4 prednosti za mentalno zdravlje kada provodite vrijeme sami

Tijekom pandemije mnogi su se ljudi morali naviknuti da više vremena provode sami, bilo da su oni koji žive sami tijekom zaključavanja, netko radeći od kuće dok njihov partner izlazi na posao ili netko štiti.

Za samopriznati introverti, biti sam može biti kada se osjećaju najlagodnije, ali za neke, biti usamljen može biti neugodno i izazvati osjećaj usamljenosti ili anksioznost.

Pitali smo dr. Elenu Touroni, konzultantskog psihologa i suosnivača TKlinika za psihologiju Chelsea, da nam govori o tome što se događa u našem mozgu kada provodimo više vremena sami.

Kako je pandemija utjecala na način na koji se družimo i, zauzvrat, na našu dobrobit?

Naše su se prilike za druženje uvelike smanjile, a većina nas je morala znatno više vremena provoditi sami. Druženje je postalo viđanje nekoga na internetu ili u šetnji.

Svako smanjenje interakcije u stvarnom životu vjerojatno će imati negativan utjecaj na našu privrženost ljudima i povećati osjećaj izolacije. Ali vjerojatno će imati različite posljedice za različite ljude. Neki ljudi dobivaju energiju iz okruženja ljudi, dok su drugi možda osjetili olakšanje

ne moraju se više družiti tako puno.

Koji su uobičajeni razlozi zbog kojih se ljudi osjećaju neugodno kada su sami?

Biti sami može nas dovesti u kontakt s našim osjećajima, posebno teškim osjećajima koje bismo inače pokušavali izbjeći ili odvratiti pažnju od sebe. Ako se osjećamo neugodno što smo sami, često se radi o našim interpretacijama toga. Neki ljudi osjećaju tjeskobu i kao da se ne mogu sami nositi. Za druge, biti sam može izazvati osjećaj da su izvana.

Savjet: Ako ne volite biti sami, pokušajte otkriti zašto je to tako. Vjerojatnije je da ćete se moći boriti protiv njega ako znate korijenski problem.

Koje su prednosti za mentalno zdravlje provođenja više vremena sami?

Iako su odnosi korisni za mentalno zdravlje, biti sami možemo nam dati osjećaj unutarnja snaga. Ako možemo povezati se sa sobom u a svjesni, utemeljen način, biti sam može povećati našu otpornost i pomoć olakšati samoljublje.

Spisateljica CL Sarah Barratt napisala je o ponovnom otkrivanju svog unutarnjeg introverta tijekom izolacije i ponavlja ono što je dr. Touroni opisao. “Shvatila sam koliko mi je važno imati osjećaj ugrađene sreće; biti sam sebi prijatelj", napisala je Sarah. “Potpuno oslanjanje na vanjske izvore može me ironično učiniti usamljenijom, jer čim ih nema, osjećam se beznadežno. Mislim da je zdravo s vremena na vrijeme vježbati usamljenost – da dokažem da sam dovoljna takva kakva jesam." Pročitajte Sarin članak u cijelosti ovdje.

Kako se možemo osjećati ugodnije provoditi vrijeme sami ako na to nismo navikli? Neki praktični savjeti?

Meditacija svjesnosti može pomoći. Kao i vođenje dnevnika i povezivanje s našim osjećajima. Može pomoći u stvaranju osjećaja strukture ako nam je provođenje vremena nasamo nešto novo, planiranje ugodnih aktivnosti unaprijed.

S obzirom na to, je li važno nastaviti provoditi vrijeme sami nakon što se vratimo u 'normalnost'?

U konačnici, to je do pojedinca. Nekim ljudima je možda stvarno nedostajalo društvo drugih i žele se ponovno povezati i spojiti s voljenima. Ne postoji univerzalna stvarnost da je biti sam bolji ili lošiji - ovisi o tome zbog čega se osjećate zadovoljni. Bilo bi vrlo prirodno da se ljudi vrate druženju s drugima.

Ako ste, međutim, prepoznali psihološke prednosti provođenja vremena sami, onda je važno to promatrati i održavati tako dalje.

Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter kako bi vam se više ovakvih članaka isporučilo ravno u pristiglu poštu. PRIJAVITE SE

Tražite malo pozitive? Dobiti Život na selu časopis koji se objavljuje u vašem poštanskom sandučiću svaki mjesec. PRETPLATITE SE SADA

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.