Suplementi koji pomažu simptome menopauze

Dobivanje prave ravnoteže vitamina i minerala tijekom menopauza može promijeniti razliku u vašem osjećaju i fizički i emocionalno.

Započnite s dobrim dodatkom koji vam daje malo 'svega' - svih bitnih vitamina i minerala potrebnih da vam pomognu kroz menopauzu. Trebao bi sadržavati dobre razine antioksidanata, vitamin B, vitamin D, kalcij, magnezij, selen. Kombinacija vitamina D, kalcija i magnezija pomoći će u održavanju kostiju i zuba jakim. Magnezij će također pomoći u održavanju živčanog sustava i ima umirujući učinak. Probati NHP MENO multi podrška, koji također sadrži probavne enzime koji pomažu apsorpciju.

Razmislite o korištenju dodatnih dodataka za povećanje razine vitamina C i omega 3 masnih kiselina. Vitamin C važan je za imunološki sustav, ali je ključan i za proizvodnju kolagena u tijelu. Kolagen čini 90% koštanog matriksa i također je od vitalne važnosti za održavanje fleksibilnosti kože. Stoga je važno održavati razinu vitamina C tijekom menopauze kako bi se osigurala koštana masa ako se održi.

Omega 3 masne kiseline nalaze se prirodno u masnim ribama kao što su sardine, losos, skuša, kao i u lanenim sjemenkama (laneno sjeme). Masne kiseline koriste se za proizvodnju tvari koje se u tijelu nazivaju prostaglandini. Prostaglandini mogu biti protuupalni ili protuupalni (što znači da uzrokuju upalu). Obično vaše tijelo proizvodi više protuupalnih prostaglandina, a manje proupalne. Uzimanje dodataka Omega 3 pomoći će vašem tijelu da stvori više protuupalni prostaglandini, koji će pomoći u poboljšanju simptoma menopauze, poput bolova u zglobovima i suhe kože. Smatra se da su dodaci omega 3 štite srce i krvne žile od bolesti i mogu igrati zaštitnu ulogu u održavanju dobrog pamćenja.

Kombinacija dobrog vitamina i minerala zajedno s dodatkom vitamina C i Omega 3 daje vam bitne hranjive sastojke koji će vam pomoći održati dobro zdravlje kroz menopauzu.

Ostali dodaci kojima se treba uzeti u obzir simptome menopauze uključuju:

• Soja je poznato da djeluje blagotvorno na vaše zdravlje, osobito tijekom menopauze. Soja pruža fitoestrogene koji imaju aktivnost estrogena i učinak uravnoteženja hormona na tijelo. To može pomoći u borbi protiv simptoma menopauze. Razine fitoestrogena u tijelu mogu se povećati uzimanjem dodatka soje ili preinakom prehrane u uključite hranu bogatu fitoestrogenom, poput leće, piletine, lanenog sjemena, mung graha, zrna lucerke, soje mlijeko / jogurt.
• Crvena djetelina sadrži 'izoflavone' koji je hormonski kemikalija koja se pretvara u 'fitoestrogene'. Fitoestrogeni su pokazali djelotvornim za vrućicu i noćno znojenje.
• Kadulja dobro je poznata biljka koja se koristi u kuhinji, ali se tradicionalno koristi i u ljekovite svrhe - grlobolju, smanjujući mišićnu napetost i pomaže probavi. Kadulja također može pomoći u smanjenju noćnog znojenja i vrućice. Kadulja se može uzimati kao dodatak ili konzumirati kao čaj.
• Agnus castus je biljka koja ima uravnotežujući učinak na hormone. Djeluje na hipofizu koja oslobađa hormon koji stimulira jajnike na proizvodnju drugih hormona. Smatra se da Agnus castus uravnotežuje razinu hormona što može pomoći kod simptoma menopauze poput promjene raspoloženja, anksioznosti i nervoze.

Može biti izazovno pokušati nabaviti prave suplemente koji pomažu kod simptoma menopauze, zapišite sve simptome koje imate i porazgovarajte sa svojim ljekarnikom ili liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dopuniti.

Promjena načina života može također pomoći ublažavanju simptoma menopauze. Redovito vježbanje, smanjenje tjelesne težine i upravljanje razinom stresa ključne su stvari koje će vam pomoći da prođete kroz menopauzu i preporučuje ih NHS.

Ako vam treba više personalizirane podrške kroz menopauzu, možete rezervirati savjetovanje na Glenville Nutrition Clinics, što će vam pomoći da sastavite detaljnu sliku svog načina života, prehrambenih navika i povijesti bolesti.