Kako živjeti do 100, tvrde stručnjaci

Prosječni životni vijek ljudi u Engleskoj porastao je sa 75,9 godina na 81,3 od 1990. Iako je ovo prilično dobro, to je ništa u usporedbi s japanskim ženama za koje se očekuje da žive do 86 godina, ili Južnom Korejom gdje se očekuje da će životni vijek dostići 90 u narednim godinama.

Čak postoje mjesta na kojima stanovništvo redovito doseže sto godina. Na stranu vježbanje i zdrava prehrana, nedostaje li nam trik kada je u pitanju dulji život? Braća Nick i Dan Beuttner (preko svoje tvrtke Plave zone, čiji je cilj pomoći uvrstiti 10 godina u vaš život), otkrijte kako to rade zlatne starice.

Prema Nezavisni, otkrili su da pet gradova ima najviše stanovnika 100 godina:

• Okinawa, Japan
• Sardinija, Italija
• Nicoya, Kostarika
• Icaria, Grčka
• Loma Linda, Kalifornija

Iznenađujuće je da je pet gradova i njihovi stogodišnjaci dijelilo slične kvalitete kada je riječ o svakodnevnom životu - unatoč udaljenosti tisućama kilometara. Neki od njih su:

• Prihvaćanje prirodnog pokreta - redovito sudjelovanje u nježnim tjelesnim aktivnostima poput hodanje svakodnevno, bicikliranje ili košenje travnjaka, tj. ne lijenost!
• Upotreba jednostavnih tehnika za uklanjanje stresa (čime se smanjuje kronična upala). To uključuje buku i tehnologiju ispuštanja vremena
• Jedenje zdrave i uravnotežene prehrane (mediteranska i biljna dijeta pokazala se popularnom) i smanjivanje kalorija za 20%
• Imati zdrav smisao
• Bilo da se pije pivo crno vino (umjereno ...) ili da se usredotoči na vjeru, ljudi su uvijek uzimali vremena za sebe
• Izrada vremena za njihove najmilijei čineći obitelj prioritetom
• Imati snažne društvene veze i okružiti se ljudima koji dijele njihove vrijednosti

Iako je tjelesno aktivan i jedete raznoliku, uravnoteženu prehranu dobar je način da zaštitite svoje tijelo od starenja, moglo bi biti vrijedno dodajući nešto od navedenog u vašu svakodnevnu nadu u nadi da ćete jednog dana moći ručno ispaliti 100 svijeća na svoj rođendan torta.