Probuditi se u noći? Što vaš san govori o vašem zdravlju

U prosjeku trećinu života provodimo spavajući i to je temeljni biološki proces koji pomaže tijelu da se preko noći oporavi i oporavi. Pa zašto se mnogi od nas i dalje osjećaju iscrpljeno kad se sljedećeg dana probudimo i borimo se za funkcioniranje? Suprotno uvriježenom mišljenju, jednostavno spavanje osam sati dnevno noću možda samo po sebi nije dovoljno za to obavljaju svoje složene restorativne funkcije, ako ne postignemo kvalitetan san potreban tijekom ovih vitalnih sati.

Razgovarali smo s dr. Rogerom Hendersonom koji je rekao:

"Ako patite od lošeg sna, vjerojatno ćete sljedeći dan osjetiti umor jer vaše tijelo nije imalo priliku popraviti stanice i obnoviti uobičajene moždane funkcije. Loš noćni san mogao bi biti posljedica kasne noći, nemirne noći ili nemogućnosti zaspati. Međutim, važno je zapamtiti da nije bitan samo broj sati spavanja, već i kvaliteta vašeg sna koja će odrediti koliko se osjećate umorno tijekom dana. Možda mislite da spavate osam sati; međutim, možda vam je teško poremećen san i učestalo buđenje, čega možda niste nužno svjesni. Nekvalitetni san ostaviće vas jednako umoran kao i mala količina sna. "

instagram viewer

Ako se mučite sa snom tijekom noći, dr. Roger Henderson otkriva zašto biste mogli dobiti ovih pet učestalih noćnih poremećaja i što oni mogu reći o vašem zdravlju ...

1. Često se budite tijekom noći

Česta buđenja tijekom noći mogu biti uzrokovana niskom razinom glikogena.

"Da bi izvršio svoje temeljne popravke preko noći i pomlađivanje stanica, vaše tijelo koristi energiju u obliku glikogena koji se pohranjuje u jetri. Tijekom noći, ove zalihe glikogena iscrpljuju se brzinom od 10 g na sat, od čega 65% koristi mozak.

"Ako se potrošnja energije potroši, jetra šalje mozgu stresne signale u obliku hormona kortizola, upozoravajući ga da se probudi dok se ne uspostave dovoljne razine. Ovaj proces može rezultirati poremećenim snom, čega možda niste ni svjesni, ali često vas može ostaviti da se osjećate umorni i nedostaje vam energije sljedeći dan. "

Ako mislite da se često budite tijekom noći zbog niske razine glikogena, pokušajte s Benenox Overnight Recharge (12,49 funti, Tesco) koji sadrži tri prirodna sastojka: med, Sustamine i vitamin B6 koji djeluju zajedno kako bi vam omogućili noćniji san.

2. Žeđ i česti prekidi looa

"Žeđ i prekomjerno mokrenje mogli bi ukazivati ​​na dijabetes. Kada imate dijabetes, u krvi se nakuplja višak šećera (glukoze). Bubrezi su prisiljeni raditi prekovremeno da bi filtrirali i apsorbirali višak šećera. Ako se bubrezi ne mogu zadržati, višak šećera se izlučuje u mokraći, povlačeći tekućinu iz vaših tkiva. To pokreće učestalije mokrenje, što vas može ostaviti dehidrirane. Dok pijete više tekućine kako biste utažili žeđ, urinirat ćete još više. "

Ako vas brine da imate dijabetes, LloydsPharmacy nudi besplatne preglede dijabetesa tipa 2 širom zemlje, što uključuje utvrđivanje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 pomoću jednostavnog testa uboda prsta. Ljekarnik će također ponuditi savjete o načinu života i preporučiti načine smanjenja šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 ili pomoć u upravljanju stanjem ako vam se dijagnosticira.

3. Hrkanje i stalan umor

"Hrkanje i uvijek osjećaj umora mogli bi biti znak apneje u snu. Apneja u snu, nastaje kada se meko tkivo u stražnjem dijelu grla sruši i opstruira dišne ​​putove, uzrokujući vam da više puta prestanete disati tijekom spavanja. To uzrokuje pad razine kisika u krvi, a razina ugljičnog dioksida raste. Ako se ovaj proces često događa tijekom noći, spavanje postaje fragmentirano i nepovratno, a probudit ćete se osjećati pospano i umorno. "

Može biti teško dijagnosticirati ako doista imate apneju za vrijeme spavanja kod kuće, no za potpunu i detaljnu dijagnozu možda ćete morati posjetiti kliniku za spavanje i preko noći proći studiju sna.

4. Noćno znojenje

"Noćno znojenje može značiti hipertireozu. Između ostalog, noćno znojenje može biti pokazatelj prekomjerne aktivne štitnjače. Ako se redovito probudite natopljeni znojem, prvo provjerite da vam soba nije prevruća, ali nastavite li potražiti liječnika. "

Postoje i drugi simptomi preaktivne štitnjače, uključujući nervozu, promjene raspoloženja, osjetljivost na vrućina, oticanje u vratu, nepravilni ili neuobičajeno brzi otkucaji srca, trzanje ili drhtanje i težina gubitak. Ako imate simptome preaktivne štitnjače i posjetite liječnika opće prakse, oni će vam uzeti početni test krvi nakon što će uslijediti daljnji test ako vam se dijagnosticira.

5. Nemirne noge

"Nemirne noge mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B ili željeza. Sindrom nemirnih nogu stvara neke čudne senzacije u udovima. Ti osjećaji mogu biti bolni ili ne; mogu se pojaviti kao bol, svrbež ili škakljanje. Budući da nedostatak vitamina B12 može oštetiti živce u središnjem živčanom sustavu, neki su to neobične senzacije pripisali učincima nedostatka vitamina B12 na živce. Ako ih osjetite, pokušajte uzeti vitamin B12 i dodatak željezu da biste vidjeli poboljšavaju li se vaši simptomi. "

Ako imate bilo kakvih nedoumica zbog spavanja ili navedenih stanja, uvijek posjetite liječnika opće prakse.