Kako se snaći kada ste sami na Božić

Trošiš li Božić sama ove godine? Bilo da je to izbor ili okolnosti, važno je pokušati ublažiti usamljenost i usredotočiti se na pozitivne stvari.

"Svi mi imamo moć smanjiti usamljenost, bilo da telefoniramo, šaljemo božićnu čestitku ili viđamo netko u šetnju – to stvarno može napraviti razliku", rekla je ranije barunica Barran, konzervativna ministrica za usamljenost Život na selu u Velikoj Britaniji.

"Ako ste i sami usamljeni, na našoj stranici imate puno korisnih savjeta i podrške Razgovarajmo o usamljenosti web stranica. Odlučni smo uhvatiti se u koštac sa stigmom usamljenosti, jer čak i sam razgovor o tome može učiniti da se osjećate bolje i shvatite da niste sami."

U nastavku pogledajte neke od stvari koje možete učiniti za podizanje raspoloženja...

1. Usredotočite se na stvari u kojima uživate

Što god bilo, izdvajanje vremena za obavljanje malih radosnih aktivnosti odvratit će vas od razmišljanja o svojoj situaciji. Za neke to može biti gledanje svečanog filma, dok za druge može biti nešto terapeutsko kao što je slikanje ili pisanje.

"Provedite dan radeći stvari u kojima uživate", tim na Um objasniti. "Na primjer, to bi moglo biti jutarnje trčanje, igranje video igrica ili slaganje slagalica. Ili to može biti vruća kupka uz dobru knjigu ili ležanje u omiljenoj pidžami."

2. Povežite se s drugima virtualno

Ako provodite sezonu sama, pokušajte se virtualno povezati s voljenima. Možda nije isto što i interakcija licem u lice, ali svakako može pomoći u ublažavanju bolova usamljenosti.

Um objašnjava: "Postoji mnogo načina da razgovarate s ljudima na mreži, uključujući i one koji možda Božić provode sami. Mindova online zajednica Rame uz rame je mjesto dobrodošlice za razgovor s drugima i razmjenu iskustava. I britanski komičar Sarah Millican svake godine vodi božićni chat na Twitteru, kojoj se svatko može pridružiti."

3. Zapamtite, ne morate slaviti

Možda je Božić, ali nema obveze slaviti ako to ne želite. “Možda odlučite ne obilježiti Božić ove godine i jednostavno ga tretirati kao da je bilo koji drugi dan. Ovo bi se moglo činiti lakšim nego da pokušavate proslaviti sami", kaže tim u Mindu.

4. Klonite se društvenih medija

Za one koji sezonu provode sami, gledanje feeda na društvenim mrežama krcatog fotografijama s božićnom temom i sretnim obiteljima može dovesti do tuge i usporedbe. Ako ste sami, zašto ne biste iskoristili priliku za digitalnu detoksikaciju? To je jednostavan čin brige o sebi koji bi mogao koristiti vašem mentalnom zdravlju ovog Božića.

5. Volontiraj

Kada se osjećamo potišteno, jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti je uzvratiti onima oko nas. Zapravo, prethodna istraživanja otkrili da se oni koji nađu vremena da pomognu drugima i sami prestanu osjećati usamljeno.

Od pomoći u prehrani beskućnika do darivanja Sklonište paket, postoje mnoga djela dobrote koja možete učiniti tijekom blagdana kako biste pomogli onima kojima je potrebno. U nastavku pogledajte neke ideje...

• Volontirajte u dobrotvornoj organizaciji Opet primiti i razgovarati sa starijim ljudima koji sezonu provode sami. Nešto tako jednostavno poput telefonskog poziva moglo bi biti spas koji im treba.
• Pomozite mladom beskućniku da ovaj Božić pojede topli obrok Središnja točka. Za samo £20, mogli biste pomoći spasiti živote i promijeniti ih.
• Pomoć u banci hrane. Možete donirati hranu ili osobno volontirati Zaklada Trussell. Provjerite prije jer neki centri za pomoć mogu imati ograničenja zbog izbijanja koronavirusa.
• Poklon a Sklonište paket za pomoć mladoj ženi u nevolji ovog Božića.
• Provjerite možete li pomoći s izbjeglicama u vašem lokalnom području. Kontaktirajte svoje vijeće za informacije o tome kako se uključiti.

6. Idite u dugu šetnju

Zagrlite prazne ulice tako što ćete se uputiti u dugu šetnju; toplo se zamotajte, uzmite topli napitak i besciljno šetajte svojim omiljenim krajem. Bilo da se radi o dubokim naborima sela ili oko vašeg rodnog grada, upijanje svježeg, oštrog zraka pomoći će vam da razbistrite glavu i osvježite um.

“Zbog kraćih dana i tamnih noći, može biti teško pronaći motivaciju da ostanemo aktivni. Međutim, održavanje forme vrlo je važno, osobito ako imate problema sa svojim mentalnim zdravljem tijekom blagdanskog razdoblja," Martin Preston, osnivač i izvršni direktor Private Rehab Clinic Delamere, kaže. "Čak i nešto tako malo kao svakodnevni izlazak u šetnju na svježem zraku učinit će da se osjećate bolje."

U sklopu našeg Život na selu kampanje za usamljenost, zaokružili smo dobrotvorne organizacije, organizacije i službe za pomoć koje pružaju podršku usamljenim osobama. Bacite pogled na 15 organizacija koje mogu pomoći ljudima koji se osjećaju usamljeno.

7. Počasti se

Još uvijek možete sami učiniti Božić veselim i svijetlim. Ako vam je potrebno malo osvježenja, zašto se ne biste počastili nečim posebnim? Bilo da se radi o novom zimskom kaputu ili knjizi koju ste željeli pročitati, nemojte se osjećati krivima što se počastite stvarima koje izazivaju radost.

8. Napišite popis ciljeva za 2023

Postavljanje ciljeva usmjerava vaš život i povećava razinu motivacije. Osim vremena za razmišljanje, zapisivanje onoga što želite postići sljedeće godine sjajan je način da se usredotočite na pozitivne stvari – i stavite sebe na prvo mjesto.

Uzmite bilježnicu, olovku i počnite sanjati...

Ako usamljenost utječe na vaš svakodnevni život ili uzrokuje pogoršanje vašeg mentalnog zdravlja, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse.