Mi zaradite proviziju za proizvode kupljene preko nekih veza u ovom članku.
U današnjem društvu često čujemo potresne naslove o tome kako usamljenost utječe na naše starije. To značajno smanjuje njihovu kvalitetu života, a u gorim scenarijima povećava razinu anksioznosti i depresije među dobnim skupinama.
Na njihovoj web stranici Dob Velika Britanija objasnite to: "Usamljenost je povezana s depresijom, problemima sa spavanjem, narušenim kognitivnim zdravljem, povišenom vaskularnom otpornošću, hipertenzijom, psihološkim stresom i problemima mentalnog zdravlja."
Ali ne samo usamljenost ugrožava dobrobit umirovljenika - propadanje fizičkog zdravlja, brige i financijski pritisak mogu imati isti učinak.
Pa što možemo učiniti u borbi protiv anksioznosti i depresije temeljene na anksioznosti u starijih osoba? Jer, nemojmo zaboraviti da ovi uvjeti ne utječu samo na mlade i srednjoškolce koji imaju ispite, karijeru, hipoteku i obitelji s kojima se sukobljavaju - naši stariji, koji su možda mudriji i iskusniji, još uvijek mogu riskirati da padnu mentalno zdravlje.
Razgovarali smo s Nickyjem Lidbetterom, izvršnim direktorom Anksioznost UKi zamolila je da podijeli savjete o tome što možemo učiniti ako se bojimo da starija voljena osoba pati od anksioznosti ili depresije zasnovane na anksioznosti. Prije svega, s pouzdanjem nas podsjeća na to: "Ako stariji prijatelj ili rođak proživi tjeskobu, stres ili depresiju koja se temelji na anksioznosti, postoje načini na koji možete pomoći."
Digital VisionGetty Images
1. Održavaju svoj životni stil
Poticanje starijih ljudi na zdravu prehranu i uključivanje nježnih vježbi u njihovu svakodnevnu rutinu može imati stvarni utjecaj na dobrobit ljudi. Ovo može biti teže ako se odjednom nađu sami ili ne žive u neposrednoj obitelji.
Održavanje zdrave rutine ne samo da pogoduje njihovom fizičkom i mentalnom zdravlju, već im omogućuje da se osjećaju kao da su još uvijek pod kontrolom, a samim tim i samopouzdanije.
Mnogo je usluga za kupovinu i dostavu hrane starijim osobama koje će osigurati njihovu prehranu adekvatnom. Vrijedno je istražiti što se nudi u vašoj blizini.
2. Učinite to zajedno
Održavanje zdravog načina života korisno je u bilo kojoj dobi, pa je velika šansa da te stvari radimo zajedno. Izlazite u šetnju, zajedno idite u kupovinu ili kuhajte (dovoljno ste stavili u zamrzivač kad niste tamo). To će sigurno podići duhove i učiniti da se osjećaju podržanima.
3. Obavijestite ih da ste tamo
"Nešto drugo što je zaista važno kod pružanja podrške starijim ljudima koji imaju anksioznost, stres ili depresiju koja se temelji na anksioznosti je jednostavno puštanje znaju da ste vi tamo ako im ikad treba netko na koga se mogu obratiti ", objašnjava Nicky, koji inzistira na tome da bi to jednostavno mogao biti dnevni / tjedni telefon poziv.
„Uložite se svjesno pitajući ih kako su i potaknite ih da se otvore kako će se osjećati. Znanje da ne trebaju sami prolaziti kroz stvari zaista je važno. Povezivanje s drugima čini vitalnu komponentu očuvanja mentalnog zdravlja. "
4. Potaknite ih da isprobavaju nove stvari
Poticanje starijih ljudi da isprobavaju nove stvari također može biti vrlo korisno. Ne samo što im pruža velike mogućnosti za upoznavanje novih ljudi, razvijanje vještina i stjecanje novih iskustava, već može i odvratiti pažnju od osjećaja tjeskobe. Pored toga, mnoga su istraživanja pokazala da je aktivni mozak zdraviji mozak.
Napravite neka istraživanja o tome koji su knjižni klubovi, klubovi za večeru, organizacije ili grupe aktivni u vašem području i potaknite ih da idu dalje. Čak ste mogli i prvi put s njima, zbog moralne podrške.
5. Igrajte igrice s njima
U Siječnja 2017. studija, Objavljeno u JAMA Neurologija, Istraživači Klinike Mayo otkrili su da sudionici koji su se bavili "mentalno stimulativnim" aktivnostima - uključujući igranje igara - barem jednom ili dvaput tjedno znatno je manje vjerojatno da će razviti blago kognitivno oštećenje (MCI).
No, bavljenje takvim aktivnostima ne samo da će im ostati oštro - već će im pružiti i neko društvo, zabavu i povećati njihovo samopouzdanje.
6. Pomozite im da pronađu odgovarajuću podršku
"Danas im je na raspolaganju niz vrijednih opcija podrške", podsjeća nas Nicky. "Jedna stvar koju možete učiniti je da im pomognete da pronađu odgovarajuću potporu. Na primjer, neki od naših starijih članova u anksioznosti u Velikoj Britaniji nisu u mogućnosti napustiti kuću kako bi prisustvovali sesijama terapije, i tako, u tim slučajevima, mi u mogućnosti ste ponuditi terapiju putem web kamere ili telefona. "Da biste se opremili svim potrebnim znanjem o tome kako najbolje podržati voljenu osobu, posjetite web stranicu Anksioznosti Velike Britanije.
Također možete razmisliti o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), pomnost tečajeve i tehnike meditacije. Vaš liječnik opće prakse dobro je mjesto za početak dok tražite medicinski savjet.
7. Približite se sebi
Često je prvi korak u pomaganju nekome drugom pokušaj da sami shvatite njihovu situaciju - to vam može pomoći da se osjećate suosjećajnije, strpljiviji i kvalificiraniji za davanje prijedloga. Da biste saznali više o anksioznosti i depresiji, posjetite Stranice sa NHS savjetima ili takve web stranice organizacije Um, Dob Velika Britanija ili Anksioznost UK.
Jeste li znali, na primjer, da anksioznost ima ogromne fizičke simptome, kao i mentalne? Pročitajte naš vodič na 13 fizičkih simptoma koje niste znali odakle potiče anksioznost.