Gravitativne deke: što su ponderisane deke i kako funkcioniraju?

Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.

Stres, tjeskoba i nesanica su u porastu. Iako postoji nekoliko tretmana za ove uvjete, utješni zagrljaj gravitacijskog pokrivača može biti rješenje za koje niste znali da vam treba.

Što je pokrivač gravitacije?

Gravitacijska pokrivačica, poznata i kao ponderirana deka, u osnovi je pokrivač koji je nešto teži od tradicionalni duve zahvaljujući dobro postavljenim utezima, obično ušivenim u rub u obliku riže ili male čaše perle.

Težine deke stvaraju osjećaj nježnog zagrljaja sličnog načinu na koji roditelj može previti dijete.

Gravitativne deke su mekane i udobne i stvaraju osjećaj nježnog zagrljaja, slično kao što bi roditelj mogao ugurati dijete da spava.

Oni dolaze u različitim težinama, s idejom da odaberete onaj koji iznosi otprilike 10 posto vaše tjelesne težine kako biste iskoristili nagrade za de-stres.

Koje su prednosti gravitacijskog pokrivača?

Većina ljudi koji se bore s anksioznošću također imaju problema sa spavanjem. Prema istraživanjima, gravitacioni pokrivači samo su karta za borbu protiv tjeskobnih osjećaja i nesanice:

instagram viewer

➡️ Anksioznost

Govoreći Prevention.com, Američka terapeutkinja Donna Durham bila je impresionirana kako su se pokazale blagotvorne deke za njezine klijente koji su patili od anksioznosti.

"Imao sam neke klijente koji su tek tada počeli to uključivati u svoju brigu o sebi", kaže Durham. "do točke kad bi imali vagon u automobilu ili posebnu torbu, pa ako bi imali napade panike, upotrijebili bi ih da prekinu te napade."

Postoje istraživanja koja potvrđuju ovo, nedavno studija otkrivši da je 63% ljudi prijavilo nižu anksioznost nakon upotrebe.

➡️ Problemi sa spavanjem

Kaže se da ponderirane deke pružaju umirujuće iskustvo, a činjenica da su teža od običnih pokrivača ili prekrivača pomaže smanjiti bacanje i okretanje tijekom noći. U 2015. časopis za medicinu spavanja i poremećaje, Studija je otkrila da je nagomilani pokrivač pomagao onima s nesanicom da spavaju bolje, navodeći:

"Otkrili smo da se vrijeme trčanja za vrijeme spavanja povećavalo, kao i smanjilo kretanje sudionika, tijekom upotrebe vagane deke."

"Subjektivno, sudionici su voljeli spavati s dekom", nastavlja se u izvještaju. "Lakše su se smirili i spavali i poboljšali san, gdje su se ujutro osjećali osvježenijim. Sve u svemu, ustanovili smo da su sudionici kada su koristili ponderirani pokrivač imali mirniji noćni san. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Kako djeluju gravitacijske deke?

Temeljna znanost iza gravitacijskih pokrivača spuštena je na duboki tlak dodira (DTP). Ovo je teorija da nježno vršenje pritiska na tijelo potiče oslobađanje serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji se najčešće povezuje sa srećom i opuštanjem.

Znanost koja stoji iza gravitacijskih pokrivača spuštena je na duboki tlak dodira.

Kaže se da DTP smanjuje proizvodnju kortizola, hormona stresa koji inducira simptome nalik anksioznosti poput povećane brzine otkucaja srca, krvnog pritiska i napetosti mišića. Serotonin je i prekursor melatonina, hormona koji regulira san.

Postoje li nedostaci?

Ako odaberete pravu težinu za vas, trenutno nema zabilježenih nuspojava korištenja gravitacijskog pokrivača. Međutim, znanost je i dalje ograničena.

"Potrebno je obaviti više studija s velikim veličinama uzoraka kako bi se istinski utvrdilo koliko su učinkovite", kaže Sandy Capaldi, PsyD, licencirani klinički psiholog i pridruženi direktor za Centar za liječenje i proučavanje anksioznosti na Sveučilištu Pennsylvania.

Ako mislite da možda patite od poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost ili nesanicu, posjetite liječnika opće prakse kako biste razgovarali o planu liječenja.