Prema Podaci Sport England, samo 30% žena u dobi od 45 do 54 godine i 22% žena u dobi od 55 do 64 godine vježbaju najmanje jednom tjedno.
Pa, super aktivna, 53-godišnja Jo Moseley u potpunosti je u trendu. Obožava trčati u yorkshire Dalesu, veslao je milion metara u dobrotvorne svrhe i redovno vesla u Sjevernom moru uz zadivljujuću obalu Cleveland Heritage. U stvari, ne može zamisliti život bez pucanja znoja.
Ali Jo nije stalno bila u vježbanju i zaljubila se u nju na veliki način kad se udala. Bilo je potrebno nekoliko sudarnih životnih događaja - roditelji su se razboleli, a njeni tinejdžeri otišli od kuće - da bi Jo pokrenuli aktivnost 25 godina kasnije.
Sada, nakon što je i sama prolazila kroz pojmove iz ljubavi, Jo je strastvena u aktiviranju žena svih dobnih skupina. Evo njezine priče ...
Jo Moseley
U kojem ste trenutku svog života prestali vježbati?
"[Odrastajući] volio sam biti u vodi i volio sam gimnastiku - Nadia Comaneci i Olga Korbut bile su moje heroje - ali nikad nisam volio sportski dan u školi. Kao mlada odrasla osoba volio sam aktivnosti na otvorenom kao što su planinarenje, vožnja kajakom i ronjenje. Tada sam upoznala svog bivšeg muža i, doslovno 25 godina, nisam učinila ništa. Zaista je bizarno. "
Što vas je potaknulo da ponovo počnete vježbati?
"U 2013. godini i moja mama i otac bili su na kemoterapiji. Stvarno sam bio pod stresom i neprestano sam pukao suze; Nisam mogao spavati noću Jednog dana stajao sam u supermarketu, na prolazu s čokoladnim keksom, obećavši da ću pripremiti hranu za putovanje nagradom svog sina vojvode od Edinburga, i jednostavno sam se osjećao potpuno preplavljen. Sjećam se da sam sve ispustio, pao natrag prema prolazu i zaplakao. Zvuči dramatično, ali osjećao sam da se ne mogu nositi. "
"Stvarno sam bio pod stresom i neprestano sam pukao suze; Nisam mogao spavati noću. "
Zašto je bilo vježbanje rješenja?
"Jedna moja prijateljica imala je staru unutrašnju veslačku mašineriju koju se riješila i preporučila mi je da je pokušam pomoći da zaspim. Stavio sam je u kuhinju i počeo veslati. Za nekoliko tjedana opet sam spavao.
"Kad je mama umrla, baš pred Božić 2013., zatekla sam se kako bih se vraćala u teretanu da veslam. Bilo je bizarno, ali shvatio sam da se osjećam bolje. Tako sam nastavio. "
Jo Moseley
Nastavili ste sakupljati nevjerojatnu svotu novca u dobrotvorne svrhe?
"Na maminu i tatinu godišnjicu vjenčanja, odlučio sam veslati milion metara Podrška za Macmillan Cancer. Znao sam da moram nešto učiniti da tugu pretvorim u pozitivnu. Tako sam osam mjeseci veslao 10.000 metara svaku drugu večer nakon posla, uključujući veslanje polumaratona na pojasu usred Ilkleyja! Doslovno sam svoju tugu ulio u veslački stroj. Ukupno sam prikupio 10.000 funti. "
U kojim uzbudljivim sportovima trenutno uživate?
"Malo sam koračao i slijedio nos. Nisam baš dobar ni u čemu, to radim zbog radosti koju donosi. Počeo sam plivati na otvorenom vodi i počeo voziti bicikl - svi bicikliraju u Jorkširu! Ali čim sam se aktivirala, pala sam i ozlijedila koljeno. Stoga sam sebi zadao izazov da svaki dan odvojim pola sata šetnje vani, nazvao sam je # RainOrShine30. Ovaj put sam prošle godine pokrenuo NHS program, Kauč na 5k, tako sam naučio trčati. "
"Doslovno sam svoju tugu ulio u veslački stroj."
Kako ste se upustili u surfanje?
"Moj otac živi na obali i redovito ga posjećujem. Neki dan sam prolazio kroz njegove ormare i našao stare karoserije na kojima su igrali moji sinovi - odlučio sam to sam pokrenuti. To je vrlo lako i tako zabavno! Za svoj 52. rođendan partner mi je kupio dasku za vesla, što je odlično za izgradnju vaše osnovne snage, a za moj rođendan ove godine naučio sam surfati. "
Jo Moseley
Kako je učiti surfati sa 53 godine?
„Išla sam na tečaj u Surfajte Snowdonijom, u Sjevernom Walesu. Prva dva dana stalno sam padala. Na mojem tečaju bila su dva dječaka od 16 godina - mlađi od mojih sinova! Stalno su govorili: 'Jo, samo vjeruj u sebe'. Bili su tako slatki. Posljednjeg dana napokon sam naučio ustati. Kažem to lagano: ustao sam četiri sekunde - ali bilo je uzbudljivo!
Što je 'plogging' i kako ste ušli u to?
"Na plažama koje idu u šetnje uvijek sam skupljao morsko staklo i primijetio sam da ima više legla. Stoga sam odlučio započeti sakupljati leglo svakodnevno, na putu za posao, u brdima ili na plaži. To je postalo navika. Zapravo je to lijepa stvar. "
Jo Moseley
Po čemu je posebno aktivno biti vani, za razliku od toga da budete u teretani?
"To je krajolik. Živim na rubu Dalesa, kilometrima se uspinjavam da vidim kilometrima. Kad odem na obalu, Sjeverno je more, na svom dasci vidim prekrasne alge, meduze, hvatači kamenica i tamo je postojao pečat koji bi mi se s vremena na vrijeme pridružio, bockajući u blizini. I ja volim gaziti vodu u perajama, gledajući u obalu i nebo. Trčeći se liticama pružaju se ogromni pogledi na obalu - taj nepregledni prostor ljepote. "
"Ušao sam u vodu taj predivni osjećaj smirenosti nadvladao me."
9 oblika vježbanja koji najbolje iskorištavaju prirodu:
- Pješačenje i planinarenje
- Nordijsko hodanje (ovdje je naše vodič za početak)
- Divlje plivanje (evo našeg vodiča za najbolja mjesta u Velikoj Britaniji)
- Veslanje na dasci i surfanje
- Trčanje
- Maženje (litterpicking dok vježbate)
- Biciklizam
- Vožnja kanuom i veslanje na otvorenom
- Jahanje konja
Kako se osjećate vježbom?
"Ja sam zabrinut i to me smiruje. Nedavno je bio rođendan moga oca, pekao sam kolače i kruh i odradio mu ručak. Stvarno sam bila napeta i moj je otac samo pogledao mog sina i rekao: 'tvoja majka sad mora ići u more'. Navukao sam hidraulično odijelo i kad sam ušao u vodu nadvladao me predivan osjećaj smirenosti. "
Imate li neke savjete za žene koje se žele početi aktivirati?
"Slijedite sve što vas zanima - ta znatiželja. Toliko se dobro radimo u istim stvarima kako postajemo i život može postati prilično predvidljiv. Dugo je vremena od kada smo mnogi bili početnici, ali svi negdje počnu. Nije važno ako niste dobri u tome. Učinite to za uživanje i ako vam ne pomogne, pronađite nešto drugo. "