Kako mirisi mogu ojačati vaše zdravlje zimi

Od naše omiljene mirisne svijeće do obilne primjene našeg najomiljenijeg parfema, svi znamo koliko dobar može biti pravi miris učiniti da se osjećamo – ali miris također ima snažnu ulogu u prirodnoj medicini i aromaterapija.

Prvo za žene podijelio je utjecaj mirisa na naše blagostanje. Kažu: "Naš olfaktorni sustav, ili složeni sustav živaca i žlijezda odgovornih za miris, često je teško pogođen bolešću (kao što znamo, gubitak njuha čest je simptom Covida). Ipak, ovaj sustav također nam može pomoći da se izliječimo od sezonskih prehlada i drugih tegoba.

„Stoljetna praksa aromaterapije, odnosno korištenje mirisa za terapeutske dobrobiti, može nam podići raspoloženje i smiriti stres. Također može biti učinkovit u ublažavanju bolova, glavobolja i drugih simptoma."

To je holistička nego medicinski pristup, ali utjecaj mirisa na naše zdravlje ima znanstveno utemeljenje. Medicina Johna Hopkinsa objašnjava: "Kad se udahnu, molekule mirisa u eteričnim uljima putuju od olfaktornih živaca izravno do mozga i posebno utječu na amigdalu, emocionalno središte mozga.

„Koža također može apsorbirati eterična ulja. Terapeut za masažu može dodati kap ili dvije zimzelena ulju kako bi pomogao u opuštanju zategnutih mišića tijekom trljanja.

„Eterična ulja mogu vam podići raspoloženje i učiniti da se osjećate dobro uz samo dašak njihovog mirisa. Nekim ljudima mogu čak pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja."

Ako se osjećate loše, dolje esencijalna ulja može pružiti malo olakšanja i pomoći vam da se vratite na pravi put.

Cjelodnevno sjedenje za stolom može izazvati ukočenost i bolove, a tu uskače kamilica. Dugo namakanje u kupki s mirisom kamilice (ili umasiranje ulja kamilice u bolna mjesta) može vam pomoći da opustite zategnute mišiće.

U znanstvenom pregledu istraživači na Sveučilište Case Western Reserve primijetio da: "hlapljiva ulja kamilice lako prolaze kroz kožu kako bi ublažila upalu tkiva, opustila zategnute mišiće i smirila bolne živce."

Pokušajte umiješati četiri kapi eteričnog ulja kamilice u žlicu baznog ulja (kao što je jojobino, kokosovo ili maslinovo), a zatim lagano umasirajte u bolna mjesta sporim, kružnim pokretima.

Nikada ne smijete stavljati eterično ulje izravno u kupku ili ga nanositi na kožu bez da ste ga razrijedili uljem za nošenje. U suprotnom postoji opasnost od iritacije osjetljive kože.

Kada tmurno vrijeme dovodi do tmurnih raspoloženja, međutim, udisanje ohrabrujuće, citrusne arome ulje bergamota može vam dati poticaj koji vam je potreban, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Brigham Young. Zaključili su da bergamot: “može biti učinkovit pomoćni tretman za poboljšanje mentalnog zdravlja pojedinaca i dobrobit" i da je samo petnaest minuta izlaganja eteričnom ulju bergamota poboljšalo raspoloženje ispitanika.

Dakle, kako je eterično ulje bergamota točno pomoglo? Pa, bergamot sadrži određene biljne spojeve za koje se vjeruje da suzbijaju oslobađanje hormona stresa koji crpe energiju. Topla šalica Earl Grey čaja s mirisom bergamota može biti upravo ono što će vas oraspoložiti.

Glavobolja vam može izbaciti cijeli dan iz kolosijeka, pa sljedeći put kad osjetite da se javlja, posegnite za njom paprena metvica ili konjski bosiljak esencijalno ulje. Aromatični spojevi (mentol i menton) koji se nalaze u metvici mogu poboljšati protok krvi dok također pomaže u opuštanju napetih mišića u glavi i vratu.

Međunarodni časopis preventivne medicine proveli su studiju o migrenama i otkrili da je nazalna primjena mentola učinkovito prirodno sredstvo za ublažavanje simptoma. Za DIY rješenje, umiješajte četiri kapi eteričnog ulja mente u mlaz losiona. Zatim možete umasirati ovu smjesu u sljepoočnice, čelo i vrat.

A objavljeno u Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine sugerira da udisanje arome bosiljka (bilo svježeg ili osušenog) može poboljšati fokus i kratkoročno pamćenje.

Iako je potrebno provesti dodatna istraživanja, spojevi u bosiljku mogu potaknuti živčani sustav na oslobađanje hormona koji izoštravaju fokus. Postoje također studije predložiti da sadrži spojeve koji bi mogli odgoditi mentalno propadanje.

Bosiljak je jednako ukusan koliko i mirisan, stoga ga pokušajte ubaciti u svoja jela kao završni detalj.

"Ako ste se zato što ste bili u kući osjećali tromo, udisanje arome naranče može vam vratiti energiju sunčanog dana", kaže First For Women.

Znanstveni časopis, Molekule, otkrili su da su aromatski spojevi narančinog ulja poboljšali brzinu i funkciju pluća sudionika njihove studije. Ako vam je potreban poticaj energije, pokušajte inhalirati eterično ulje naranče, ili grickanje svježih kriški naranče.