Country Living urednici odabiru svaki istaknuti proizvod. Ako kupujete s linka, možda ćemo zaraditi proviziju. Više o nama.
Lako je naći izgovor ne vježbati. Možda ne možete izaći iz kuće ili vam je pronalazak vremena u rasporedu najveći izazov. Moguće je da članarina lokalnoj teretani trenutno nije u proračunu. Tjelesna vježba jedan je od najboljih načina za oslobađanje od stresa, pa će vam boravak u redovnom rasporedu vježbanja pomoći da shvatite kako ostati miran sa svime što se događa u svijetu. Doma vježba može vam pomoći ukloniti neke od tih prepreka i dovesti vas na put u fitness. Dok ste zauzeti planiranjem vašeg virtualni sretni sati, virtualni klubovi knjiga, i noći za virtualnu igru, možete staviti na raspored neke virtualne satove vježbanja. Snažni trening možete dobiti kod kuće bez opreme, ali ako ćete neko vrijeme vježbati kod kuće, preporučujemo ulaganje u podloge za jogu i neke ručne utege.
U ovom trenutku, mnogi fitness studiji širom zemlje (Zlatna teretana, YMCA, Peloton
) nude besplatne online časove dok prakticiramo socijalno distanciranje. Neki lokalni teretani, poput Nexus Fitness u Birminghamu, stupaju u akciju objavljivanjem besplatnih vježbi i predavanja uživo na Instagramu. Ako ste redoviti član teretane, svakako se javite svojim prijateljima za vježbanje kako biste vidjeli kako se ponašaju! Zakazivanje poslije-trening vježbe putem Skypea može pomoći svima da budu odgovorni.Kako započeti: Nađite mjesto u svom domu (vani na popločani dio dvorišta ili na dvorištu može biti odlična opcija ako je lijepo vrijeme) i postavite svoj iPad ili laptop ili povucite video na pametnom televizoru. Uzmite malo vode i ručnik i odaberite jednu od opcija u nastavku.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ne treba vam nikakva oprema (ili sav toliko prostora) da biste postigli 🔥🔥🔥 kardio sjednicu kod kuće. Isprobajte ovaj 15-minutni trening od trenera @ tatiana.kf: Odaberite 3-4 vježbe gore. Izvedite svaka 30 sekundi do jedne minute, a zatim nastavite prema sljedećoj. Nakon što završite sve vježbe, odmarajte se 15 do 30 sekundi, a zatim ponovite 3 do 4 runde. (Kliknite vezu u biološkom obliku za savjete o obrascu!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Post koji je podijelio korisnik Žensko zdravlje (@womenshealthmag) uključeno
Seoski životsestrinske ponude za objavljivanje korak po korak vježba zajedno s videozapisima na njihovoj web stranici. Slijedite ih dalje Instagram kako bi pronašli njihov raspored trenutačno aktivnih vježbi.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ako želite jaku jezgru, Pilates je odličan način za početak! 🙌 Kucnite 🔗 u biografiji za 1–1️⃣ potresnih poteza koje možete kod kuće za stalno izgaranje.
Post koji je podijelio korisnik POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) uključeno
Popsugar Fitness sadrži 500+ zabavnih, pristupačnih vježbi koje vode voditelji slavnih trenera i fitnes stručnjaci. Naći ćete nešto što će odgovarati Vašim interesima i razini fitness, uključujući plesne vježbe, kardio s malim učinkom, pilates i još mnogo toga.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Za one koji su vam novi u internetskim vježbanjima i treninzima kod kuće, možda se pitate koliko možete učiniti bez svih opreme i strojeva do kojih inače imate pristup u teretani. Dobra vijest je da toliko toga možete učiniti samo sa svojim tjelesna težina. U stvari, s rutinama poput ove zabavne kardio vježbe tjelesne težine, lako možete smanjiti poteškoće. To znači da to možete koristiti za obraditi lagano znoj u aktivnom danu odmora / oporavka ili možete napraviti jednostavne izmjene i pretvoriti ga u pravi sweatfest. Card Kardio trening vježbanja masnoće u tonu (Modifikacije visokog i niskog učinka) - potražite ovaj naslov na našoj web stranici! Vježbe koje ćete pronaći u ovoj su rutini sjajne za sagorijevanje masnoće i toniranje, ali također su nevjerojatne za povećanje ravnoteže, koordinacije i kontrole nad vama tijelo - nešto što većina strojeva za vježbanje i fancy oprema jednostavno ne može pružiti vam - funkcionalnu kondiciju. U svakom slučaju, nadamo se da ćete svi ostati u sigurnosti i zdrav. Obavijestite nas o čemu se radi danas i ako isprobate ovaj trening, voljeli bismo čuti što mislite. #fitnessblender #workoutcomplete
Post koji je podijelio korisnik Fitness blender (@fitnessblender) uključeno
Fitness blender pokriva opseg treninga s malim udarom za početnike do 90-minutnih zgoda sa 1000 kalorija. Njihov Youtube kanal nudi stotine besplatnih videozapisa. Uz naknadu, možete izraditi nagađanja i razraditi njihove pristupe prilagođeni fitness planovi.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Što ima novog? Teško je vjerovati da je već novi mjesec, zar ne? Uz njega dolazi potpuno novi YWA video i novi mjesečni kalendar i popis za reprodukciju, vrući od tiska - i sve besplatno. Za mene se ovaj mjesec odnosi na pucanje knjige i uranjanje u kreativne projekte uz ponovno uspostavljanje kućnog rituala koji služi. Dakle, za početak mjeseca započinjemo s 40-minutnom sesijom za buđenje umjetnika iznutra. To je lijepa praksa za tijelo, ali se također ljubav sužava na to koliko može biti dragocjeno da bi čovjek mogao umiriti um koji misli i osjetiti ga. U vašoj kutiji je svježe ljubavno pismo! Povežite se u bio kako biste dobili svoj kalendar za ožujak! FWFG knjižni klub započinje novu knjigu. Sudjelujte putem naše besplatne web stranice na fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Post koji je podijelio korisnik Adriene Mishler (@adrienelouise) na
Ništa ne pomaže pobijediti anksioznost i povećati fleksibilnost poput joga vježbanja i Adriene Mishler nudi obilje mogućnosti, od joge za liječenje stresa do joge za bol u donjem dijelu leđa.
Oprema za vježbanje kod kuće
Podloga za jogu
$32.99
Jednostavna prostirka za jogu učinit će vaše udobnosti u kući.
850 ocjena
Aktivne tajice
$16.00
Ove su hlače udobne za rad ili kod kuće.
Utezi od 10 funta
$29.99
Skup utega za ruke može povećati razinu intenziteta vašeg vježbanja.
Boca vode od nehrđajućeg čelika
$14.99
Vodu držite blizu ruke i budite sigurni da ostaje hidratizirana.