Kako profesionalci za mentalno zdravlje štite svoje mentalno zdravlje

Oni su stručnjaci na koje tražimo odgovore kada se osjećamo nisko, ali kako oni upravljaju sa svojim teškim vremenima?

Fizički se brinemo vježbanjem i zdravom prehranom, ali naš je um često zapostavljen. S obzirom na to da 1 od 4 ima neki problem mentalnog zdravlja, vrijeme je da se pozabavimo tom ravnotežom i usredotočimo se na zdrave navike mentalnog zdravlja.

Pet stručnjaka za mentalno zdravlje otkrivaju kako brinu o vlastitom mentalnom zdravlju ...

1. 'Samosvijest i samilost'

Dr. Angharad Rudkin, ovlašteni psiholog

"Važno je da i sami prepoznamo da nismo super-ljudi, a ponekad im je potrebna i pomoć. Morate imati vlastitu terapiju da biste postali terapeut, što vam pomaže da postanete više samosvjesni i prepoznati znakove koji znače da se borite - po meni, to bi moglo biti osjećaj suza, sna ili ili nagao. Uz to, nadzor se upisuje u naš profesionalni kod - biti sposoban prebaciti se i steći perspektivu od kolega profesionalaca nije samo korisno, bitno je.

"mindfulness za mene je vrlo važno - cilj mi je biti prisutan kad sam na poslu i prisutan kad sam kod kuće sa svojom obitelji. Moram se razdvojiti. Ako postoji određeni klijent koji ne mogu izaći iz glave, bavim se problemom i razgovaram s nadređenim ili kolegama. Ne ignoriram ga.

"Trudim se biti koliko sam suosjećajan sa sobom kao što bih bio s klijentom. Iako su stručnjaci za mentalno zdravlje nešto iz skupine koja samo bira - ne biste mogli raditi ovaj posao da se niste mogli odvojiti od onoga što čujete - svjestan sam da nisam nepobjediv. Stručnjaci za mentalno zdravlje koji priznaju da i njima treba pomoć predstavljaju nešto što je tabu, ali to ne treba shvatiti kao slabost. Samo te čini boljim u onome što radiš. "

2. "Kretanje mog tijela, hobija i putovanja"

"Da bih bio dobar u svom poslu i na mjestu na kojem mogu autentično pomoći drugima, moram dati prioritet brizi o sebi. Dosta sna, dobro jesti i redovito se kretati tijelom su bitni - posebno fizička aktivnost, jer toliko što radim uključuje obradu puno informacija i emocija koje idu s tim. Glava mi je jasnija nakon duge šetnje ili trčanja.

"Sam sam bio pod terapijom tijekom svog treninga i koristim svog supervizora za raspravljanje o teškim slučajevima ili slučajevima za koje znam da bi mogli biti okidač za moje probleme. Ne zaboravim se previše "spojiti" s klijentom - Trudim se da zadržim osjećaj samosvijesti i odvojenosti. Bavim se hobijima koji nemaju nikakve veze s razgovorom ili terapijom - trenutno učim bubnjati - i putovanja su mi jako važna.

"Ne pokazuje slabost da prepoznate kada vam je potreban odmor. Nakon kvalifikacije radila sam s grupom djevojaka koje su bile vrlo loše seksualno zlostavljane i to ima svoj danak. Umjesto da se provlačim i ignoriram svoje osjećaje, nakon toga uzeo sam malo vremena pa sam imao vremena obraditi djelo i biti u jačem položaju da pomognem mojim sljedećim klijentima - morate biti dobri da biste pomogli ljudima koji vam vjeruju Pomozite."

3. "Ne katastrofirajte"

Dr. Cosmo Hallstrom, psihijatar

"Nemam posebno depresivne tendencije, ali kad se osjećam nisko, poduzimam korake da prepoznam problem i dobijem pomoć da se riješim, umjesto da katastrofalim. Potrebna je hrabrost da ponovno razmislite o stvarima kako biste sebi stvorili sretniji život, ali imate samopouzdanje da to znate postat će bolji (ovo je bila taktika koju sam koristio davno kad sam bio vrlo nesretan radeći u NHS-u i želio sam nastaviti dalje). Racionalizirajte problem, umjesto da puštate da vaše emocije ometaju. Ne dopustite da se umota u nešto što je izvan svake kontrole.

"Održavam kondiciju, uživam u čaši vina i pazim da imam vanjske interese - ali prije svega, važno je osjećati kontrolu nad svojim životom, a ne obrnuto. Ja radim umjesto da se bavim stvarima. Također bih uzimao lijekove ako bi mi se preporučio taj način djelovanja. "

4. "Pristupite fleksibilnom pristupu svojoj rutini samoozdržavanja"

Tanja Koch, savjetnica za članove Royal College of Nursing

"Koristim klinički nadzor i vršnjačku podršku kako bih osigurao da razgovaram o problemima, osobnim i profesionalnim, i svakodnevno se" prijavljujem "da pitam, kako se osjećam? Što mi treba više da se osjećam na dobrom mjestu? Spavanje, zdrava hrana, vježbanje? Koje promjene trebam izvršiti?

"Znam da se moram usredotočiti na brigu o sebi, ako se počnem kontrolirati stvarima koje me obično ne muče. Vježba je vrlo važna za mene - ali ne dopuštam sebi da me režim takvim diktira da postaje stres sam po sebi - kad život zaobiđe i ne mogu vježbati onoliko dugo koliko bih želio, podsjećam sebe da ću ga uskoro moći podići ili radim manje, duže sjednice.

"Morate sebi dozvoliti određenu fleksibilnost jer vam u protivnom stres postaje izvor stresa. I druge kreativne aktivnosti poput čitanja i kuhanja opuštaju se. Važno je prepoznati da u različitim životnim fazama na pritisak i stres reagirate drugačije - vaše strategije suočavanja se razvijaju. Ne postoji "savršen" način - samo ono što vama odgovara. "

5. "Razgovor je sva terapija koja mi je potrebna"

Christine Stuart, funkcionalna osoba za volontiranje, Samarijanci

"Bez obzira na to osjećam li se zbog posla ili kuće, Samaritans sustav za vršnjačku podršku znači da uvijek možete nekoga s kim možete razgovarati. Budući da su Samarićani zaista osposobljeni za slušanje, desetominutni razgovor može biti puno zadovoljniji od dvosatnog trčanja u pubu.

"Također sam u mogućnosti distancirati se od problema i krenuti dalje. I iako ste osobno možda imali vrlo stresan dan kad uđete u centar i počnete upućivati ​​pozive, to zaista sve stavlja u perspektivu. Što misliš, o čemu bih se trebao brinuti? "