Možda je to jedan od najjednostavnijih oblika vježbanja, ali hodanje je postavljeno da bi 2018. godine bilo još veće. Prema riječima stručnjaka putničke industrije, planinarske ture su jedan od najvećih rastućih sektora na tržištu. Hodanje uzbrdo i nizbrdo i kroz prirodu dobar je način za sagorijevanje kalorija i povećanje mišića snagu, ali studije pokazuju da planinarenje na otvorenom također pomaže u smanjenju razine stresa i poboljšanju raspoloženja, isto.
Trebat će vam:
Sve što trebate je čvrst par hodalica i odjeće koja odgovara vremenu. Rast popularnosti nosivih i ručnih tehnologija - poput Garmin - znači da možete pratiti svoj napredak u fitnessu, kao i svoju rutu.
Što je u tvojoj blizini?
Pogledajte Ramblers za detalje o lokalnim pješačkim skupinama.
Glavni liječnik u Engleskoj preporučuje djeci da rade barem 60 minuta aktivnosti svaki dan, ali, prema Sport England, gotovo četvero od petoro djece ne čini dovoljno. Roditelji igraju ključnu ulogu u oblikovanju djetetovog stava prema vježbanju, a obitelji koje zajedno vježbaju formiraju zdrave navike koje traju cijeli život.
2018. godine Sport England ulaže u Obiteljski fond potaknuti djecu i njihove roditelje ili njegovatelje na zajedničko djelovanje. I dok roditelji traže načine kako odvratiti djecu od zaslona, rastući je trend i za porodične časove vježbanja.
Što je u tvojoj blizini?
David Lloyd klubovi izvode niz predavanja, uključujući Family Circuits, Family Synrgy 360 (poput igrališta u teretani), pa čak i Battlebox Play (bootcamp na otvorenom).
Ako već ne trčite, učinite 2018. godinu kojom započinjete. I što je bolji način nego da se prijavite na jedan od sve većeg broja parkrun događaji? Trenutno tijekom cijelog vikenda u cijeloj zemlji ima 682 parkova, a svaki tjedan sudjeluje oko 130.000 ljudi - to je 33.000 u odnosu na prošlu godinu -, a očekuje se još događanja.
Trebat će vam:
Dobar par tenisica i odgovarajuće odjeće. Besplatno je sudjelovati (unaprijed se samo registrirati na mreži) i pogodno za sve sposobnosti - početnici mogu jednostavno nadoknaditi nekoliko laganih kilometara.
Što je u tvojoj blizini?
Svaki parkrun postavljen je na prekrasnim mjestima, tako da će vas privući prirodni prizor i gužve. Posjetiti web stranica parkrun za događaje u vašoj blizini.
Okretanje bicikala posljednjih je nekoliko godina u središtu mnogih teretanih, ali 2018. veslački stroj zauzima središnje mjesto. Veslanje ne cilja samo noge, već i ruke, mišiće gornjeg dijela tijela i jezgre. Djevice Aktivne je rolanje iz RO-a, što je poput predenja grupna klasa koja koristi internetske treninge visokog intenziteta i energičan zvučni zapis, ali je postavljena na veslačkim strojevima, a ne na biciklima.
nedavna studija otkrili su da ovakvi treninzi visokog intenziteta (ili HIIT), gdje se izmjenjujete između kratkih naleta intenzivne aktivnosti, mogu čak pomoći usporavanju procesa starenja. Pazite na nadogradnju ove vrste vježbanja ako već neko vrijeme niste vježbali.
Trebat će vam:
Prikladna odjeća i možda neka glazba koja će vas povesti.
Što je u tvojoj blizini?
Istražite lokalne teretane pa pogledajte kakve redovne aktivnosti imaju u ponudi. Alternativno, možete uživati u delicijama pravog skuta vesla vaš lokalni veslački klub.
Zaboravite staru klasu akva-aerobika u starom, nova pasmina aqua klase postavljena je da bi se pumpalo srce. Pogon hidroelektrana Speedo na Virgin Active je mješavina sprinta visokog intenziteta s vježbama otpora. Plivanje sagorijeva masnoću, povećava snagu i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju - i sve to ne opterećujući zglobove.
Za još veći izazov u bazenu, zašto onda ne isprobati rastući trend 'priča o sirenama'? Monofini - jednostruka peraja koja se pričvršćuje na obje noge - koriste ronioci slobodnih ronilaca, ali manje verzije mogu pružiti odlične mogućnosti vježba kao što vam je potrebno da usavršite jezgro za jačanje dupina (jačanje tijela i nogu koje se koristi kod leptira) upotrijebite jedan.
Trebat će vam:
Probajte Monofin od folijske folije (£ 44.99) - ali provjerite da li vam to dopušta lokalni bazen.
Čini se da će popularnost plesnih satova još više rasti u 2018. godini s porastom nastave koja uključuje jačanje jezgre. BARRE je vježba inspirirana baletom koja upotrebljava studijsku šipku kako bi se postigla ravnoteža, dok se usredotočite na rad određenog skup mišića - izvrstan je za oblikovanje i povećanje fleksibilnosti, a koriste ga vrhunski sportaši za uređaj. Probajte Triyoga, David Lloyd ili Djevice Aktivne svenarodni.
Od kada smo se svi zaljubili u Ryana Goslinga i Emmu Stone La la zemlja, plesom iz slavine došlo je i do porasta popularnosti - ono koje izgleda uspravno Dotaknite plesni festival u Velikoj Britaniji dana 16. veljače 2018. u Salfordu u velikom Manchesteru. Dodir pruža mentalnu i fizičku vježbu dok se fokusirate na tapkanje i prebacivanje nogu u vremenu prema ritmu.
Za one koji vole plesati, ali ne žele pratiti tako zamršen niz poteza, Bokwa koristi vaše tijelo za pisanje slova i brojeva za brzu glazbu koja zvuči vrlo brzo - tako da nema komplicirane koreografije.
Trebat će vam:
Udobna odjeća i stav slobodnog duha.
Što je u tvojoj blizini?
Možete isprobati BARRE na Triyoga, David Lloyd ili Djevice Aktivne svenarodni. Istražite druge časove plesa u vašem području.
Bilo da se radi o klasi Zumba, klubu za trčanje ili ste dio netball tima, redovito vježbanje u grupi ne samo da će poboljšati vašu kondiciju, već će i smanjiti razinu stresa.
nedavna studija otkrili su da su ljudi koji su sudjelovali u grupnoj nastavi vježbanja barem jednom tjedno snizili razinu stresa za 26%. Prijava na razred s prijateljima također znači da ćete vjerojatno uložiti više truda i manje je vjerovatno otkazati. Nije ni čudo što sve više i više ljudi traži vježbanje u grupi ili razredu.
Što je u tvojoj blizini?
Za vrhunski grupni trening, pridružite se lokalnom sportskom timu gdje će vas timski duh i drugarstvo potaknuti bez obzira na vremenske prilike. Pronađite detalje kluba u vašoj blizini Sport Engleska, Sport Wales, Sport Škotska ili Sport NI.