Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Mnogi od nas trebaju popiti (vode, dakle) sugerira izvještaj SodaStream-a. Petina odraslih Britanaca (21%) savjetovana je da povećaju osobni unos vode iz zdravstvenih i hidratacijskih razloga. Ali više od trećine ne uzimajte ovaj savjet.
Vjerojatno većina ljudi ne zna koliko tekućine treba konzumirati dnevno, a to je dio problema.
Ali razmišljanje o proizvoljnim količinama neće imati potrebnu pomoć - naše potrebe za tekućinama mogu se puno promijeniti ovisno o vremenu, razini aktivnosti i onome što smo pojeli.
Dr Dawn Harper objašnjava ...
Dr Dawn Harper ističe da gledanje boje vašeg urina može vam reći trebate li piti više ili manje vode. Radila je sa SodaStream na proizvodnji '50 Žute nijanse ' da ljudima pomogne razumjeti znakove upozorenja za hidrataciju.
"Još uvijek postoji velika zbrka oko preporučenih dnevnih doza za vodu i količine tekućine u vašem tijelu zahtijeva ovisi o nekoliko varijabli, uključujući: okolnu temperaturu, razinu vježbanja i drugu tekućinu u hrani koju jedete jede.”
Smatra da većina nas ne poduzima mjere dok se ne nađemo u glavobolji - za to vrijeme je već kasno; već smo dehidrirani.
"Dok se pojave glavobolje, već ste znatno dehidrirani. Bolje je poduzeti mjere što brže pazite na boju urina. Vaš urin bi trebao biti dosljedno bojom nijanse 1 do 20 u naših 50 nijansi Yellow pee karte. U ekstremnim slučajevima dehidracija može uzrokovati probleme s bubrezima, pa ako nije prave boje, tada djelujte i pristupite vodi. "
Da li vam je pitka voda dosadna ili mrzite okus? Niste sami, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste bili zanimljiviji.
Dr Dawn kaže: "Uvijek pratite svaki obrok pićem vode kako biste osigurali da se dobre navike rano formiraju. Pokušajte dodati svježe voće u vodu iz slavine ili pjenušavu vodu, to se odmah osjeća kao osvježavajuća poslastica, prevladavajući problem ljudi, posebno djece, tvrdeći da ne piju vodu kao dosadnu ".
Voda za piće je najbolji izbor jer isporučuje tekućinu bez dodavanja kalorija (ili oštećenja zuba) i lako je dostupna. Ali nemojte se prebijati ako biste radije čaj ili kavu. Iako ova pića sadrže kofein, u umjerenim količinama ne bi trebala uzrokovati dehidraciju.
Također je vrijedno naglasiti da iz hrane dobivamo oko 20% ukupnog unosa vode. Namirnice s visokim udjelom vode uključuju voće i povrće (koje može biti i do 80% vode), te juhe i juhe.
Dakle, sljedeći put kad posjetite kupaonicu, zavirite u mokraću. To bi vam moglo reći dosta o vašem zdravlju.
Iz:Netdoctor