Kako pjevanje može koristiti vašem zdravlju

Bez obzira pjevate li loše pod tušem ili kao dio zbora, vjerojatno već znate da je pjevanje zabavno. Ali sada stručnjaci kažu da to treba ponuditi na recept, jer nova otkrića otkrivaju kako pjevanje može imati koristi i za naše fizičko i psihičko zdravlje.

Niz studija sugerira da nam pjevanje može pomoći da se osjećamo sretnijima i poboljšati simptome iz zdravstvenih stanja u rasponu od depresije do Parkinsonova bolest. Najnovija studija objavljena ovog lipnja istražuje utjecaj pjevanja na ljude sa Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) - krovni izraz koji se daje brojnim respiratornim problemima, uključujući bronhitis i emfizem.

Istraživački tim, s istraživačkog centra za umjetnost i zdravlje Sidney De Haan, Sveučilište Canterbury Christ Church, promatrao je pjevačke skupine za osobe koje žive s KOPB-om u Londonu. Sudionici su sudjelovali u tjednim sesijama u trajanju od 90 minuta tijekom kojih su vježbali zagrijavanje i izveli poznate i nove pjesme. Na početku zbora sudionici su se žalili kako im KOPB ograničava svakodnevne aktivnosti, otežavajući hodanje uzbrdo, penjanje stepenicama, ulovljenje autobusa, trgovina i obavljanje kućanskih poslova.

Profesor Stephen Clift, direktor istraživačkog centra Sidney De Haan, rekao je: "Ljudi koji pate od KOPB-a teško dišu, a također su ranjivi na socijalnu izolaciju, anksioznost i depresiju."

Nakon praćenja, sudionici studije koji su ispunjavali upitnike i procjene pluća i vježbanja izvijestili su o manje „loših dana“ i više „dobrih dana“. Podaci su također otkrili smanjenje simptoma, a plućna funkcija i sposobnost vježbanja zadržani su kroz desetomjesečnu pjevačku intervenciju. Normalno, s vremenom KOPB napreduje i funkcija pluća se pogoršava, tako da biste očekivali da se smanji sposobnost vježbanja, a ne da ostane ista. Štoviše, sudionici su izvijestili o poboljšanoj dobrobiti.

"Pjevanje zahvaća tijelo, um i osjećajei okuplja ljude u smislenoj i radosnoj aktivnosti. Pjevanje je dobro za sve, ali za osobe s KOPB-om pomaže u vježbanju pluća i može se boriti protiv osjećaja depresije i tjeskobe i rješavati socijalnu izolaciju. Naše istraživanje jasno dokumentira sve ove prednosti. Sve više počinje pjevati za grupe za disanje “, kaže profesor Clift.

Njegova otkrića odgovaraju sličnim ispitivanjima koja mjere dobrobit zborskog pjevanja na zdravlje, uključujući zborove koji pomažu oboljelima od Parkinsonove bolesti, depresije i demencije.

U ranijoj studiji profesor Clift istražio je utjecaj grupnog pjevanja na mentalno zdravlje. Rezultati su bili impresivni - oko 60% sudionika imalo je manje mentalnih nevolja godišnje u zboru nego na početku, s tim što neki ljudi više ne ispunjavaju dijagnostičke kriterije depresija.

U Švedskoj su stručnjaci nedavno izvijestili da pjevanje ne samo da povećava razinu kisika u krvi, već pokreće oslobađanje 'sretnih' hormona poput oksitocina, za koji se misli da snižava razinu stresa i krvi pritisak.

Za starije ljude, koji su često izolirani, koristi su posebno izražene. U američkoj studiji koja je procjenjivala različite oblike kreativnog angažmana kod ljudi starijih od 65 godina, oni koji su pohađali zborsku skupinu izvijestili su o tome veća ukupna stopa tjelesnog zdravlja, manje posjeta liječnika, manje upotrebe lijekova, manji broj padova, bolji moral i manje usamljenosti.

Imajući to u vidu 'Zbor u svakom domu za skrb', suradnja između 33 nacionalne organizacije, koju je osnovala Live Music Now, osnovala je radi približavanja grupnog pjevanja u domovima skrbi u Velikoj Britaniji. A Alzheimerovo društvo vodi "Pjevanje za mozak" - redovne seanse pjevanja za bolesnike s demencijom i njihove njegovatelje, dostupne u cijeloj zemlji.

Samila Khoshfekr (60) pridružuje se svom suprugu Mehdi (70) u tjednoj grupi u Brightonu:

"Pjevanje je uvijek bilo veliki dio našeg obiteljskog života, ali nakon što je Mehdi dijagnosticirana vaskularna demencija, izgubili smo vezu s tim važnim dijelom života. Grupa Pjevanje za mozak nevjerojatno nam je pomogla da se ponovno povežemo s tim dijelom svog života. Daje nam injekciju radosti i sreće koju ćemo provesti kroz tjedan. "

Par je prije mirovine bio zauzet vođenjem dućana i pošte, ali ograničenja mirovine i zdravlja usporila su ih.

"Pjevanje za mozak zaista je promijenilo oba naša života dok susrećemo ljude koji su u istom čamcu. Ponekad je ta aktivnost - osim liječnika i bolničkih pregleda - koju imamo tijekom tjedna. Boravak u grupi vratio je osmijeh na lice moga muža koje je toliko dugo nestalo. "

Glazbeni stručnjak, Dominique Levack, koji vodi grupu Brighton, obično uključuje pjesme koje pokrivaju desetljeća 1950-ih i 1980-ih. Favoriti uključuju Sweet Caroline, Molly Malone i Yellow Submarine.

"Sjećanja se dijele dok se grupa sjeća, razgovaramo o kontekstu pjesama, o izvođaču ili kada su napisane, a ljudi grade veze. Pjesme čuvaju uspomene, koje se objavljuju i ljudi se fizički otvaraju poput cvijeća dok pjevaju. "

Bilo za tijelo ili um, čini se da je pjevanje zaista dobro za nas. Da ne spominjem, besplatno je.

"NHS mora ozbiljno razmotriti ideju" pjevanja na recept ", kaže profesor Clift.