Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Ako ste jedan od onih ljudi koji imaju problema sa spavanjem, i najmanji zvuk može spriječiti da padnete u dubok, spokojan san.
To može biti zvuk zatvaranja vrata automobila vani, truba sove ili briga na vašem umu. držeći se budnima.
No nedavna studija autora Sveučilište sjeverozapadnjak otkrio je mogući trik koji može ušutkati bilo koji otežavajući zvuk i izazvati dublji i lakši san. Navodno bismo trebali slušati ružičastu buku.
Što je ružičasti šum?
Ovo je vrsta nježne zvučne stimulacije, poput zvukova slapa, otkucaja srca ili prometnog toka.
Kada se sinkronizira s ritmom vašeg moždanog vala, ružičasti šum može navesti mozak da padne u dubok san i pomoći mu da ostane ondje.
Prema Znanost uživo, bijeli šum i ružičasti šum su usporedivi u smislu da su boje buke i sadrže sve frekvencije koje su čuju za ljude. Ali "niže frekvencije u ružičastoj buci su glasnije i imaju više snage od viših frekvencija. Međutim, većina ljudi zvuk ružičaste buke doživljava kao ravnomjeran ili ravan jer ima jednaku snagu po oktavi. "
Stoga može maskirati niskofrekventni pozadinski zvuk i omogućiti duboki san s sporim valom, što je potrebno za regulaciju pamćenja i hormona.
FUSNA KNJIŽNICA RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCEGetty Images
"Ovo je inovativan, jednostavan i siguran pristup bez lijekova koji može pomoći poboljšanju zdravlja mozga", rekla je Phyllis Zee, profesorica neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern University u Feinbergu Metro. "Ovo je potencijalno sredstvo za poboljšanje memorije kod starijih populacija i ublažavanje normalnog smanjenja pamćenja povezanog s godinama."
Studija je analizirala 13 odraslih osoba starijih od 60 godina tokom dvije noći u laboratoriju spavanja. Svake od dvije večeri sudionici su izveli a test memorije noću, a zatim je išao spavati noseći slušalice i kapu elektrode. Jednom kad su se probudili ujutro, opet su položili test pamćenja.
Ružičasta buka puštala se samo jedne noći, dok se druge noći uopće nije čula buka.
Rezultati su pokazali da su, kada spavači slušali ružičastu buku, na testu memorije imali tri puta bolje rezultate nego poslije noći bez buke.
Dakle, ako nemate dovoljno sreće da živite pored mirnog vodopada, provjerite nekoliko ružičastih zvukova YouTube i pustite vas da vas odvede u dug, dubok san: