Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Kako starimo, mozak nam je lako zahrđao. Zato želimo znati kako ih održati zdravim i funkcionirati u najboljem kapacitetu.
Dakle, pitali smo SharpBrains - neovisna tvrtka za istraživanje tržišta koja prati primijenjenu znanost o mozgu - kako bismo podijelili nekoliko najboljih savjeta za održavanje oštrog i aktivnog uma.
1. Ukloni se
Saznajte o svom mozgu i kako funkcionira. Samo osnovno razumijevanje omogućit će vam da u potpunosti cijenite mozak koji se stalno razvija i njegove milijarde neurona i sinapsi.
Neke zanimljive činjenice uključuju da je ljudski mozak najveći mozak svih kralježnjaka, u odnosu na veličinu tijela, Znanost uživo stanja, i čini oko 2% tjelesne težine. "Vrpca čini 85% težine mozga. Sadrži oko 86 milijardi živčanih stanica (neurona) - 'sivu tvar'. Sadrži milijarde živčanih vlakana (aksoni i dendriti) - 'bijela tvar'. Ti su neuroni povezani trilijunima veza ili sinapsama. "
Saznajte više o mozgu ovdje.
2. Jedite zdravo
Uvjerite se uzimajući sve prave hranjive tvari. Iako mozak teži samo 2% naše tjelesne mase, troši 20% kisika i hranjivih tvari koje apsorbiramo. Da bi mozak bio oštar i aktivan, potrebna mu je dobra opskrba energijom iz zdrave hrane.
3. Budi aktivan
Mozak je dio tijela pa će, kao takav, voljeti ima veliku korist od fizičke aktivnosti. Vježba pospješuje neurogenezu i zato vam oštri mozak.
Roy HsuGetty Images
4. Vježbajte pozitivnost
Vaš način razmišljanja može imati veliki utjecaj na zdravlje vašeg mozga. Uvijte u naviku imati pozitivne, orijentirane na akcije misli svakog dana i to bi vam trebalo postati zadani način razmišljanja.
Stres i anksioznost ubijaju neurone i čak sprječavaju stvaranje novih. Negativne misli mogu imati tako snažan utjecaj na zdravlje vašeg mozga, zato ostanite pozitivni.
Slijedite naše korisne vodiče:
Kako biti pametniji
Kako stres pretvoriti u pozitivan
Kako se riješiti negativne energije u vašem domu.
5. Koristi svoj mozak
Ovo možda zvuči očito, ali što više izazivate svoj mozak, zdraviji postaje. Testovi učenja i mentalnih testova sjajni su alati za izoštravanje sive materije jer vaš mozak uspijeva u učenju i prilagođavanju novim okruženjima. Možda biste se mogli prijaviti večernji čas?
6. Ne prestaj učiti
Mozak se stalno razvija, pa morate nastaviti učiti. Ako vam je previše ugodno u jednom poslu, premjestite na drugi. Ili, ako ste savladali jedan strani jezik, zašto ne biste naučili i drugi? Mogao si čak pokrenuti taj zanatski posao oduvijek ste sanjali?
Gary WatersGetty Images
7. Putovati
Istraživanje novih mjesta i prilagođavanje na različitim lokacijama izvrsno je za jačanje vaše moždane aktivnosti jer je prisiljen više raditi u novom okruženju. Možda bi mogao posjetite sjeverni Wales, ako već niste? To je jedino mjesto u Britaniji uvrstilo ga na listu najboljih na putovanjima 2017. godine Lonely Planet.
8. Donosite svoje odluke
Odlučiti stvari za sebe je bolje za vaš mozak. Kada pogriješite, vaš će mozak učiti od njih i trenirati se. Umjesto da se kaže kako raditi i slijediti tuđe naredbe, zdravo je za mozak naučiti putem pokušaja i pogreške. Možda pokupiti novi hobi ili isprobati novu vještinu, poput učenje kako koristiti društvene medije.
9. Držite dobra prijateljstva
Razvijanje i održavanje poticajnih prijateljstava ključno je za društveno ispunjenje. Društveno komuniciranje održava mozak oštrim, pa je dobra ideja održavati kontakt s prijateljima i razvijati svoje društvene veze.
10. Smijeh
Probajte i nasmijte se što je više moguće! Još je bolje ako se smijete kognitivno složenom humoru za zdravlje mozga. To zvuči kao dobar izgovor za odlazak na više stand-up predstava za komedije.
Ako počnete integrirati ove navike u svakodnevni život, imati ćete koristi od oštrijeg mozga.