da ga treba riješiti, ali zbog stvari poput zubnog ili optičkog pregleda, oni se mene više tiču."
Što učiniti ako se probudite usred noći i brinete o svom zdravlju
Petra Šimić, klinička direktorica Bupe za primarnu njegu, kaže da je, dok je normalno, buditi se nekoliko puta dnevno i brzo zaspajte, ako se stalno budite i ne možete zaspati, posjetite svoju GP. To bi mogao biti znak nekog osnovnog problema poput anksioznost ili depresija.
Nakon što ste zakazali sastanak s GP-om, postoji i nekoliko stvari koje možete učiniti sami kako biste se pokušali vratiti i spavati i izbjeći dalje brige.
Ako se ne možete zaspati nakon 10 minuta, trebali biste:
• Ustati iz kreveta
• Napravite topli napitak bez kofeina
• Zapišite što vas brine ILI
• Pročitaj knjigu
• Vratite se u krevet kad ponovno osjetite umor
"Ako se probudite i ne možete zaspati u roku od deset minuta, najbolje je ustati iz kreveta, napravite topli napitak bez kofeina, napišite što vas brine ili pokušajte pročitati knjigu ", Šimić savjetuje. "Kad ponovno počnete osjećati umor, vratite se u krevet, bolje ćete spavati nego ako ostanete u krevetu i borite se da opet zaspite.
"Pobrinite se da vaša soba bude zaštićena od bilo kakve svjetlosti zavirite prije odlaska u krevet i osigurate da vaš telefon ne emitira svjetlost sa ekrana. Eliminiranjem distrakcija može vam pomoći spavanje preko noći. "
U smislu pridržavanja onih ništavnih zdravstvenih zadataka koje treba otkazati, predlaže Bupa uključivanje a popis obveza u svoju jutarnju rutinu ili da pitate bliskog prijatelja ili rođaka da vas gnjavi.