Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Božić može biti stresno vrijeme, stoga svakako ne zaboravite priuštiti redoviti poklon za samopomoć u naletima do velikog dana. Ovi savjeti pomoći će vam da budete mirni tijekom Božića ...
1. Budite božićni volonter
Znanstvenici su otkrili da su ljudi programirani na altruizam, a biti velikodušan s vašim vremenom, naporima i prijateljstvima može imati dubok utjecaj na vaše mentalno blagostanje. Prema Zakladi za mentalno zdravlje, činjenje dobrih djela potiče promjene u mozgu koje vas ne samo čine osjećate se sretnijima, ali i smirenijima - te možete pamtiti iz te banke dobrote dugo nakon događaj. Dakle, bilo da se radi o volontiranju u hranilištu ili pozivanju starijeg susjeda na pitu od mljevenja i šalicu čaja, sada je vrijeme da prigrlite božićni duh.
2. Dodajte Epsom soli u kupku
Ako ležate budni, pateći od sna nemirnih noći i drhtavih nogu, pokušajte prije spavanja kupiti ispunjenu velikodušnom Epsom soli. Magnezij je ključan za proizvodnju energije, a niska razina također može uzrokovati grčeve i vrtoglavicu. Epsom soli su bogate magnezijem, koji se može apsorbirati kroz kožu.
Kupka od biljke gorke biljke Epsom natopite sadrži Epsom soli s bergamotom za ublažavanje stresa i umirujućom kalendulom kako bi se umirio um prije spavanja.
Žuta loza
KUPI SADA
Žuta loza prodajte na našim sajmovima Living Living Božić KUPITI KARTE
3. Idite na koncert za carolinu
Otpuhivanje Bože, odmarajte se, Gospodo s božićnim kolutima mogao bi olakšati stres božićne kupovine. Istraživanje je to otkrilo pjevajući u zboru za samo sat vremena smanjili su razinu hormona stresa. Pjevanje unosi više kisika u krv i povećava razinu hormona osjećaja. Vrijeme je da se uvjerimo u one svečane favorite ...
4. Budite pažljivi
Pažljivost - obraćanje pažnje na sadašnji trenutak - može vam pružiti veću svijest o mislima i osjećajima koji vam prolaze kroz glavu. Omogućujući vam da se odvratite od svojih misli, možete primijetiti one koje bi vam mogle biti od pomoći ili preuzeti - i tada će vam pomoći da se s njima nosite na bolji način.
Jednostavna tehnika za početak uključuje mirno sjedenje ispred upaljene svijeće. Dok udišete i izlazite, usredotočite se na plamen svijeće i kako se kreće. Svaki put kada vam pamet luta, vraćate ga plamenu svijeće. Pokušajte koristiti svijeću s umirujućim mirisom, poput Coco & Ginger Comfort & Joy svijeća svojim mirisom svježih jelinih iglica.
Coco đumbir
KUPI SADA
Koko i đumbir prodajte na našim sajmovima Living Living BožićKUPITI KARTE
5. Pat psa
Glaveći kućnog ljubimca pomaže smanjiti kratkoročnu razinu otkucaja srca i krvnog tlaka. Jedan studija Otkrio je da je prisustvo psa ili mačke kućnog ljubimca rezultiralo nižim otkucajima srca i krvnim pritiskom pri obavljanju stresnog zadatka - čak i više nego kod prijatelja u sobi. Međutim, vlasnici ne kućnih ljubimaca mogu također imati učinak na smanjenje stresa od životinja - istraživanje ustanovila je da čak i video snimke ptica i riba puštaju ljude od stresa.
6. Promijenite svoju čašicu
Kofein je stimulans, zbog čega je šalica kave toliko učinkovita kod buđenja ujutro. No, previše kofeina preplavit će vaš sustav adrenalinom, čineći da se osjećate stresno i do kraja. Prebacite se na prirodno bez kofeina, kao što je Wee Tea Company Mulled Wine Fruit Tea - svečana piva koja je savršena za hladne zimske dane.
Čaj od čaja
Tvrtka za čaj Wee prodajte na našim sajmovima Living Living BožićKUPITI KARTE
Uz najbolje od britanske hrane, zanata i dizajna, sve pod jednim krovom, poduzmite stres iz božićne kupovine u Božićni sajmovi časopisa Country Living Magazine: London, Centar za poslovni dizajn, 7-11. Studenog; Glazgov, SEC, 15-18 Nov; Harrogate, Kongresni centar Harrogate, 29. studenog-2. prosinca.
KUPITI KARTE